後臺經常有人問：「我已經30多歲了，健身還來得及嗎？」
其實，健身不管什麼時候開始都不會晚，關鍵的第一步是你要行動。
江蘇就有一位64歲的大爺，喜歡健身，會遊泳，時尚潮流，八塊腹肌、鯊魚線，登上米蘭時裝周......活成了老年彭于晏，紅過無數小鮮肉。
大爺名叫劉大勝，江蘇徐州人，別人的64歲叫花甲，他的64歲，卻是棒到掉渣！胸肌寬闊，腹肌稜角分明，顏值在線，氣質滿滿。
如此高齡卻有年輕人一般的身材，都離不開日復一日的堅持鍛鍊。劉大爺從上世紀八十年代就開始健身了，到現在已有44年，遊泳、舉鐵、拳擊他都會，是名副其實的運動健將。
在劉大爺那個時代，健身條件較為艱苦，也沒有專業的健身設備，於是他就自己動手做，石頭中間弄個洞就可以當槓鈴；家裡的門框用來做引體向上；一根皮筋做拉伸也行。
在中國，很多老年人的生活，都是釣魚養花或者跳跳廣場舞，在家帶帶孫子，而劉大爺依然堅持健身，每周至少去5次健身房，為保持好身材和狀態，每個部位都會進行相對應的訓練。
劉大爺對待健身是認真和執著的，遊泳、騎行、拳擊每種運動他都得心應手，難度係數極高的引體向上，他輕輕鬆鬆就能完成。
跟年輕人打拳，他也不怕，氣勢很足，看起來就是一副完勝的模樣
除了健身鍛鍊，他對飲食要求也很嚴格。高油鹽高糖不吃，每天一個雞蛋，肥肉堅決不會去碰...
長相帥氣、身材完美、氣質冷酷，劉大爺的時尚力也很不一般。穿上牛仔外套+運動褲+帆布鞋，休閒又時尚的搭配，靠牆一站，是不是很像那十八歲的少年。
一身筆挺的西裝，再叼根煙，舉手投足間充滿了歲月的魅力。
身材完美，什麼衣服都撐得起，一般人不敢輕易嘗試的花襯衫，穿在他身上就是一種大牌既視感，不服不行。
劉大爺還受邀參加了2018年的米蘭時裝周，為國際知名時裝品牌代言。
各種時尚元素在大爺身上被演繹出另外一種版本，給時尚添了一份色彩
44年的健身造就了他脫衣有肉，穿衣帥氣的身材，氣質甩普通大爺幾條街，人稱「花甲小鮮肉」、「中國最潮大爺」
年齡從來都是個數字，年輕不是只有年齡，更多的是一種心態。健身只要開始行動，永遠都不會晚！
接下來分享一組健身達人經常練習的經典肌肉轟炸教程，大家跟著練起來！
動作1：引體向上
共4組，每組12次
動作2：坐姿器械划船
共4組，每組12次
動作3：單臂啞鈴划船
共4組，每邊12次
動作4：槓鈴划船
共4組，每組12次
動作5：俯身雙臂划船
共4組，每組12次
動作6：站姿直臂下拉
共4組，每組12次
動作7：坐姿繩索下拉
共4組，每組12次
健身很簡單，只要堅持；健身也很難，因為要堅持。健身的起點是行動，健身的終點是堅持。大家加油！