孩子也能吃日料?用它做壽司很少見,早餐僅10分鐘,營養足特補鈣

2020-12-21 騰訊網

孩子也能吃日料？用它做壽司很少見，早餐僅10分鐘，營養足特補鈣

大家平時概念中的壽司就是米飯，魚，海苔這些食材吧，今天我們就可以讓3歲以下的寶寶可以吃上壽司，因為它是用麵包做的，非常健康。家裡有寶寶的媽媽都知道哄寶寶就要玩出花樣來，用吐司做壽司，好玩又好吃。營養豐富的金槍魚，肉鬆，火腿片，海苔，黃瓜也可以放一些，內容物自己搭配都行的，超級好吃！

【吐司壽司卷】

食材：吐司兩片，蛋黃醬適量，肉鬆隨意，火腿片3-4片，金槍魚適量，海苔一大片對切，各種蔬菜根據家裡有的添加即可。

做法：

1.把吐司片切掉邊邊，塗抹一層蛋黃醬。用沙拉醬也可以的，甜味原味都可以。

2.鋪滿肉鬆，多多的放更好吃呢。肉鬆，豬肉，雞肉，牛肉都行。看個人喜歡的口味即可。

3.鋪上美式火腿片，其實用培根也未嘗不可，煎一下火腿也行，都行，嘿嘿。再鋪一排金槍魚。我用的水浸金槍魚罐頭，油浸也可以的，但是我感覺水浸的健康一些。ps：金槍魚也叫鮪魚，香港叫吞拿魚。金槍魚肉脂肪低，熱烈低，還有優質蛋白質和其他營養，減肥可以選擇它，也有保護肝臟和動脈硬化等功效，總之它是一個好食物哦。

4.把大片海苔對切，吐司片放在海苔上。海苔都是紫菜；但是紫菜不全是海苔哦。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量豐富，還有維生素A和維生素E，以及少量的維生素C。海苔中含有15%左右的礦物質，其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質幫助人體維持機體的酸鹼平衡，有利於寶寶的生長發育，也可以延緩老年人衰老。哇，又是一個好食材有木有。

5.把海苔捲起，壽司卷完成，這些好東西都組合在一起了。真是又健康又美味呢，寶寶喜歡的直接拿起來就吃，是不是方便又快手。快給家裡人做起來吧

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