你平時控糖了嗎？
昨天，#抗糖真能抗衰老嗎#衝上熱搜。
近年來網絡上流行一種說法：
要想皮膚好，抗糖少不了。
在很多愛美人士的眼中，
糖是皮膚的「頭號殺手」，
吃糖容易長斑、長痘，
更會使皮膚鬆弛、下垂、長皺紋，
所以要想盡一切辦法阻止糖分攝入，
就連主食和水果也不能吃，
這就是所謂的「抗糖飲食法」。
因此，
市場上的抗糖藥、抗糖丸、抗糖口服液，
甚至是抗糖洗面奶、抗糖面膜，
五花八門的抗糖產品層出不窮。
身價成百上千，卻依然銷售火爆。
而被一些人稱為
「宇宙最強煥顏術」的抗糖飲食法，
真的可以讓我們更年輕嗎？
劃重點
專家表示：
並非所有糖化反應都對皮膚有害；
盲目「戒糖」，可能沒保住皮膚先傷了身體；
市面上絕大部分抗糖產品未經專業驗證，能否抗糖尚無科學依據。
「抗糖飲食法」風靡 宣稱效果五花八門
專家告訴記者，糖化反應分兩種，一種是對身體有益的酶促糖化反應，指的是在酶的作用下，糖分與蛋白質結合，生成生命活動所必需的糖蛋白。這類糖蛋白有重要免疫作用，可以幫助人體抵抗病菌，還有凝血、修復創傷等功能。
另一種則為非酶促糖化反應，顧名思義，就是不經過酶的作用，過量糖分直接與蛋白質結合，生成晚期糖基化終末產物，簡稱AGEs。
中華醫學會醫學美容分會副主任委員 劉瑋：年輕健康的皮膚裡面，兩種蛋白質起到關鍵作用，一種是膠原蛋白，起到充填的作用；另一種是彈力蛋白，起到彈性的作用。這兩種蛋白如果被糖化反應了，它的彈性張力下降，充盈度減少，變成了皮革的樣子，就像皮革日曬以後發生老化，皮膚會發生這樣的老化。有的研究報導稱，AGEs還能促進黑色素細胞的功能，使皮膚有色斑等，這都影響皮膚的美容。
不過，醫學專家提醒，糖是人體所需的重要營養，一刀切地不攝入任何糖分，首先會減少酶促糖蛋白的合成，造成低血糖、貧血、營養不良等健康問題。與此同時，不同食物糖分含量也不同，戒掉某一種食物並不代表戒糖。
中醫科學院北京協和醫院臨床營養科主任醫師 陳偉：不吃糖就不「糖化」了嗎？這大錯特錯。我們提到的「糖化」和過度「糖化」不是一回事，並不是少吃糖就不會「糖化」。道理很簡單，吃的糖和最後食物在身體內轉化成的糖，不是一回事。也就是說，主食一口不吃，最後該產生的AGEs還會產生。
專家：抗糖產品理論可行 缺乏實踐驗證
戒糖不可取，我們該如何減少身體內對皮膚有害的糖化反應的發生？對此，營養學專家表示，控糖是關鍵，而烹飪方法的改變也至關重要。
中醫科學院北京協和醫院臨床營養科主任醫師 陳偉：AGEs叫精製碳水化合物為主的，額外的烹調產生的糖基化終末產物。凡是胺基酸和糖碰到一起，在高溫的條件下，不論是煮、炸、蒸、炒，都可能會產生糖基化終末產物。減少加工化才能真正減少AGEs生成。如果我們適當減少攝入奶茶、烘烤的麵包等，就能夠真正獲益。
而對於市面上五花八門的抗糖產品，比如抗糖丸、抗糖口服液等是否有效，專家表示，理論上可行，但絕大部分抗糖產品並未經過系統化專業驗證，能否抗糖尚無科學依據。想要擁有健康肌膚，最重要的還在於養成良好生活習慣。
營養專家說，一要堅持平衡飲食，每天至少攝入13種食物；二要遠離精製糖、轉化糖、加工糖，比如奶茶、蛋糕、果汁等甜食；三要少吃油膩食物，以及煎烤炸等高溫烹飪過的食物，比如各類燒烤、動物內臟、火鍋等；四要加強體育鍛鍊，保證規律作息和良好生活習慣。
那麼如何讓皮膚抗衰老呢？醫學美容專家指出防曬最重要。
中華醫學會醫學美容分會副主任委員 劉瑋：首先就是防曬，日曬引起的光老化是主要的皮膚外源性衰老的形式和內容，所以要防曬。那是不是「糖化反應」就不重要了？從肌體上講，它有一定影響，選擇一些有科學數據支撐的「抗糖化」產品來使用，一定也會對皮膚有好處。當然，也不能只關注 「抗糖化」，而忽略了其他方面，這是不合理的。
劃重點：
其實抗糖只是抗衰老一個小小的部分，
因為讓我們皮膚變老的主要原因還是紫外線，
所以你勤勤懇懇的做好防曬
也總比你辛辛苦苦的抗糖要快樂很多。
還有就是要養成良好健康的生活習慣
告別你喜歡的那些垃圾食品！
來源：央視財經（ID：cctvyscj）、新聞坊
值班編輯 ：史卓旎