吃和減肥，這兩者永遠是女人不知該如何抉擇的話題。
尤其過了一個小長假，天吶，快說，你是不是又被長輩餵胖了好幾斤。
「祈禱有朝一日能敞開了吃，還不會胖，只掉肥肉不掉胸！」這個夢想不知道錦鯉大王已經收到多少個了。
不甘寂寞的男男女女為了上稱的時候瘦那麼幾兩，穿衣服的時候能小一個 Size ，無所不用其極。
什麼辟穀減肥...
什麼天鵝臂天鵝腿...
鄭多燕小紅帽敢問哪個女生沒有做過...
Pump it up 跳過的請舉手...
手機上下載過 Keep 和薄荷 App 就覺得自己瘦了十斤。
關注過 Insanity 的肯定都痛恨這個光頭...
稱體重之前一定要把衣服都脫光，如果可以的話先上個廁所是非常有必要的了。
俗話說「三分練七分吃」，除了鍛鍊身體之外，科學合理的飲食更是保持身材的秘訣。
好想再看一眼我的排骨湯我的麻辣燙我的火鍋烤肉和奶茶...
而在比其他行業要求更為苛刻的文藝圈，除了大家都要瘦，演技派還要能在一定的時間裡一會胖一會瘦。
不知道什麼時候賣自己是吃貨人設明星越來越多了，他們試圖用這種接地氣的方式拉近和你我的距離。
相比於那些只和食物擺拍並不會真正試吃的藝人，能願意把瘦身食譜分享給大家的人簡直是天使！
比如：教授易小星的一拳食譜。
早餐：全麥麵包（兩巴掌）+脫脂牛奶（兩拳）+玉米/燕麥片（一拳）+兩個水煮蛋
午餐：煮玉米/紅薯/紫薯/土豆等雜糧（兩拳）+水煮西蘭花（一拳）+任意生蔬菜（兩拳）+堅果（半拳）+水煮雞胸肉/牛肉/蝦肉/龍利魚肉+兩個水煮蛋的蛋白
晚餐：四分之一午餐+水果（兩拳）
餓了吃蘋果，戒零食，溫水每天八大杯。
如果幾天沒有掉秤，放開吃一天，繼續按菜單吃。
經過三個月，你們的叫獸就從左邊變成了右邊。
當然還有最近比較流行並且看上去花樣更多但是偏向素食的譚維維食譜。
周一：
早餐：全麥麵包1片+牛奶一杯+煮雞蛋一個
午餐：拌菜+蒸玉米+蒸紅薯+蘋果+香蕉
晚餐：蔬菜餅+酸奶+營養粉
周二：
早餐：全麥麵包1片+蛋白粉+煮雞蛋一個
午餐：煎豆腐+雜糧飯+蔬菜蒸雞蛋+聖女果+黃瓜+胡蘿蔔
晚餐：蔬菜沙拉+香蕉+蔬菜餅+酸奶
周三：
早餐：糙米薏仁紅豆粥+煮雞蛋一個+黃瓜
午餐：拌菜+蛋包飯+草莓+香蕉
晚餐：蔬菜沙拉+酸奶+香蕉+蘋果
周四：
早餐：全麥麵包1片+煮雞蛋一個+燕麥粥一份+拌菠菜
午餐：拌菜+糙米飯+蘋果+香蕉
晚餐：小米粥+雞蛋蔬菜餅
周五：
早餐：煮雞蛋一個+小花卷一個+牛奶一杯+雜糧粉一杯
午餐：清水豆腐+蒸紅薯+玉米+芋頭+蘿蔔絲+橘子+香蕉
晚餐：紫薯一份+木瓜+蘋果
周六：
早餐：全麥麵包1片+牛奶一杯+煮雞蛋一個
午餐：煎豆腐+海帶絲+糙米飯+西瓜+火龍果
晚餐：南瓜粥+香蕉+雞蛋餅
周日：
早餐：三明治+煮雞蛋一個+全麥麵包1片
午餐：拌菜
晚餐：蔬菜沙拉+煮玉米
如果是肉食動物可以把主食換成雞肉/魚/蝦，並且及時補充維生素和水份。
而今天要介紹的，還是在國內很少有人知道，可是在國外現在最流行的部隊節食法 Military Diet. （關注我們是不是你的幸運，你快說是！）
這種三天節食四天正常吃飯的方法給了身體更長的緩衝期，也更容易被身體適應。
油管上各種管主號稱運用該方法，在不運動的情況下一周可以減重十斤。網友反饋最多三天就能減掉兩位數的體重（想必是基數大，掉的又都是水分吧。）
[ 第一天 ]
早餐： 半個葡萄柚+一片土司+兩勺花生醬（對花生過敏的忽略此條）+一杯咖啡/茶
午餐：半條金槍魚+一片土司+一杯咖啡/茶
晚餐：100克肉（什麼肉都可以）+一碗綠豌豆+半根香蕉+一個小蘋果+香草冰淇淋（沒看錯，這是唯一可以吃冰淇淋的菜單）
[ 第二天 ]
早餐：一個水煮蛋+一片土司+半根香蕉
午餐：一小碗脫脂酸奶乾酪+一個水煮蛋+5片餅乾
晚餐：兩個熱狗+一小碗水煮西蘭花+小半碗胡蘿不+半根香蕉+半個香草冰淇淋
[ 第三天 ]
早飯：5片餅乾+一片切達乾酪+一小個蘋果
午飯：一個隨便做熟的雞蛋+一片土司
晚飯：一碗金槍魚+半根香蕉+一杯香草冰淇淋
接下來的四天，你就可以解放啦，你可以吃你任何想吃的東西。
但是為了健康的身體，避免高熱高糖，我們是高度贊成的。
可以吃冰淇淋又可以喝（不加奶油和糖的）咖啡，這樣的減肥方法聽起來就讓人興奮。
這個方法適用於短期減肥，也可以適用於長期。在前期的反饋中，一般情況下大家都能在 3-6 個月的時間裡減重 20 斤。
是不是現在就想放下點外賣的手來實驗一把呢！
如果一周後真的瘦了，記得回來給反饋好嗎！
希望大家在這個夏天，男生高富帥，女生小仙女，吃什麼只長發量不長胖，工資瘋漲喜洋洋。