自我是人格的核心，自我是改變內在壓力方向的管道工，一個缺乏自我意識，一個對自我缺乏認知的人，也不可能形成完整獨立的人格，只能同流於群體的無意識，心理問題也會更多，弗洛伊德認為孩子在三歲的時候就開始出現了自我意識。在他們的語言體系當中，我這個詞的頻率會慢慢地增加。自我的是為了抑制本我進入現實，在意識療法自我心理療愈體系當中也稱之為小我（Ego）再將它理解之為思維中的我，情緒中的我欲望中的我。如果被人踩了一腳，那麼情緒會升騰到頭腦跟思維結合的時候，這個時候你感覺如同魔鬼附體一般，做出一些無意識的舉動，比如說還回去。但大部分時候理智佔了上風，而且所謂的理智，就是意識療法提到的意識的回歸自我的出現。
由此可見自我是要結合當下現實的情況作為考量的標準，也就是我經常提到的：人不可能在真空當中實現自我，一定要在當下社會當中實現自我，大部分神經症狀態下人們都是以本我在行事，建立在另一種不現實的事實基礎上的思維邏輯鏈條指向最壞的境地，那麼就會導致一種絕對化的思維，這種絕對化的思維又導致習得性的無助，會將所有好的可能性全部屏蔽掉，讓事情只會朝最惡劣的方向發展！
有前來尋求幫助的案主，跟我分享了他的一個經歷。因為創業的時候借了很多的外債，後來創業失敗，這些外債壓得他喘不過氣來，他每天應付無數的催款電話，他開始就是想著如何逃避不去面對這些問題，但導致嚴重的抑鬱症，他每天最不願意的事情就是從睡夢中醒來，醒來頭腦中無形的壓力，給自己一種喘不過氣來的感覺，在諮詢過程當中。他用自己的頭腦思維分析了當下種情況的種種可能性，結果每一種可能性都是死胡同，指向了更惡劣的境地，人生此刻似乎已經走到了盡頭！這是絕對性思維導致的習得性無助。
我引導他從思維邏輯的反向來論證這個思維的虛幻。讓他看清楚實際上人生還有更多的選擇。而這些選擇將不再是頭腦的幻想，更多的是客觀存在的事實，當他跟那些債主面對面的溝通的時候，他發現別人並沒有將他逼到死路，而是願意給他更多優惠的條件，提出了讓他以技術以及過去積累的客戶作為股份加入團隊，幫助他走出當下的困境。在困境當中的時候，就會把自己潛意識層面自我的那部分全部給屏蔽掉了。