經期後的減肥小妙招!

2021-03-04 生活知識小妙招

月經的時候，減肥的女生們最好停止一切減肥活動。等到月經結束後減肥再重新開始。月經後減肥是最佳的減肥時間和減肥方法。月經後一周新陳代謝比較快，因此是瘦身的黃金時期。

專家建議，月經後減肥適合飲食和運動相配合。那麼在飲食上，應該怎樣做呢?

女人經期後飲食減肥 第一招

經期後減肥可以多吃有利於消化和代謝的食物。比如粗糧、豆類、水果等。這些食物可以加速瘦身的效果，幫助排出體內堆積的廢物和垃圾。另外，多堅果也能調整身材。堅果含有不飽和脂肪酸，對瘦身和豐胸都有不錯的效果。

女人經期後飲食減肥 第二招

除了對食材有所側重外，在飲食方式上都需要注意。生理期剛過，身體處於低溫期，這階段新陳代謝比較好，消化功能也比較強，因此人的食慾也非常更強烈。因此，控制好飲食非常重要。要避免攝取過多的熱量，杜絕煎炸等高熱量高油脂食物，保持清淡飲食。

女人經期後運動減肥 第三招

月經後減肥除了要注意飲食外，運動也不可缺少。經期後一周由於代謝速率比較快，因此熱量消耗也比平時容易。這段時間可以進行一些高耗能的運動，以便增加脂肪的燃燒，讓減肥更快見效。推薦的運動有：遊泳、跑步、快走、爬山等。

這些運動都非常適合月經後減肥。這些運動可以不僅能讓你輕鬆減肥。而且趁著春天到處生機盎然，快走、跑步、爬山等戶外的運動還可以吸收新鮮空氣，讓你的精神狀態更加好，臉色也會紅潤起來。

