孕20周胎兒發育情況圖
體重：
正常情況下，媽媽體重較上周又增長了0.4kg左右了哦，已經增長了4.2kg了，從現在起，預計每周你會平均增加0.4千克左右。如果懷孕之前體重偏輕，可能需要多增加一些哦。胎兒體重250g重。
飲食建議：
1、胎兒的視網膜形成了，鋅、維生素A、維生素B6、維生素C、E對眼睛的發育作用很大。
2、媽媽可選擇少食多餐方式哦：隨著我（胎寶寶）的增長，腹部脹大，各種營養物質需要增加，而此時胃部受到擠壓，容量減少，應選擇體積小、營養價值高的食品。媽媽一定要挺好：可將全天所需食品分5-6餐進食，可在兩個正餐之間安排加餐，補充孕期需要增加的食品和營養，另外，當機體缺乏某種營養時可在加餐中重點補充哦。
鈣的重要性：孕期、哺乳期是女性一生中對鈣需要量最多的時期，若孕媽媽飲食中鈣攝入不足、母體會將原本儲備在骨骼中的鈣轉移出來，滿足孩子成長的需要。同時母體骨骼中的鉛也會隨之入血。胎兒生長發育要大量的鈣。中國營養學會《中國居民膳食營養素參考攝入量》為懷孕前800mg/天，孕早期1000mg/天，最高攝入量不超過2000mg。乳鈣是從牛奶中提取的鈣質，經過脫水、脫脂、乾燥噴霧後，得到的一類礦物鹽的結合，其中還富含多種生長因子，如活性球蛋白，乳鐵蛋白，如果氧化物酶，溶菌酶等。對於腸胃刺激性小很多，基本不排斥和過敏現象。選擇安全性高，親和人體，有良好的生物利用度，口感好，易於孕婦服用的鈣片。
缺鈣的危害：鈣缺乏不但容易造成媽媽骨質疏鬆，還可能導致寶寶佝僂病，媽媽身體中的鈣轉移的同時，體內的鉛也可能進入胎兒體內，造成孩子早期鉛汙染，影響孩子遠期的智力和健康。
相關研究證明，孕11周鈣吸收明顯高於孕24周，差異極為顯著，表明孕婦鈣的吸收高峰始於孕早期，孕婦補鈣應該從孕早期開始。
怎樣補鈣：奶製品，牛奶含鈣高而且營養豐富，豆類，燕麥，核桃，豬肝，蝦皮，水果，都是很不錯的補鈣食物哦。
1、從現在開始媽媽的宮底每周大約升高1釐米。本周，子宮底正平肚臍，宮高約16~20釐米，羊水約400毫升。
2、整個子宮如成年人頭部般大小。由於子宮日漸增大而擠壓胃腸，影響胃腸排空，媽媽可能常常感到到飽脹、便秘。
3、有時寶貝的運動太劇烈，讓媽媽晚上睡不著覺。在以後的10周裡胎兒的運動將非常頻繁，直到孕後期把你的子宮撐滿為止。
4、由於子宮增大，壓迫盆腔靜脈，會使孕婦下肢靜脈血液回流不暢，可引起雙腿水腫、足背及內、外踝部水腫尤多見，下午和晚上水腫加重，晨起減輕。
5、隨著孕期的進展，睡整宿覺似乎更難了。由於體內發生各種變化，可能會驚異地發現：
1>有生以來第一次打鼾，這是由於荷爾蒙導致鼻通道水腫，而從擋住了一部分通氣道。
解決辦法：側臥位睡覺，把頭稍抬高一點。
2>胃灼熱和消化不良會使你在躺下的時候很不舒服。
解決辦法：在一個舒服的躺椅上半躺著睡覺或在沙發上靠著枕頭睡。
3>腿抽筋疼得讓你從深度睡眠中驚醒。這是你的腿部肌肉對它們承受的額外重量的一種抗議。
緩解辦法：伸直你的腿，從腳後跟開始，然後輕輕地朝脛骨方向勾腳趾。
4>你整夜都在輾轉反側，想辦法找一個舒服的睡眠姿勢。
解決辦法：試試在兩腿之間放一個枕頭
5>在夜間，你會覺得熱和出汗。由於你的代謝、荷爾蒙水平和體重的變化，覺得熱是很正常的。
解決辦法：保持臥室涼爽，脫掉衣服，僅留下那些必需的——包括孕婦胸罩和託腹帶，來支撐你的乳房和腹部。如果你覺得腳冷，可以穿上短襪。另外，別忘了在床邊準備好拖鞋和浴袍，或者方便穿脫的衣服，以便你晚上去衛生間時可以隨時穿上。
6>從床上爬起來變得很困難！
解決辦法：翻身到左側，然後把自己撐起來，腳先離開床。當你的腿接觸到地面時，用胳膊把自己支撐起來坐在床上，然後再站起來。
7>潮溼和寒冷
解決辦法：穿由天然的、透氣的纖維製成的睡衣褲，比如棉質品。避免人工合成的材料，它會鎖住你皮膚周圍的溼氣，讓你覺得潮溼和寒冷。
