這每當到了天兒冷的時候啊，好多女同胞都會出現一個很難忍受的症狀，就是手和腳都會冰涼冰涼的，不僅僅是白天的時候手腳冰涼，晚上也是，在被窩裡都很難捂熱乎的！
天吶！難道咱們女同胞們這是覺醒了「冰肌玉骨寒冰掌」嗎？
不不不，串頻道了啊，這裡不是仙俠劇，來，回到現實，只是手足不溫而已！
是指每逢天氣轉涼、寒冷、受刺激的時候，人體就會出現手和腳持續冰涼的一種現象，常常呈對稱性，只是局部皮膚溫度降低，睡覺時被窩捂不熱，每逢寒冷天氣、冬季症狀加重，脈沉細，四肢運動正常、脈搏搏動正常，並且排除其他器質性疾病所致。
手足不溫這種症狀十分常見，一直以來都困擾著眾多的女性，雖然不算什麼疾病，但是吧，在日常生活中卻實實在在的給大家帶來了不便。
大家基本上都是用熱水袋、暖寶寶來緩解一下。但是一直不治療，長此以往的發展下去就會出現失眠多夢、面黃、畏寒怕冷、便溏乏力、經量少且色淡等一系列較嚴重的症狀發生。在出現這些症狀之前，咱們先得調養起來！
陽虛，就是陽氣不足，氣血運行不暢，不足以溫暖全身，但是陽虛這種情況，不僅僅是手足冰涼，還會感覺全身都冷。
寒凝，感寒太多，太冷，寒為陰邪，收引凝滯，陽氣溫煦不及，出現手足不溫。
陽鬱，是陽氣被關在身體內，出不來，不能溫煦四肢手足。這種情況在職場女性中最常見了。往往是因為工作壓力大導致，而且習慣熬夜，吃的不健康（油炸、麻辣、甜膩都屬於肥甘厚味），常常伴有內熱，心煩，臉上會長痘痘，舌尖紅，本質其實是裡熱外寒。
特別是陽鬱這一點，咱們生活中一定要時時注意，就像吃油炸食品，不能騙自己就吃一頓，沒事兒，又不常吃。殊不知江海都是小溪匯聚而成！不以「惡」小而為之！
除了生活方式需要改變之外，咱們再配合艾灸。推薦的穴位是陽池和湧泉。
艾灸是利用艾絨在體表穴位上的燒灼，藉助燃燒產生的溫和熱力以及艾葉的藥理作用、腧穴的功 能，通過經絡氣血的運行傳導，起到溫經通脈、舒經活絡、扶正祛邪的作 用。
艾灸法性屬溫陽，能溫通經脈，祛邪散寒，改善虛寒體質，增強身體的抵抗力，增強精力，改善總體健康狀況。而且艾灸產生的熱量還能降低肌肉的緊張性，促進血液循環。
陽池穴
陽池穴，陽，天部陽氣也；池，屯物之器也，穴位名字的意思指氣血在此吸熱後化為陽熱之氣。
陽池三焦經的穴位，在手腕背橫紋中，在指伸肌腱的尺側凹陷中。翹起手掌，在腕背橫紋能摸到一束（2-5指）肌腱，這束肌腱靠近小指側有一個凹陷，就是陽池。
湧泉穴
湧泉穴為腎經的起點，腎主一身之陰陽，五臟六腑之本，乃水火之宅，寓真陰而涵真陽。不僅能促進身體陰陽氣血交融，還具有很好的養生保 健作用。
湧泉穴在腳心，在第２、３腳趾趾縫和足跟連線的前１/３與後２/３交點上。
艾灸操作的時候，選取自己舒適又方便操作的姿勢。
艾灸時，將艾條點燃後，懸於定好的穴位上，距離皮膚 2~3釐米，以局部皮膚發紅潮熱但無痛為度。每天治療一次，15~20 min/次，隔日一次，2周一個療程，2個療程後觀察效果。
當然，也可以選擇器具灸，依據個人習慣就好。
環境安全：施灸過程中，室內要注意通風。施灸途中一定要防止燒壞衣服及床單等，艾灸完畢之後必須要確保艾火完全熄滅，防止火災發生。
不宜艾灸的情況：過飽，過飢，大渴，情緒激動，醉酒，極度疲勞時不宜施灸；婦女經期不宜施灸；孕婦及嬰幼兒不宜施灸。
艾灸不慎燙傷，可塗抹萬花油；起皰時，小者可以自行吸收，大者需消毒針刺破，放出液體，外敷消毒紗布，膠布固定。
此外，再配合適當的運動，促進血液運行之外還能產生熱量，早日將「寒冰掌」變成「火雲掌」！
✲文章◎半夏
✲編輯◎半夏
✲審校◎紫葉
✲封面圖◎千庫網授權
✲文中圖片均已註明來源，未經授權請勿擅用。
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