瑜伽真的能瘦嗎

2020-12-15 39健康網

核心提示：瑜伽作為一個當下極為流行的方式，已極為迅猛的速度風靡全球，瑜伽起源與印度，其對身體保健及疾病防治方面都具有重要的意義。在日常生活中，有很多人會通過練習瑜伽而達到減肥的目的，那麼，瑜伽真的能瘦嗎？我們一起來看下面的介紹。

瑜伽作為一個當下極為流行的方式，已極為迅猛的速度風靡全球，瑜伽起源與印度，其對身體保健及疾病防治方面都具有重要的意義。在日常生活中，有很多人會通過練習瑜伽而達到減肥的目的，那麼，瑜伽真的能瘦嗎？我們一起來看下面的介紹。

瑜伽真的能瘦嗎

大家都知道，減肥離不開運動，然而瑜伽就是一種很好的有氧運動，如果長期堅持瑜伽，會對減肥塑形是有一定的效果。需要大家注意的是，瑜伽減肥法就像萬裡長城不是一天就可以建成那樣，也是一件需要長期堅持的事情。大家都明白這樣一個道理，就是減肥是減少熱量攝入以及消耗熱量的過程，做瑜伽可以幫助人體消耗熱量，進而達到減肥的目的。

瑜伽的體式有很多，而且分不同的流派，對於想要在短時間內減重的朋友來說，那就一定要通過某些特殊的瑜伽鍛鍊來實現減肥的目的，比如高溫瑜珈、特定力量訓練瑜伽等。需要大家注意的是，這些特殊的瑜伽鍛鍊通常需要在專業瑜伽老師的指導下進行。瑜伽減肥法長期堅持會有很好的減肥效果，而且對自身形體方面也有一定的幫助。

不過，瑜伽雖好，但是這種方法並不適合於所有的人，有部分人在做瑜伽之時還需要多加注意。比如對於有頸椎和腰椎病的人群來說，是不可以練習瑜伽的，因為有很多過度拉伸和彎曲的瑜伽動作，容易導致病人脊椎骨對椎間盤的過度擠壓，傷害到椎間盤，引起椎間盤的突出，或者讓原有的突出椎間盤更加突出，從而加重病情。所以頸椎和腰椎病在練瑜伽時最好尋求專業人士指導，注意瑜伽動作的強度。

瑜伽真的能瘦嗎？由上面的介紹可以得知，瑜伽減肥法長期堅持會有很好的減肥效果，但是一定要配合飲食，如果只是做瑜伽而沒能控制飲食，那麼肯定會影響到減肥的效果，再就是瑜伽減肥需要長期堅持，要始終堅持一個信念，只要堅持，就能夠瘦下來！

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