相關焦點

  • 經期後減肥食譜
    很多女性朋友往往認為經期是可以用來減肥的，而且只要注意好飲食，那麼減肥效果是要比平時要好的。其實除了經期可以減肥之外，在經期過後也是可以很好地減肥的，那麼經期後減肥食譜有哪些呢?減肥對於每個女人來說都是很渴望的，哪怕是本來就不胖的女人也是想要減肥的，因為她們通常都會覺得自己還是胖的。女人的減肥方式有很多，同時她們的減肥的時機也是有很多的，其中經期後就是一個很好的減肥時機。
  • 經期後如何快速減肥
    核心提示：在經期過後身體中需要補充很多營養，這當中有些營養不僅對維護身體健康有好處，對減肥也有很大的好處，例如紅薯、地瓜、芹菜和西紅柿這些事物都是經期之後吃了有助於補身體還不會增加過多脂肪的，瘦肉和堅果中含有大量的微量元素尤其是鐵，這些食物也可以多吃，不會造成脂肪堆積。
  • 女人經期不適很要命 養生妙招來改善 !
    5個養生妙招 改善經期不適　　1、多吃含鈣豐富的食物　　健康專家說，在經期來臨之前，女人體內的雌激素分泌會大大增加，這樣就會阻止礦物質鈣溶解到血液中，當身體中的礦物質鈣含量不足時　　4、經期之後要吃肉　　每個月的經期都會讓女人流失100毫升左右的血液。　　隨之流失的還有血液中的血漿蛋白、礦物質鐵、礦物質鉀、礦物質鈣、礦物質鎂等。　　所以，建議你在經期後的那一周內，多攝入豆漿、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、魚肉、菠菜、胡蘿蔔、蘋果、西紅柿等食物，來幫身體補充蛋白質和礦物質，這樣才能為身體造血提供充足的營養。
  • 女人經期後飲食減肥
    月經的時候，減肥的MM最好挺直一切減肥活動。等到月經結束後減肥再重新開始。月經後減肥是最佳的減肥時間和減肥方法。月經後一周新陳代謝比較快，因此是瘦身的黃金時期。專家建議，月經後減肥適合飲食和運動相配合。
  • 經期後怎麼減肥快呢?
    核心提示：女性朋友在每個月經歷一次月經周期，雖然那幾天身體極為不適，但對於那些對身材要求比較高的朋友來說，這是減肥的最佳時期，如果利用經期來減肥，可以獲得最理想的減肥效果。那麼，經期後怎麼減肥快呢？ 女性朋友在每個月經歷一次月經周期，雖然那幾天身體極為不適，但對於那些對身材要求比較高的朋友來說，這是減肥的最佳時期，如果利用經期來減肥，可以獲得最理想的減肥效果。那麼，經期後怎麼減肥快呢？經期後如何減肥瘦身，是每個女性朋友都應當知道的一件事，如果合理運用經期瘦身，可以有事半功倍的效果。這是身為女性的優勢。
  • 經期後一周減肥最佳
    主講專家：左小霞，解放軍第309醫院(總參總醫院)營養科主任繼「21天減肥法」、「過午不食減肥法」之後，又有一種新的減肥方法「經期減肥法
  • 如何利用經期減肥 經期減肥這些事情不宜
    減肥一直是很多女性的事情，很多女性為了減肥也是嘗試了很多的方法，你們知道嗎?經期也是可以有助於減肥的。怎麼做呢?小編給大家講講如何利用經期減肥、經期減肥注意事項以及經期減肥吃什麼好。一起了解一下吧。減肥計劃：這個時段的減肥計劃要暫且擱置，特別是喜歡節食的女生，此時最要緊的是恢復營養均衡的飲食，儘量保持體內平衡。2、月經結束——排卵前在月經結束到排卵期之前的這段時間，我們體內的雌性激素分泌平衡發生改變，是最容易瘦下來的時機。特別是經期身體狀況良好的女性，可以在後半段時間，逐漸恢復減肥的力度，相反，那還是得月經結束後再開始吧。
  • 經期怎樣減肥快 經期減肥運動
    核心提示：月經期是女性比較特殊的生理期，在這一時期是減肥的最佳時期，尤其是月經過後７天比平時減肥的效果更加的明顯，需要大家注意的是，在這一時期減肥一定要注意選擇正確的減肥方法，不可以節食，也不可以進行激烈的運動，那麼經期怎樣減肥快呢？下面為大家介紹幾種適合經期進行的減肥運動。
  • 日常減肥小妙招
    核心提示：眾所周知，減肥決對是一項大工程，沒有好的毅力是完成不了的。其實，要想擁有完美的身材應該從生活細節開始，養成一些好的生活習慣，並不需額外鍛鍊，減肥瘦身也不是特別困難的一件事情。那麼，有沒有日常減肥小妙招呢？下面為大家介紹幾種日常減肥小妙招。
  • 經期減肥吃什麼食物 經期減肥幾大秘籍
    小編推薦這周早餐和晚餐可以用薏米山藥羹來替代，中餐跟平時一樣不變。薏米山藥羹選用100g山藥粉和100g薏米粉用沸水衝調成糊狀後直接食用即可，富含澱粉的糊羹飽腹感非常強，薏米和山藥都有調節人體激素和內分泌的功效，並且能滋陰補腎對經期的順利到來有很好的暖宮作用。
  • 怎麼經期後一周減肥瘦十斤
    核心提示：俗話說，「一白遮三醜，一胖毀所有」，因此有很多人女性為了美麗而瘦身，其實對於減肥者來說，把握好減肥的時機就可以事半功倍，比如經期後就是一個減肥的大好時機，那麼怎麼經期後一周減肥瘦十斤？我們一起來了解月經後如何一周瘦10斤。
  • 月經後一周減肥 月經後一周減肥妙招
    月經後一周減肥很多的女性都是非常的介意自己的體重的，所以很多的女性為了維持理想的體重可以會減肥，減肥的方法大概有運動和飲食調理兩種了，女性在月經期的時候是減肥的最好時機，有些女性會發現在月經前減肥沒有效果，來月經前是不是特別難減肥?
  • 經期如何減肥 適合經期減肥的4個方法
    需要注意的是，女性朋友在月經期一定不要以節食或劇烈運動的方式減肥，否則不僅不能減肥，反而產生其他嚴重的不良影響。經期減肥的四個時機經期如何減肥才有效果？專家表示，生理周期將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平臺期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。
  • 瘦身減肥方法小妙招
    核心提示：每位女性都希望自己擁有纖細苗條身材，介理儘管現在減肥秘訣和減肥藥物層出不窮，瘦身仍然是人們的主要健康問題。在日常生活中，有很多減肥者的體重總是反覆，其實這與減肥方法不正確有關，下面為大家介紹幾種瘦身減肥方法小妙招，希望能給大家帶來幫助。
  • 經期過後怎麼減肥
    核心提示：想要在經期之後減肥，首先要在飲食上好好的調理，經期過後身體會需要補充一定的蛋白質和微量元素，但是身體對脂肪的需求並不多，所以不要吃含脂肪量高的食物，尤其是肥肉和油炸食品，甜食一定要控制，由於血液流失的原因經期中和經期後的幾天女性對甜食有一定的渴望和需求，這時候儘量吃一些水果代替，香瓜和西瓜以及芒果口感都比較甜，但是對減肥有幫助，可以吃這些水果來代替甜食，多吃蔬菜可以抑制脂肪吸收
  • 如何利用經期減肥?經期可以吃減肥藥嗎
    經期減肥，也是我們常說的生理期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。
  • 四個妙招加快經期排毒
  • 經期斷食減肥方法靠譜嗎 經期減肥有哪些注意事項
    核心提示：每個愛美的女性都不願意看到自己身材發福走形，因為這樣的形象會讓自己的自信心很受打擊，同時也有可能會引發一系列健康風險，因此在這樣的情況下她們必然會非常重視減肥瘦身的相關事宜。而減肥的方法有很多，生活中也有不少女性會選擇經期斷食減肥方法。
  • 經期後代謝會加快 怎麼減肥效果好
    很多人都是在經期後開始減肥，因為很多人在月經期有一個突出特點，就是特別能吃，結果吃了很多的食物，甚至導致身體發胖，因此，月經過後就要開始減肥了，如果不減肥的話真的是越吃越胖了。經期後是減肥的黃金時間，為什麼這麼說？
  • 經期減肥秘籍 女性快速減肥法
    ，下面小編就來教教大家如何在生理期減肥。嚴謹按照自己置頂的減肥計劃來完成，能夠快速地幫你打到目的。　　月經期間減肥常識五：月經後的第21-28天是瘦身「緩慢期」　　特徵：經期前一周，經前症候群開始出現，除了身體浮腫外，情緒會不穩定，暴躁易怒。皮膚狀況也變差，容易長痘痘。　　情緒不穩定的時候很容易暴飲暴食來緩解壓力和抒發情緒。