頭油多，頭髮油膩難耐怎麼辦？怎樣做才能讓頭髮皮脂腺分泌少一點呢？這些問題的答案，下面就為大家解答。
頭髮為什麼出油？
油脂腺分布數量以臉部、額頭、頭皮三處最為密集。其中臉部分布數量為42-78每平方釐米，額頭為52-79每平方釐米，頭皮卻達到了驚人的144-192每平方釐米。在12小時內，額頭分泌油脂量只有144UG每平方釐米，頭皮卻高達288UG每平方釐米，所以頭皮油膩要比其他部位明顯！
頭皮控油四個步驟是什麼？
1、飲食清淡：當人體攝入大量油脂時，頭皮和臉都容易分泌出大量的油脂，因此飲食和頭皮油脂的分泌是有很大關係的。很多頭皮大量出油的人，在飲食上口味都比較重，喜歡吃各類大油大膩的東西，體內堆積了大量難以消化的油脂，才造成了頭皮出油的程度遠超過一般人。 我們可以多食用黃豆、黑芝麻、黑豆、核桃、芹菜等，這些可以補充人體內缺少的維生素B2、B6，還可以抑制油脂分泌。
2、良好生活習慣：一些頭皮出油的情況和後天的生活習慣也有很大的關係，除了天生油性體質之外，如果我們熬夜的話，頭皮出油會特別嚴重，這是新陳代謝被嚴重影響的後果。此外、平時不運動、愛吸菸喝酒、過度疲勞和緊張等等都會造成自身頭皮出油現象嚴重，這是不良的生活習慣導致了頭皮環境惡化，必須引起重視。
3、控制洗頭頻率：首先糾正大家一個錯誤的觀念，洗頭是讓頭髮不油的一個重要環節，但並不是洗頭次數越多，頭髮油膩就越少。頭油脂過多造成頭髮油膩必然需要清洗，但頭皮有適應能力，油脂減少頭皮細胞乾燥時，頭皮自己調節，會立即分泌油脂補充以進行自我保護。結果，洗頭越頻繁，頭皮油脂分泌就越多，進入到這樣一個循環，頭皮越洗越油。此外，洗頭時我們頭髮上的毛鱗片會打開，頭髮自身水分會流失，所以就造成了頭髮越來越乾燥。
4、定期頭皮養護：健康的頭髮需要有一個健康的頭皮環境，就像種植植物一樣，如果土壤環境不佳，後期再不好好的施肥，是不可能長出好的植物的。所以頭皮的養護是很重要的，頭皮養護做好了，頭髮自然健康，脫髮情況也會好轉。平時我們要有意識地去護理我們的頭皮，定期去專業的毛髮醫院進行頭皮護理。
做到以上這些行為後，就能有效地改善頭髮油膩的情況，就能讓大家擁有清爽的頭髮了。