現在外面秋意涼涼，出門都要穿外套了，而且外面樹木上的葉子也是紛紛飄落，看著地上成堆的落葉，是不是也擔心自己成堆掉的秀髮呢？
當我們年齡大了，或者經常焦慮熬夜的時候，我們就很容易掉頭髮，特別是對於女孩子來說，掉頭髮真的是一件很糟糕的事情。而且現在的年輕人都很容易熬夜，也很容易疲憊，很多人洗頭梳頭都會掉大量的頭髮。對於掉頭髮，那肯定腎氣不足，今天小編給大家介紹的就是一種補腎粥，可以緩解掉頭髮的現象。
我們都知道經常吃黑色的東西可以滋陰補腎，增強精力，再加上何首烏和黑芝麻，這些都是對頭髮很有好處的，經常吃可以讓你擁有烏黑濃密的秀髮。今天小編就帶大家來嘗試做一下這道烏髮補腎運元氣粥。
首先我們需要準備的食材就是黑米，黑豆，核桃，黑芝麻，燕麥和首烏。準備好食材，接下來就是製作了，其實做這一道粥非常的簡單，很容易就能夠學會了。我們把黑米和黑豆混合在一起，倒入溫水，浸泡一個小時，用清水浸泡過的豆子吃起來口感會好很多，而且經過浸泡的豆子也容易煮。
接下來就是把黑芝麻搗碎，這樣吃起來小編會覺得更香，更濃稠。但是有些人不太喜歡這樣吃，如果不喜歡的話，也可以不用搗碎，對於口感也不會影響太大。核桃仁取出，用清水泡一下，把核桃上面的皮剝了，剩下白色的果仁，準備半碗的燕麥和兩片首烏跟核桃仁混合在一起備用。
鍋裡面先倒入黑豆黑米和黑芝麻，加入適量的水，看到黑芝麻浮起來就可以了，煮半個小時，就可以加入燕麥核桃仁首烏。如果你喜歡吃軟糯濃稠的話就可以多煮一會，喜歡吃清爽一點的話就可以少煮一會，煮好以後就可以盛出來吃了。
這個養生粥對於男女老少都可以吃，而且營養豐富，老年人吃了可以強生健體，年輕人吃了可以美容養顏，對頭髮好，孩子吃了更聰明，身體也更好。聞起來這道粥香香的，吃起來軟軟糯糯的，是一道不錯的養生粥。
最後做這一道烏髮補腎運元氣粥小編想提醒大家，在煮的時候，加入的黑米黑豆最好要浸泡，最好是隔夜就浸泡好，這樣更容易熟，不然煮很久都不會熟。對於經期的女孩來說，吃這個也是很不錯的，不過在這個特殊的時期再加入一些枸杞紅棗就更好了。
大家看了小編給大家介紹的這道粥學會了嗎？學會了可以讓你緩解頭髮掉落的情況還可以養生，真的是一舉兩得。
圖片:來源於攝圖網