現代社會，人們的生活和精神壓力越來越大，各種新奇的解壓手段也層出不窮。跑步作為一種簡單高效的運動方式，在鍛鍊身體，增強免疫的同時，還能排解壓力，放鬆身心，長期受到廣大健身愛好者的追捧！然而，不正確的跑步姿勢不僅會使得運動的效果事倍功半，還有可能造成大大小小的健康問題，因此，掌握科學的跑步姿勢尤為重要！
人們廣為接受的一個說法是，跑步時腳後跟落地可以有效減輕運動對於小腿肌肉的刺激，避免小腿變粗。但從科學的角度看，腳後跟著地會增加地面對於膝蓋的反作用力，長期堅持可能會導致膝關節損傷。相反，使用前腳掌著地的跑法，可以減輕膝關節壓力，提高跑步速度，但會使得腳踝和跟腱的負擔增大，我們需要根據跑步的強度和距離不同，選擇適合自己的跑法。
跑步時，我們需要通過手臂的擺動來保持身體平衡，前後擺動的幅度不宜過大，避免肌肉過度緊張後出現酸脹的情況。同時，我們應當將視線落在自己正前方合適的位置，這個距離因人而異，跑的過程中不能彎腰駝背，東張西望，要將身體重心略微前傾，專注於跑步本身。
特別需要注意的是，跑步的過程中要學會控制自己的步幅，能夠根據速度的不同靈活調整，步子的落點不應超過身體的重心，這樣才能保持舒服的跑步節奏。邁步的時候膝關節保持微微彎曲，以減輕地面對於跟腱和膝蓋的壓力，切忌用力跨步蹬腿，防止肌肉拉傷。