摘要：蘇打餅乾是很多人居家、旅行常備的零食，但是吃蘇打餅乾會胖嗎？蘇打餅乾吃了會胖嗎？愛美網減肥問題庫，為網友解決一切減肥疑問。本專題主要告訴你吃蘇打餅乾熱量高不高，蘇打餅乾吃了會胖嗎，讓你對蘇打餅乾有更深入的了解，從而更好地減肥！
蘇打餅乾熱量高不高 蘇打餅乾吃了會發胖嗎
吃蘇打餅乾會胖嗎？
蘇打餅乾香香脆脆，是很多人喜愛的零食，但是不要經常吃蘇打餅乾，雖說蘇打餅乾有一定的促消化功能，但其所含熱量很高，吃了容易發胖。
吃蘇打餅乾會胖的原因：
1、蘇打餅乾中，因加入精煉混合油，使其脂肪的含量遠高於饅頭等食物；
2、吃蘇打餅乾，增加了脂肪攝入，更容易變胖，增加患糖尿病等慢性病的風險；
3、蘇打餅是麵粉做的，主要成分是澱粉、谷朊蛋白質，吃多了容易發胖。
蘇打餅乾的特點：
1、因加入精鹽，鈉含量增加；
2、因加入精煉混合油，脂肪含量增加；
3、通過高溫烘烤，丙烯醯氨含量增加。
三個小建議：
1、選購餅乾時儘量選擇低脂、低糖和低卡路裡的餅乾。選擇時只要留意包裝的營養標籤，不要選擇脂肪高、糖份高和卡路裡高的品種就可以了；
2、多喝開水，正如剛才所說，餅乾的水份太少，一定要多喝開水來降火。另外，水份令餅中的澱粉質發大，容易吃飽，這樣就可以控制納入的份量了；
3、餅乾雖然好吃，不論何種類型的餅乾，都不要過量。
蘇打餅乾熱量高不高
蘇打餅乾也屬於高熱量高脂肪的零食，吃後容易使人發胖且對健康不利，建議儘量少吃，淺嘗即止。
「不吃早餐，對健康不利」很多都市年輕人都已經認識到這點了，但是很多上班族由於時間太緊，蘇打餅乾、麵包等是每日早餐的主力軍，隨便吃一口就上班了。營養專家稱，酥脆的蘇打餅乾、麵包等乾食不宜作早餐，因為經歷了一夜的消耗，各種消化液已經分泌不足，這種乾食以穀類居多，缺少優質蛋白，只能提供短時間的能量。
早餐一定要有主食
營養專家說，早餐是一天中最不容易轉變成脂肪的一餐，因此一定要攝入主食。
早餐所供給的熱量佔全天的30%，這個主要是靠主食來提供的。缺少碳水化合物主食，可能造成營養不良。要進食一些澱粉類食物，穀類食品吸收後能很快分解成葡萄糖，糾正睡眠後的低血糖現象。但穀類食品消化快，2-3小時之後就會有飢餓感，因此，還要適量攝入一些富含蛋白質和脂肪的食品，如雞蛋、肉鬆、豆製品等食物。