26天瘦26斤,高曉松的減肥速度,不值得羨慕!

2020-12-13 騰訊網

如果有「人類最難挑戰」之類的排行榜,減肥一定榜上有名。

前段時間胖了幾十年的高曉松因26天減重26斤上了熱搜,聽起來簡直不可思議。難怪網友們沸騰了,紛紛討教瘦身秘訣。

26天瘦26斤,高曉松是怎麼做到的?

有網友表示因為基數大,瘦起來很容易;還有網友說,肯定是生酮減肥法,戒碳水減下來的 ,如果後續不注意飲食的話還會反彈。

生酮飲食法是一種極低碳水化合物的膳食模式, 這種方法確實是一種能夠快速減重的方法,但也是一種不平衡的飲食法,會造成便秘、炎症、酮中毒等健康問題。

因此,不建議大家採取這種方法減肥。要想減肥,合理膳食+運動才是王道。

正常的減肥速度是什麼樣的?

俗話說,一口吃不成胖子。同樣的道理,瘦當然也要循序漸進,讓脂肪、肌肉、各個器官有時間適應新的生活方式才好。

比較合理的減肥速度是每周1-2斤,一個月大概4-8斤左右。雖然體重掉得沒那麼快,但從長遠健康來看,這樣的減肥速度對健康的不利影響沒有那麼大。

減肥太快,會有什麼副作用

減肥減太快,短期看來是好事,但時間稍稍一長,就會出現各種不良後果:

01

基礎代謝降低

基礎代謝是維持人心跳、呼吸等基本生命活動所需要的能量,當機體攝入能量降低,基礎代謝就會降低,消耗的能量就會減少,這時,攝入同樣的能量,機體會將更多的能量儲存起來,導致體重反彈,減肥失敗。

02

免疫力降低

減肥速度過快,身體往往會丟失大量的蛋白質,而蛋白質是免疫系統的重要組成物質,因此,快速減重很容易導致免疫力的下降。

03

跌重性閉經

不少減過肥的女生都有減著減著姨媽出走的經歷,這叫做「跌重性閉經」。

體重快速下降會通過大腦神經內分泌系統幹擾性腺軸(下丘腦-垂體-卵巢軸)功能,這個軸系對於維護女性健康和生育能力有關鍵作用,一旦受損,月經失調就不可避免。

04

增加膽結石的患病風險

快速減重時,食物的攝入很少,膽囊中的膽汁釋放量就相應減少,容易增加患膽結石的風險。

除了上面所說,體重的快速降低還對消化吸收功能不利,也會導致皮膚鬆弛、脫髮等問題,另外,還會引起疲勞、頭暈,情緒不穩定......

保持好身材和健康的體重依賴於良好的飲食和運動習慣,是一輩子的事業,慢一點,穩一點,減肥這件事,不以速度論英雄。

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