手機電腦大規模普及
「藍光」危害文章到處都是
眼睛失明的新聞也沒少看
嚇得趕緊入手防藍光眼鏡
手機調成護眼模式
電腦桌面設置成綠色
……
聽說，這樣就能護眼了……藍光波長最短，能量最高，最傷眼睛。咦？這些操作真的有效果嗎？
1. 電腦桌面調成綠色？
反而可能更刺眼
很多人聽說綠色養眼，於是把手機電腦平板等的屏幕統統換成了綠色。其實沒啥用，人家說的綠色護眼，指的是花草樹木。
原因是：
青草和樹木的青色和綠色，不僅能吸收強光中對眼睛有害的紫外線，同時還能減少因強光對眼睛所產生的耀眼。
電腦手機的屏幕調成綠色和花草樹木的綠色本質是不一樣的，屏幕自己就是帶光的，又不會吸收強光。
所以，電腦屏幕還是放自己喜歡的圖案吧，至少看著開心。
2. 護眼模式有效嗎？
沒用
護眼模式會讓手機屏幕變成微黃色，甚至讓人看不大清，有的人會因為手機調成了護眼模式，而增加亮度，反而更刺眼了。
另一方面，也擋不了多少藍光。
3. 防輻射眼鏡可以嗎？
不是很可以
基本上沒啥用，有經驗的人會發現，這種眼鏡鏡片黃黃的，看什麼都是黃黃的，其實戴的時間久了，眼睛真的「好！難！受！」，摘下來以後倒是感覺好多了。
日常生活中，藍光的強度、數量、照射時間都遠遠達不到損傷眼睛的量。
美國眼科學會也明確指出：不建議在使用電腦時，佩戴任何特殊性眼鏡產品。
4. 到底要怎麼保護眼睛？
飲食+習慣
良好的用眼習慣：
① 建議看20分鐘手機電腦，就休息一下，眺望一下窗外的景色，閉目養神5分鐘。
② 多眨眼睛，正常情況下，每分鐘會眨眼15~20次，每次眨眼，都會在眼球表面鋪一層眼淚，形成淚膜。
如果經常性的聚精會神到忘記了眨眼睛，久而久之可能會出現乾眼症。大腦認為你不需要那麼多淚液了，也就分泌減少了，這時候就需要人工淚液來輔助。
③ 對於經常用電腦的人，建議眼睛最好距離屏幕半米，電腦的中心在眼睛下方 15 cm 左右。
圖片來源：丁香醫生
飲食上：
① 建議補充富含β胡蘿蔔素的食物：β胡蘿蔔素可以在體內轉化成維生素A，有益於眼睛健康，並且可以預防夜盲症。深色蔬菜多數都含有比較豐富的β胡蘿蔔素，比如胡蘿蔔、菠菜、芥藍、小白菜、西蘭花、茴香等。水果可以選擇柑橘類、李子、芒果等。
② 補充富含葉黃素的食物：菠菜、玉米、柑橘、南瓜、花椰菜、西葫蘆、羽衣甘藍等。水果可以選擇獼猴桃、葡萄等。
③ 直接補充維生素A：動物肝臟
總結一下：
不要寄希望於各種防藍光護眼的屏幕、貼膜等「神器」，有的人反而因為心理作用覺得有保護了，而毫不擔心的延長用眼時間，這才是更大的傷害。
在用眼習慣和飲食上多下功夫，才是最有效的護眼方式。