現在人們是以瘦為美，所以很多人減肥都是追求掉體重，當然減肥的方法也是五花八門，有的人圖簡單有效去做抽脂減肥，有的就是不吃飯，特別是不吃米飯的時候，體重掉得特別快，但是這些減肥方法都是不健康的，那為什麼不吃米飯體重下降的特別快？
面對這個問題聽聽專家怎麼說，從兩方面講解，一方面白米飯當中的確含有大量的澱粉，屬於一種高碳水化合物，而且它的碳水含量高達25.6%。另一方面我們身體每天的能量來源有55%~65%是取自碳水化合物供應，另外的20%左右有脂肪支持，剩下的10%左右才是通過蛋白質供應。
通過這樣的辦法進行減肥是非常不健康的，碳水化合物是為人體提供能量的，雖然不吃主食，在短時間內體重會下降，但是減掉的並不是我們想要消滅的脂肪而是最可貴的水分和肌肉。
對於這樣的減肥方法相信很多人都用過，奉勸大家還是不要這樣極端的減肥，那合理的減肥方法應該是什麼呢？想要合理減肥關鍵靠這兩點。
一、合理飲食
在減肥期間不是不吃，是要學會怎麼吃，在吃飯的時候要明白什麼時候的熱量低，要控制高熱量，高油脂食物的攝入，同時要滿足體內需要的蛋白質，這樣不僅可以瘦下來，還可以滿足自身營養的需求。
二、堅持運動
單純的靠控制飲食也是不夠的，運動也是必不可少的，這樣在減肥的時候也能達到塑性的效果。關於運動一定要堅持去做，不能做一次就放棄，這樣是沒有效果的。
關於運動給大家推薦普拉提運動，特別適合在室內做的運動，即使不用去健身房，在家裡也可以隨時隨地動起來，普拉提運動燃脂塑形效果明顯，也有抗衰老的效果，增加人體的含氧量，增強人體提抗力，實現快速燃脂效果。
給大家推薦三個普拉提動作
動作一：手臂訓練
腰背挺直，肩膀打開，端正地坐在瑜伽球上，讓自己的上半身、大腿、小腿呈90度垂直，然後手握手柄從膝蓋上反覆拉到胸前。這個動作鍛鍊的是手臂上的肌肉，長期堅持可以讓自己的手臂變得更纖細，肩背挺直。一天3組，一組20次。
動作二：腿部訓練
拉力器可以給大家帶來更高效的瘦身法，經常使用它，會讓你變得更瘦，能夠看你的線條。對於這麼厲害的減肥神器到底是從哪裡購買？看到下面的連結了嗎？只要花兩杯奶茶的價格，就能夠使你的身材變得更加完美。
動作三：腰腹訓練
這個動作看似困難，其實做起來很簡單，只需要以臀部為支點，手腳協調起來做拉伸動作，保持動作和呼吸要均勻。堅持每天3組，每組20個，這個動作主要是針對腿部和胳膊有贅肉的朋友們！
結語：健康的瘦下來才是最重要的，管住嘴邁開腿，不要半途而廢。