導語：世界各地的飲食習慣中，許多地方都將米飯作為主食而食，在這其中，尤其是亞洲人。在亞洲人的飯桌上，米飯可以說是標配，甚至有的人一頓飯會吃好幾碗米飯。這也是人們在肥胖的道路上越走越遠。
為什麼不吃米飯後體重掉得特別快？聽聽專家的解釋，或許一目了然
米飯主要是澱粉組成的，人體食用後會為人體生產活動提供所需的碳水化合物，提供能量。但米飯的卡路裡很高，如果每頓都吃的話，人體就會攝入過多的卡路裡，進而會使體重越來越重。
如果不吃或者少吃米飯的話，首先進入人體內的卡路裡就會相應地減少，其次人體內沒有多餘的碳水化合物後，人體就會轉而消化分解脂肪、蛋白質，因此不吃米飯有利於減肥。
但如果單純地通過不吃主食來達到減肥的目的，其實是個下策。因為通過這種方法減肥很容易出現反彈的問題，短時間內體重減少了，但對長期穩定卻非常不利。所以一般來說，我們並不鼓勵大家通過不吃米飯來達到減肥的目地。
減肥正確的方法還需要注意以下幾點：
1、飲食均衡
減肥的第一要點便是管住嘴。首先我們一定要控制攝入的種類，像甜品，火鍋等高碳水，高油脂的食物要儘可能地遠離，多吃蔬菜，水果。其次要控制攝入的量，儘量避免暴飲暴食，飯吃七分飽，這樣才不會造成脂肪的堆積。
2、堅持運動
減肥的第二要點便是邁開腿，即運動。經常適當的運動可以消耗人體內的脂肪，有效的消除身體上的贅肉，而且還不會引發後續的反彈，然後你會發現自己的身材越來越好。
提到運動，我們首先想到的就是去健身房或者跑步，但對於忙碌工作學習的年輕人來說，這很不現實，所以小編給大家帶來了一個在家就可以鍛鍊的運動—普拉提。以下是這項運動的幾個動作，一起來運動一下吧。
動作一：手臂拉伸
這個動作相對而言簡單卻有效，主要用來鍛鍊手臂。首先我們保持身體直立，藉助拉力器上下移動手臂，每次15個，3組。
動作二：腰腹拉伸
這個動作有點類似我們的仰臥起坐，平躺在瑜伽墊上，腳踩住拉力器，利用拉力器的彈力和人體腰腹的力量上下移動上半身，每天做3組，一組15個。可以有效地鍛鍊腰腹。
動作三：拉伸腿部
首先我們需要平躺在瑜伽墊上，兩隻手握住拉力器的手柄，兩隻腳踩住拉力器的腳踏，使腿部和平面成45度，上下移動，做15個後休息10秒鐘，做3組。
我們上面的三個動作都很簡單，而且只需要擁有一款拉力器，在家就可以完成。小編給大家帶來了一款性能特別好的拉力器，其採用高密度的材質，彈力很好。而且腳踏和手柄處都做了防滑的處理，安全小巧，很適合在家運動的小夥伴。
結語：相信大家都了解了，要想擁有一個纖細的好身材，就要用適當的方法，單純的依賴不吃米飯等主食來達到減肥瘦身的目的是行不通的，而且還有反彈的風險。因此我們上述提到的普拉提運動對忙碌工作又想減肥塑形的小夥伴非常友好，堅持一段時間，完美的好身材你值得擁有。