圓肩真是醜死了,太像大媽!

2021-01-12 手機鳳凰網

今天小米辣就親身帶你們改善圓肩

哎!為了你們我都出賣「肉體」了

圓肩就是含胸、肩膀內扣

從頭頂往下看,身體呈半圓形

圓肩不僅會讓氣質大打折扣

穿什麼衣服都不好看

還會從視覺上令後背變「厚」

分分鐘讓你看起來胖十斤

①玩手機

經常低頭玩手機,會加重圓肩問題

②長期久坐不動

包括站姿、坐姿不良

都很容易形成圓肩

③肌肉力量不足

圓肩說白了還是肌肉的不平衡導致的

肌肉力量不足會讓

菱形肌和斜方肌的中下部過松

從而造成的肩帶前引

而圓肩一旦形成離駝背就不遠了

因為不斷內扣的雙肩關節

會拉動背部的肌肉不停伸展

從而使背部的肌肉越來越松

時間久了,駝背也就隨之而來

認真工作的我被靜哥懟的嚇了一跳

你看什麼呢,還不趕緊挺直腰板!

說了這麼多小米辣還是

教你測測自己是不是圓肩吧

雙腳併攏站立

雙手自然垂立在兩側

正常情況下會是一條垂直的線

如果中指無法壓在褲線上

你就是圓肩無疑了

而且線越斜,說明你圓肩程度越嚴重

但是只要好好鍛鍊

你照樣可以改善圓肩,挺拔身姿

想要改變圓肩

首先要改善一些不良生活習慣

走路要抬頭挺胸,坐著的時候不能駝背

保持脖子平行屏幕,不要前傾

而且還有保持鍛鍊

所以快跟小米辣一起行動起來吧

改善圓肩的重點在於

改善頸、肩、背部的肌肉狀態

所以在鍛鍊前要先做肩部關節鬆動

肩關節向前後旋轉,輕微用力

然後我們就開始拉伸啦~

背部反扣拉伸

胸部拉伸

雙手交叉,輕微用力向上抬

L字伸展

手肘夾緊,小臂處於水平位置

雙手掌心向上,拇指朝外

手臂向外旋轉,至後背收緊

拉伸胸大肌

手在肩的斜下方,手掌用力貼牆

肩部向內收,腳轉向身體側方

另一隻手扶髖,打開胸腔

雙手上舉

全身靠在牆面上

雙手投降姿勢緊貼牆面

然後維持緊貼牆面姿勢將雙手高舉向上

重複雙手抬高放下動作

這幾個動作

每個堅持30秒重複三組

還是很容易做到的

體態問題真的非常影響氣質

Kiernan Shipka圓肩就十分嚴重

即使穿不露肩的衣服都會顯得肩膀前扣

而露肩裝就更不用說了,盡顯疲憊

我們再來一起感受下「美人肩」

看看肩膀打開的人到底有多有氣質

劉詩詩

倪妮

還有周冬雨

周冬雨的體態是老生常談了

剛出道的時候她毫無氣質可言

現在的她可以說脫胎換骨

所以各位姐妹!一定要注意體態問題啊!

圓肩探頸真的超級影響氣質!

快跟小米辣一起鍛鍊起來吧!

夏天可是要穿吊帶的!

記住!你要做夏天最靚的崽!

從現在開始小米辣會帶你們逐步調整體態!

對啦,大家還可以來小紅書找我玩哦

小米辣會在小紅書更新更多變美的乾貨

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我真是太可憐了!7個粉絲!

下周小米辣將會在小紅書

- END -

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