我們身邊有發聲問題的人很多，比如發音易疲勞、聲音嘶啞等，我們如何才能擁有好聲音呢？
正確的發音方式可以保護聲帶不受損傷，建議運用腹式呼吸（瑜伽呼吸方式）的方式發音。吸氣時腹部突起，呼氣時腹部回收，用腹肌帶動呼吸及發音，這是正確發聲的基礎。其次，在發音時要注意肩部、頸部以及面部肌肉放鬆，發音易疲勞的人在說話或歌唱前可以先按摩一下頸肩部肌肉，特別是頸前喉結附近的肌肉。一部分容易發音「緊」的朋友可以試試在說話時用一手的拇指及食指向下按壓喉結處，降低喉結的位置，或許會有較好的效果。
我們周圍總會有「大嗓門」的朋友，這對聲帶是有害的！音量過高會增大聲帶間的碰撞力度和頻率，也會使聲帶在發音過程中過度拉長，更易產生疲勞感。多次少量飲水可以保持聲帶溼潤，是一種很好保養聲帶的習慣。
有些朋友習慣頻繁地清嗓子，吸菸飲酒，也有些人常常出現反酸燒心、打嗝等現象，這些都會對聲帶造成損傷。戒除不良習慣、積極治療胃部疾病可以有效地保護我們的聲帶。
這裡我們要給幾類朋友一些額外建議：
學齡期兒童喜歡大聲叫喊，毫無節制地過度用嗓，也有部分家長不恰當地引導孩子過度歌唱，久而久之出現了聲音嘶啞的情況，這便是不良發音髮式導致的聲帶損傷。聲音嘶啞明顯且時間大於3個月的孩子，建議家長帶孩子就醫，尋求必要的醫學幫助。
青春期時隨著喉部的發育，人的聲帶會逐漸拉長，同時聲帶的各層結構日趨完善，這時有部分青少年會出現發音不穩定的現象，多見於男性。這是正常的，只要鼓勵他們正常發音交流即可。然而，極少數人在青春期會出現聲帶發育異常現象，即醫學上所說的「聲帶溝」，多表現為聲音嘶啞，男性音調變高、女性化，女性音調下降的現象，此時也建議家長帶孩子就醫。
月經期的女性以及正處於感冒期的朋友需注意，這個時期聲帶往往有輕度的充血水腫，更容易受到損傷，因此在這個時期不建議大家唱卡拉ＯＫ和過度用嗓。但正常的、適當的日常交流是可以的。
有些老年人隨著年紀增大，發現自己的聲音出現了改變，以前能唱的歌現在也力不從心了。這是由於老人的聲帶變得松馳，就如同上了年紀皮膚出現皺紋一樣，是正常現象，不用過度焦慮。然而短時間內（幾周或者幾個月內）出現明顯的聲音嘶啞，則需要謹慎對待，最好能到正規醫院就診，排除疾病的可能性。
也許不是每個人都有天賦唱出優美的歌曲，但只要我們在日常生活中多注意，即使普通人也能擁有動聽的好聲音。讓我們以健康的心態面對自己，面對生活吧！
作 者：耳鼻喉科 白玉
攝 影：圖片來源網絡
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