自信的源泉來自對自己的認可，無論是德行、學識還是形象上都可以。有一個簡單的方法就是塑造一個優秀的形象，讓自己一直保持光鮮亮麗。那麼自然就可以保持強烈的自信。尤其是當你通過自己的努力打造出一個好身材的時候，你對自己的認可度會更高，塑造出完美的身材，不僅帶來身體的健康與美麗，更來源於內心的強大自信！
許多健身達人對自己的身體非常有信心。以韓國「最大牌」的私人教練鄭雅琳(Areum Jung)來說，她曾經是前總統樸槿惠的私人教練！她的實戰經驗與理論性知識都是得到強烈認可的。當然，她的優秀不僅體現在她為總統提供的私人教練上，還體現在她各方面的健康狀況上。除了總統健身教練的頭銜，她還被稱為韓國最佳翹臀女王。她對下肢鍛鍊經驗豐富，臀部和腿部方面非常出色。
但你知道嗎？即使是在健身領域享有如此讚譽的鄭雅琳，在接觸健身時也並不出眾。雖然172cm的身高給了她一些先天的優勢，但她在健美和模特比賽中一次又一次失敗。這對一個自信的年輕人來說是一個巨大的打擊。她下定決心要徹底改變自己的身體，健身塑形成為她的首選，自從她第一次走進健身房，她的生活就發生了變化。
首先，她要積極調整心態，掃除之前失敗的陰霾，以新的姿態投入到健身中去。你會發現你進步很快。鄭雅琳從有氧運動開始鍛鍊身體，把體內脂肪率刷下來，使肌肉更加緊實有力。身體越來越纖細後，她開始嘗試無氧力量訓練，當然，剛開始只是一個小重量嘗試練習，循序漸進，她的肌肉含量越來越高，身體的曲線感也越來越明顯。她的體重增加不僅不會讓她的身材顯得臃腫，還催生出豐滿的胸部、纖細的腰腿、蜜桃臀，堪稱完美的S形身材！
擁有s型曲線是每一個女人的夢想，然而能夠實現這個夢想的人卻是屈指可數，有的人為了實現這個夢想堅持在健身房健身，而有的人雖然也想要實現夢想但卻因為工作等種種原因，沒有時間只能無奈選擇放棄。其實想要塑造好的身材不一定必須要去健身房，今天小編就推薦大家嘗試一下普拉提。
普拉提簡單易學而且不受場地限制，在家就可以完成，而且普拉提運動強度不大，需要注意的更多是控制、拉伸肌肉和呼吸，對於女性朋友來說，對於一些重點部位如腰部、腹部、臀部等，有很好的塑造效果。同時還能高效燃脂，甚至能在48小時內短暫提高你的基礎代謝能力。
廢話不多說，下面小編為大家準備了幾個簡單易學的普拉提動作
動作一：站姿拉伸
要領：雙腳垂直站在瑜伽墊上，將腳踏板放在腳下，雙手握住拉力器的手柄端，垂直的上下拉扯，這個動作能夠很好鍛鍊我們的手臂，可以甩掉我們手臂內側多餘的贅肉，這組動作每天三組，每組二十次，讓你輕鬆告別拜拜肉。
動作二：仰臥舉腿
動作要領：首先平躺至瑜伽墊，雙手握住拉力器柄端，雙腳踩在踏板上，雙腳用力向前蹬，這可以起到瘦腿提臀的作用，若你是大象腿，那你就應該趕緊行動起來。這組動作每天三組，每組二十次，讓你遠離大象腿。
動作三：臀腿收腹訓練
動作要領：首先要坐在瑜伽墊上，雙腳放置腳踏處，雙手抓住拉力器柄端，用我們腰腹部力量往後躺，直到躺在瑜伽墊上，這是一個虐腹訓練，每天三組每組二十下，讓你輕鬆練就馬甲線。
這些動作都運用到了拉力器來輔助，那麼如何挑選一款，適合自己，安全又實用的拉力器呢？小編給大家帶來一款最新型的拉力器它材料選用NBR材質雙排四管橡膠管，高強度防滑，更加舒適安全。藉助拉力器來完成這些動作不僅讓我們獲得好身材，也讓我們身體素質更加強大。
一根拉力繩，一張瑜伽墊，一天20分鐘，在家練出健康好身材！
鄭雅琳的健身經歷十分傳奇，但是前提是強大的自律與難得的堅持，改變並不是一蹴而就的事情，經過時間的積累慢慢發生質變，我們的身體才能達到理想的狀態，你的身體、你的氣質，由內而外的提升。