通過以下這些簡單的方法，患者自己在家就可以緩解骨關節炎症狀！
保持活力
關節受傷時，運動可能是患者最不想做的事情，但許多研究表明，運動是改善生活質量最好的方式之一。
運動可以增加活力、強健肌肉和骨骼、保持關節靈活，可以嘗試抗阻訓練來增強肌肉力量。
肌肉可以保護和支持、關節，做一些有氧運動燃燒熱量，這樣可以有助於減重，保持健康體重可以減少疼痛關節承受的壓力。
當然，如果正在經歷一次嚴重的發作，那麼疼痛消退前最好不要運動。
膳食均衡
研究表明，多種營養素可以幫助緩解關節炎症狀，含豐富維生素 C 的食物，特別是果蔬，也有幫助，在魚和魚油中存在的 ω-3 脂肪酸對緩解疼痛也有幫助。
專家認為，最好重視健康食品而非單一營養素，只要遵循均衡的膳食，就能簡單獲得所需營養元素。
另外，保證菜單中包括多種蔬果、全穀物、低脂奶、魚類和瘦肉（如火雞和豬裡脊肉）。
此外，還要選擇堅果、牛油果、健康油（包括橄欖油和菜籽油）等健康的脂肪。
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減重
超重會對負重關節，如膝蓋、脊柱、髖部、腳踝和足，帶來過重壓力，減重可以緩解關節炎症狀。
減掉體重不容易，想想嬰兒學步，每天做一些小小的改變，一步步改進就能吃的越來越少，消耗更多熱量。
睡眠好
睡個好覺有助於應對關節炎的疼痛和壓力，要想睡得好，試著每晚固定時間上床休息，把電視劇和電腦這些讓人分心的東西移出臥室。
如果因為關節炎在床上不舒服，可以試著用枕頭緩解關節的疼痛，如果長期有睡眠問題，請諮詢醫生。
熱敷或冷敷
熱敷可以增加血流量緩解疼痛和僵硬，而冷敷可以消腫，可以試一下熱敷或冷敷，看看哪一種效果更好。
控制疼痛
非處方藥可以幫助緩解關節痛，其中最常見的是對乙醯氨基酚，不會令胃不舒服。
但是，服用過量會增加發生副作用（包括肝臟問題）的可能性，其他有效的非處方藥包括阿司匹林、布洛芬、萘普生，可能的副作用包括胃刺激和出血。
請仔細閱讀說明書確保正確用藥，另外，如果沒有和醫生溝通，不得服用任何止痛藥 10 天以上。
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就補充劑和補充藥物諮詢醫生
許多補充劑已通過檢驗，可用於關節炎的治療，已經證明氨基葡萄糖和 S- 腺苷甲硫氨酸（SAMe）對關節炎有效。
在一些研究中，氨基葡萄糖常常與軟骨素聯用幫助改善疼痛，但在有些研究中則不然。
一些醫學研究表明，在人體中發現的一種叫 SAMe 的化學物質和一些非處方藥一樣有效，不過，還需要進一步研究。
如果試用補充劑，需要服用一個月或更久才能充分感受到效果，關節炎患者也可以接受針灸和按摩等療法。
針灸已被證明可以緩解膝關節疼痛，改善功能，按摩能增加疼痛關節的血流量並為其保暖，請確保找到一位有關節炎治療經驗的醫生。
試試夾板、支撐物和其他輔助器具
支持疼痛關節的裝置，如夾板、支撐物和拐杖，可以幫助緩解不適，防止受傷。
其他裝置，如電動開罐器和淋浴椅，也可以讓日常生活更方便。
尋求幫助
患關節炎很難受，找到其他可以交談和分享想法的患者會有幫助，查看在線或附近的關節炎支持小組。
保持樂觀
精神面貌會對病痛感覺和關節功能有很大影響，每天試著做一些喜歡的事情，花點時間陪伴朋友。
即使有關節炎，也要有一些不受影響的愛好，專注於自主生活事務，而不要太在意關節炎。
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