網球肘!按摩中醫醫生獻上治療良策

2021-02-12 康奇特職業技能培訓學校

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最近總有許多朋友問我一些關於肘關節不適的問題。比如：

打羽毛球或者桌球後，手肘周圍出現酸脹痛，為什麼？

總覺得手肘痛，連擰毛巾都費勁，為什麼？

肘關節一直不舒服，原來休息一兩天就好了，這幾天屈肘看手機一小會兒，就難受得不行，為什麼？

現在，去一趟超市，都不敢買太多東西，甚至拎一個西瓜都不行，為什麼？

有以上問題的朋友該注意了，雖然你不是網球愛好者，但您可能已經患上網球肘了。

什麼是網球肘？

它的影響？

與其他肘關節疾病有何區別？

網球肘：又稱「肱骨外上髁炎」。因急性或慢性損傷導致肱骨外上髁周圍軟組織的無菌性炎症，主要的症狀是肘關節外側疼痛、旋前功能受限為主要臨床表現。

日常生活或運動中，出現錯誤發力時會因為手指和腕關節過度伸展，引起肘部肌肉緊張，經過日積月累的反覆損傷，最終可導致肘部肱骨外上髁發炎和疼痛。因為網球運動員常做小臂的旋轉動作，容易罹患本病，故稱網球肘。

1.高爾夫球肘：也被稱為肱骨內上髁炎，與網球肘的疼痛位置恰恰相反，指肘關節內側前臂屈肌起點處的肌腱產生炎症和疼痛。好發於長期反覆用力屈腕關節的人群，如高爾夫球運動員，故得名。學生也容易遭到它的侵害，因為長期伏案學習，肘關節內側長時間在課桌上摩擦、擠壓，易導致肱骨內上髁的炎症，所以，這個病也稱為「學生肘」。

2.礦工肘：又稱為尺骨鷹嘴滑囊炎，也是肘關節常見的一種病症，多因肘尖部長期反覆摩擦或碰撞，損傷尺骨鷹嘴滑囊，使滑囊有滲液而腫脹，肘後部產生疼痛。該病好發於礦工及用肘部支撐用力的工種，故得名。

3.橈骨小頭半脫位：好發於2-6歲的幼兒，多因為突然牽拉小兒的上肢導致橈骨小頭脫位而發病，表現為局部腫脹，不敢伸直，拒絕持物，不敢觸碰。

接下來，給大家介紹兩個簡單易行的辦法來判斷是否得了「網球肘」。

1. 翹指法：用患側手（如右手）的手掌向下按在桌面上，左手手掌壓在右手指尖上，然後讓右手的手指努力向上翹，如出現右肘部外側疼痛，十有八九就是患上了「網球肘」。

2. 擰毛巾法：如果擰毛巾時，肘部外側有不適或疼痛的話，很可能是「網球肘」在作怪。

1.休息：如果出現運動後疼痛加重，應立刻停止導致損傷的動作，例如打網球、擰毛巾等。

2.熱敷：熱敷等理療方法能改善局部血液循環，改善疼痛症狀，對炎症消退有較大幫助。

3.針灸、推拿：採用按摩、針灸等外治法，解除疼痛，改善肘關節功能。

4.藥物治療：疼痛較重者可外塗藥物或口服非甾體類抗炎藥物止痛，也可採用局部封閉或針刀治療，療效好、見效快。

1.曲池按動法

用健康手的食或中指點按患肢曲池穴（屈肘成直角，當肘彎橫紋盡頭處；屈肘，於尺澤與肱骨外上髁連線的中點處取穴），並主動做反覆的肘關節屈、伸運動，以感到局部酸脹感為宜。

2.手三裡按動法

用健康手拇指點按患肢手三裡穴（手三裡在前臂背面橈側，在陽溪與曲池穴連線上，肘橫紋下2寸處），並主動做反覆的肘關節內、外旋運動，以感到酸脹感為宜。

3.牽拉前臂伸肌法

可取坐位或立位，手心向下的同時將患臂完全伸直同時向前平舉90°，健側手給予患側手足夠幫助使其向下做掌屈動作至活動末端，患手出現牽拉感。維持該姿勢15-30秒，每組重複15-20次，一日3組。此方法適合用於急性疼痛期。

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