這10道拖延症測試題，我拖了10個月才做，突然覺得好像也不用測了……
- Part1 -你有拖延症嗎？
拖延症，一般表現為「玩完這把」、「就刷半小時」、「時間還很多」、「雖然沒什麼事，但我還想醞釀會狀態」，然後「我錯了，下次再拖是孫子」，結果卻還是「爺爺，拖延真香」。
心理學釋義是指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往後推遲的一種行為。嚴重的拖延症患者會出現強烈的自責情緒、負罪感，不斷的自我否定、貶低，並伴有焦慮症、抑鬱症等心理疾病。
一項調查顯示大約75%的人認為自己有拖延症狀，50%認為自己有重度拖延症。為了方便大家鑑定自己的拖延「段位」，基於拖延心理學，和相關針對性研究，制定了11道趣味測試題，來康康吧。
- Part2 -拖延症測試題
1. 手機起床鬧鐘響幾次才會起？
A、1次 B、2次 C、3次 D、3次以上
2. 晚上計劃入睡時間與實際入睡時間相隔多久？
A、30分鐘以內（含） B、1小時以內（含）
C、2小時以內（含） D、2小時以上
3. 夏天多久洗一次衣物（手洗或洗衣機均可）？
A、1天1洗 B、2天1洗
C、3天1洗 D、3天以上
4. 從你在工位或圖書館坐下，到開始工作或學習，要經過多久？
A、5分鐘以內 B、15分鐘以內
C、30分鐘以內 D、30分鐘以上
5. 與人有約時，你通常會？
A、提前或準時到達 B、遲到10分鐘以內
C、遲到30分鐘以內 D、遲到30分鐘以上
6. 你回復工作或學習信息（郵件、微信、釘釘、電話等）的時長是？
A、完成手頭工作後馬上回復
B、放下手頭工作第一時間回復
C、等有空時統一回復
D、常常會忘記回復
7. 耗時超過3天的出差或旅行，你會提前多久準備行李？
A、5天以上 B、2~4天
C、出發前一天 D、臨出門前
8. 你通常會提前多久為家人或愛人準備好節日禮物（如生日、紀念日、情人節等）？
A、提前好幾天就準備好
B、節日當天或前一兩天準備好
C、當天急急忙忙去準備好
D、來不及準備就放棄了，或者過了節日禮物才到
9. 面對領導或老師布置的任務，你的想法？
A、第一時間完成，預留充裕的時間優化修改
B、分解工作內容，每天完成一部分
C、過幾天再開始做，防止任務有變動
D、截止期前再做，逼自己效率最大化
10. 當同時有幾件事情需要完成時，你會？
A、按緊急程度和重要性排序，先完成更重要更緊急的事情
B、先完成比較困難的事情
C、先完成比較輕鬆省力的事情
D、先營造一個比較好的氛圍再開始工作
以上答案，A得1分，B得2分，C得3分，D得4分。請算好自己的分數，對照下文的解釋，看看你的拖延症到什麼段位了吧。
- Part3 -看看你的段位
10~12分：沒有拖延症，人生有所成。
把字典裡「拖、延」這兩頁撕了吧，對你沒用。知行合一，自控力強，就算偶爾有一點拖延的情況，那也是你出於事情的輕重緩急合理安排的一種方法而已。這樣的你，做什麼都比較容易成功。
13~21分：拖延症早期，平時多注意。
一時拖延一時爽，一直拖延心慌慌。你已經開始「享受」拖延症帶來的愉悅感了，對不想做的事情會選擇延後，但還是會在合理的時間內完成。多一點計劃性，少一點對完美的追求，直面那些不想做的工作，無需過多擔心。
22~31分：拖延症較重，還可以搶救。
你的事情分兩種，可以拖一拖的和可以一直拖的。但總算還有所克制，對於你重視或感興趣的事情，仍然能高效完成。你需要重新思考自己的人生規劃，明確自己的需求，尋找當前工作或任務的價值，然後掌握一些提高效率、調節狀態的方法論。
32~40分：拖延症晚期，需要降維打擊。
在你的認知裡，只要拖著不做，就永遠沒有活。總是到了最後期限才開始趕工，能否完成聽天由命，每次都對自己的趕工能力過度自信，對能得到一個看得過去的結果心存僥倖。普通的方法論已經沒法搶救你了，你需要不同的思考維度，來實現對拖延症的降維打擊。具體如何操作會在deadliner百家號持續更新。