冬季天氣寒冷，腸胃不好的人，很容易出現腹瀉、腹痛、便秘、腸胃不適等表現。腸道，作為我們非常重要的消化器官，在日常生活中必須重視腸道的維護措施。如果不加以重視，久拖會引發其他腸胃疾病，讓我們的生活和工作都受到影響。因此，改善飲食習慣和生活方式是調節腸胃的最好辦法。
腸胃不好的人，少吃三白
1、酒
飲酒助興、解愁、交友，這些都成了想喝酒的最佳藉口。喝酒就是喝酒，你要知道，酒傷肝，傷血管，傷腸胃。醫師建議腸胃不舒服的人應戒菸、飲酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料(可樂、雪碧)、酸辣等刺激性食物，對腸胃傷害最大，長期飲酒易加重腸胃負擔，造成嚴重消化不良，引起其它腸胃問題。空肚子喝點酒，少喝點啤酒。
2、藥
常言道「十胃九病」，很多人都覺得自己的腸胃不夠「強壯」，不聽話。但是人生大多數人，是能忍就忍，結果就是很多人要麼忍，要麼自己找點手邊的藥吃一頓應急處理。藥量很大，加上你也不知道什麼原因，隨便吃藥，只會加重病情，最終導致營養物的消化吸收，受到阻礙，引起消化系統的各種不良反應。
3、蛋糕
每年都是生日，每年都是蛋糕。不要說不吃生日蛋糕，要適量。尤其是奶油蛋糕，它含有比其他食物更多的能量，吃太多就會使攝人的能量超負荷，時間長了就會導致肥胖，血液粘稠，加速血栓的形成，還會影響腸胃消化不良，加重病情。
腸道不好的人，最怕1菌，你若愛喝，腸道會感謝你
現如今辛辣的食物越來越受年輕人的喜愛，但是辛辣的食物對你的腸胃沒什麼好處，經常吃會引起腸胃的黏膜受損，如果延誤了治療的時間，也會導致併發症的出現，這些問題，其實益生菌可以幫你的忙，益生菌能夠增加我們腸道內的有益菌，對我們的腸道菌群起到平衡作用，這樣你的腸道就比較健康了。
江中利活益生菌所有菌株均來自於中國內蒙古大草原，根據調查也比較適合我們國人的腸胃，我們人體腸道中的細菌種類就有三種，當腸道內有害菌的數量超過了有益菌時，人體免疫力就會下降，而益生菌的作用在於能夠幫助人體腸道補充有益菌，調節腸道菌群平衡，從而改善這些症狀。
同時，還要做好這幾件事，對腸胃好
1、揉腹
中醫學認為，腹中乃「五臟之府，陰陽之源，氣血之源」，因此，經常按摩腹中有一定的保健功效。常揉腹對胃健康有益，有助於消化，減少積食。因此對腸胃不好的人來說，不妨每天飯後多揉揉腹部，不僅可以調理腸胃，而且可以避免肥胖。但是要注意時間，最好在飯後半小時以後。
2、飲食均衡
現在生活和工作壓力大了，忙起來了，吃飯也會隨心所欲。吃得太多，喝得太少，吃得太油膩，連方便麵都成了主食，很「傷」腸胃。腸道醫生建議，生活中腸胃不好的人，要有規律地進食，定時定量，細嚼慢咽，少吃或不吃生冷油膩的食物，儘量多吃易消化的食物，這樣才能從根本上減輕腸胃負擔，有利於腸胃健康。
3、運動
鍛鍊和不鍛鍊，隨著年齡的增長，失去的時間越長，差距越大。體育鍛鍊，增強機體免疫力，腸胃健康，身體不肥胖，減少疾病。跑能促進胃腸蠕動，促進消化，對於負壓過重的腸胃減壓非常有幫助。可慢跑，也可快跑，也可遠足，因人而異，堅持就是代價。
4、保持每天的好心情
痛苦告訴你什麼是活的，而快樂告訴你為什麼要活。健健康康的人有一百個夢想，而失去健康的人只有一個夢想，那就是健康。人生要快樂，也要健康，那就每天保持好心情，去面對一切。根據科學研究，情緒是影響身體健康的重要因素，情緒不好會導致腸胃不舒服。此外消化道吸收與情緒有很大的關係，只要保持良好的心情，積極樂觀地面對一切，這樣就能提高胃口，讓消化道吸收變得更好。