很多女孩子擔心只要一擼鐵就會變成金剛芭比，MAX想說，妹子，你真的想太多了，林黛玉的運動量就不要去操施瓦辛格的心。
你知道健身房有多少男人拼命鍛鍊想把肌肉練大一點，卻總是收穫甚微嗎？肌肉要是能隨便練大，你得在街上見到多少型男啊。
瑜伽大部分是靜態性動作，主要是拉伸身體各部位肌肉，融合呼吸和冥想；
可以很好地放鬆身心，減肥效果並不顯著，但作為輔助還是非常不錯的，適合放在力量訓練之後做。
健身圈裡，我們管體重正常但脂肪體脂率超標的這種情況稱之為「隱性肥胖」，如果不及時控制，很可能會漸漸變成真正的肥胖。
所以不要以為四肢纖細體重輕，只有肚子大點就無所謂，很可能你就是隱形肥胖，最好保持良好規律的健身飲食習慣，稍微減點脂肪增點肌肉，體重不變的情況下，你一定會更好看。
肌肉和脂肪完全是兩種不同的身體物質，肌肉和脂肪就像蛋黃跟蛋白，你覺得蛋黃會變成蛋白不？
當然不可能！
長期不鍛鍊雞肉可能會鬆弛，但不會變成肥肉，另外，你之所以會看起來胖了只是因為脂肪顆粒的體積變大了而已，跟肌肉無關。想要肌肉恢復彈性，繼續鍛鍊就行了。
臥推、深蹲、硬拉，被稱為力量訓練黃金三大項；
這三個動作可以刺雄性激素的分泌，刺激肌肉生長，是健身項目裡必不可少的三個動作。
最佳運動時間具體也看個人狀態，建議要麼早上8-9點，要麼下午3-5點。
如果你是剛接觸健身的小白，建議最好在飯後半小時；如果是有一定運動基礎，準備中度運動的小夥伴，需要在飯後一小時開始訓練。
對於有多年健身經驗需要高強度運動的老司機，至少提前一個半小時進食。
初級健身者建議一周2-3次，有訓練經驗的一周建議4-5次。
想健身出效果，就要制定一份詳細的健身計劃，內容包括每天的訓練項目，飲食，休息等。
好了朋友們
以上就是今天的答疑解惑
你們還有什麼健身健康相關的問題
比如想不想知道怎麼吃不發胖？
咱們留言區見！