6、胎兒的視網膜形成了哦，鋅、維生素A、維生素B6、維生素C、E對眼睛的發育作用很大。寶寶的亮眼睛全靠現在創造咯。
為什麼用孕婦託腹褲：
1、如果小肚子明顯墜脹，有些褲子的彈力和勒力會使肚子難受，為了舒適可以穿上褲體比較寬鬆的託腹褲，建議穿棉質的，不要穿牛仔褲。
2、如果腹部贅肉過多且明顯松而垂，穿上託腹褲可以美觀一些。
3、建議穿一些寬鬆的純棉質的褲子,牛仔褲最好少穿或不穿,因為女生懷孕期間下面是微敞開的,所以衛生最重要,牛仔褲是不透汗的,純棉質的才是最好的選擇。
選擇孕婦託腹褲的標準：
1、腹部有加寬設計的會感受舒適；
2、優質莫代爾純棉的體驗感受較好；
3、舒適透氣性能讓寶寶未出生感受媽媽最貼心的呵護
4、腰部調節扣可適合各種孕婦尺寸從下腹輕柔的包覆整個腰部，對腹部進行保暖和防護，固定胎位，腰部採用蕾絲面料，不會壓迫胃部，並保持臀部美好曲線。
為什麼用定製的床墊：孕婦在懷孕過程中，體重會不斷增加；另外，睡覺時習慣仰臥姿勢。所以在選擇床墊時，床墊對整個人的支撐力尤為重要。因為孕期孕媽咪的肚子變大，晚間休息睡眠越發困難，普通床墊的設計並不適合孕媽咪的休息睡眠。
定製床墊的選擇：據孕產婦骨骼康復需求、日常哺乳需要進行特別定製，一款合適的孕婦床墊，在硬度方面可以稍微偏硬一點，但是不要太硬，人睡在上面的時候，床墊對人體能夠形成一個良好的承託效果，講究的是床墊的支撐性，支撐性好不好就看床墊受力點是否均勻，如果一款床墊能夠支撐人體的床面每一個點受力都均勻，且彈性合適形成自然包合是最理想。
我的成長：
胎兒變化：
媽媽我（胎寶寶）現在的身長在14-16.5釐米之間，體重大約250克拉，四肢已發育良好，頭髮也在迅速地生長。從現在開始能吞咽羊水，而且腎臟已能夠製造尿液，別擔心羊水會被我的尿液弄髒哦，因為羊水池每3小時就會更新一次哦。
爸爸職責：
為了寶寶聰明又健康，為了媽媽保持良好的情緒，爸爸現在可要選好胎教音樂、購買有關書籍啦！最好多選擇幾張胎教光碟，不要總聽固定的曲子，儘量多樣化。另外，爸爸用你那富有磁性的聲音為我（寶寶）輕輕哼唱一些歌，將更會促進我的健康成長哦。
心理：
媽媽會有緊張的心理負擔以及情緒的緊繃。
緩解方法：當孕婦出現憂鬱心理時，丈夫、家人及孕婦本人要有足夠的認識，儘量早做心理準備，主動排遣憂鬱情緒。儘量打消她的不必要的擔心，讓孕婦消除對分娩的恐懼和緊張。只要爸爸和媽媽共同努力，克服不利於分娩的惡劣情緒，就一定能平安度過分娩的關口，迎來健康、可愛、聰明寶寶的誕生哦。
疾病：
1、妊娠高血壓綜合症：妊娠高血壓綜合症是懷孕5個月後出現高血壓、浮腫、蛋白尿等一系列症狀的綜合症。堅持定期孕檢，關注妊高症的種種跡象，積極預防妊娠高血壓綜合症很有必要。
2、孕期靜脈曲張：靜脈曲張是皮膚下腫脹的紫色的有硬結的網絡，通常出現在腿肚上或大腿上。這些腫脹的靜脈若受傷會破裂和流血，因此要溫柔地對待他。
3、警惕妊娠高血壓的發生：孕20周是監測血壓的關鍵期，如果在孕20周前，媽媽出現高血壓，多考慮是原發性高血壓；如果孕20周以前血壓正常，孕20周以後出現高血壓，就要警惕是否並發了妊娠高血壓，也就是妊高徵。所以，媽媽必須每次孕期檢查都要重視血壓的測量壓。
1、測量宮高：宮高是指從下腹恥骨聯合上沿至子宮底間的長度，從現在開始你每周的宮高都應增加1釐米，若持續2周沒有變化就應請醫生做檢查。從孕20周起，測量子宮高和腹圍是每次孕檢必須要做的項目。
2、乳頭扁平或者凹陷：乳頭扁平或者凹陷的孕媽媽，現在可以每天用手向外牽拉乳頭，也可以使用乳頭校正工具進行矯治。
妊娠二十周前後是醫界公認實施高層次超音波檢查的最佳時機哦，這時候胎兒器官發育已經具體成形，一旦發現重大的畸形即可及早處理呀。