明日復明日，明日何其多，我生待明日，減肥成蹉跎，這首《減肥明日歌》是寫給減肥拖延症的患者。
我不是要批評拖延症，相反，其實人人都有不同程度的拖延症，而拖延症本身並不完全是壞事，而關鍵還是看自己如果面對問題才是關鍵。
拖延症本身並不是事
科學家發現越拖延的人，多巴胺水平越高，尤其對女性的影響更顯著。眾所周知，多巴胺可以讓人開心，快樂，還會讓戀人產生怦然心動的感覺。
近日，德國科學家發表在《社會認知與情感神經科學》的一項研究表明，拖延傾向可能是受基因控制的，同時科學家首次找到了疑似拖延相關的一個幕後黑手——TH基因。前幾年科學家就發現了TH基因在人體內的秘密身份，它是調控多巴胺分泌的因素之一。
研究發現，TH基因的變異使得某些人生來就比別人多巴胺水平更高，更容易快樂，也更容易拖延。
而在女性中表現拖延則更明顯，主要是因為雌激素也會影響多巴胺的生成，刺激TH基因的表達，促進生產多巴胺的神經元的發育和分化。
不過，雖然無論是由情緒還是由基因差異引起的高水平的多巴胺會造成拖延，使注意力難以集中，但同時也拓寬了注意力的面，讓思維更發散，靈感更豐富。因此對於實幹家，拖延症可能是個惡習，但對於創新者來說，它可能是一種美德。所以那些畫家等藝術家們大都可能是拖延症患者。
別讓拖延症泛濫
拖延症可以說是正常反應，但是別讓它完全的控制了你。
過度拖延症肯定會導致工作效率很低。
如何能做到不是很拖延者，尤其是針對於健身減肥者。
首先是要接受自己拖延症的習慣，但不要過分期待自己能徹底戒掉這個習慣，這意味著拖拉一點也無妨。
同時為減肥制定一個簡單的家庭鍛鍊計劃，因為如果你剛開始鍛鍊，但又想減肥，去健身房肯定不可能，但你可以利用體重在家裡做很多運動，可以獲得力量訓練的好處，加上一些有氧運動，獲得在家減肥鍛鍊的效果。
執行力幫你擺脫拖延症
拖延症如果過於嚴重確實會耽誤很多人生大事。減肥也是我們人生中的一項大事。
說一千道一萬，拖延症可以是暫時的行為，不把自己逼的太緊，我們才會更快樂。我自己的體會就是，自己想通了，做自己願意做的事就不會過度拖延，有時計劃可能會晚執行那麼幾天，但只要是你想做的你一定會去完成，與其被逼無奈的去執行，不如等你完全接受了，自己真的想去的時候去完成，效果一定會更好。
只要是你願意的事，你總會把行動與計劃落實到實際，執行力就可以讓拖延症徹底完結。在你調整好狀態，準備好了以後，開始你的減肥計劃吧。
下面給你一套減肥計劃，幫你終止你的減肥之路。
開合跳。
雙腳分開與臀部同寬站立，雙臂放在兩側。
當你雙臂舉過頭頂時，跳躍時手腕交叉，兩腳一起跳，雙腳不斷的分開和合攏，雙臂隨之在頭上交叉。持續1分鐘。
單腿平衡。
一個單腿保持平衡，另一個腿彎曲，腳掌微微離地。
為了保持平衡，雙手放在臀部上或向前伸展，彎曲的單腿下蹲，保持另一個腿膝蓋與腳趾對齊，呈直線。
在保持平衡的同時，儘量抬高你的腿，不要向另一邊傾斜。換邊重複，各做10次。
在地板上做伏地挺身姿勢，雙臂伸展，手腕置於肩下，身體從頭到腳形成一條直線。
當你左手向前伸時，右腳向前，將右膝向右手肘靠攏。
當你用右手向前伸展時，將左膝朝向左肘部。
向前爬行一分鐘，然後反向運動，回到開始。
房間如果沒有太大空間，可以先向前爬兩步，然後後退兩步，輪流進行。
建議:在你爬的時候不要讓你的臀部升得太高。
靠牆左側臥，背朝牆，頭靠左手，右手放在身體前方的地板上保持平衡。
雙腿向前伸展，使它們稍微在身體前面。
右腳跟向後壓在身後的牆壁上，腳趾向上，緩慢的抬腿，做10次，然後換邊重複。
雙腳分開與臀部同寬站立，雙手放在臀部。
右腿向前邁一步，然後向下做弓步，膝蓋彎曲90度，雙手放在右腳兩側的地板上。
然後右腳向後邁步，再次將右腳向前蹬成弓箭步，重複10次，兩邊交替。
右腿保持平衡，左腿彎曲並在身後微微抬起。
右手放在臀部，右腿下蹲，左手伸向右腳趾。起立後仍然保持左腳離地。
做10次，換邊重複。
坐在地板上，雙手放在臀部後，膝蓋彎曲，雙腳平放。
將臀部提至桌面位置，軀幹與地面平行，使腳踝在膝蓋下面對齊，手腕在肩膀下面對齊，手指向前或稍微向兩側伸出。
向前走4步，然後停下來，當左手伸向右腳趾時，抬起右腿。換邊重複，然後繼續向前走4步。持續1分鐘，反轉方向回到開始。
仿佛要倒立在地上，雙腳與臀部同寬，雙手與肩同寬，臀部朝上，雙手之間頭和肩向地板降低，做10次。
臉朝下躺下，手臂和腿伸出地面，掌心朝下。保持頭、胳膊和腿抬起，做10次。
沒有什麼事是做不到的，只有你想與不想。
最後祝你愉快的開始你的減肥之旅。
作者：隨性的薇薇