作為一名婦產科主任，從業數十年，我和很多產婦在持續交往中成為很好的朋友，發現大家在日常養生和育兒過程中，都不會忽略掉補充益生菌，只是在補充「手法」上，各有各的不同。
但是，數十年中有一個問題經常被大家提起：主任，酸奶和乳飲料能代替益生菌嗎？
在這裡，我們來做一篇正式的科普：酸奶和乳飲料，不能代替益生菌！
酸奶和乳飲料不能代替益生菌
酸奶和乳飲料並不是都含有益生菌，含有的益生菌種類和數量也有限，因為長時間的運輸、儲存中的環境溫度，和酸奶、乳飲料中的益生菌不耐胃酸等原因，不能在腸道中定植或到達腸道、留存的機率大大減少，達不到治療效果，只是對身體有一定的好處。
另外，酸奶和乳飲料中的含糖量高，不建議長期服用。
因此，補充益生菌還是要選一些專門的益生菌膠囊、片劑、散劑。江中利活益生菌是一款#國民益生菌#，所有菌株均來自於中國內蒙古大草原，更適合中國人腸道；專屬於江中的植物乳桿菌P9，可以有效降解腸道內農藥殘留；每袋500億活菌，每一粒活菌均受微包膜技術保護，90%以上有效到達腸道。
益生菌保護腸道健康的原理
從「益生菌」的詞面意義來解析，大家不難發現益生菌就是有益的微生物，即益生probiotic，
這個詞彙源於希臘語，含義是「對生命有益」。而益生菌的真實作用也無愧於它的內涵。
追溯歷史，益生菌的含義被改變過很多次。目前被廣泛使用的是由世界衛生組織(WHO)和聯合國糧農組織(FAO)定義的：益生菌是指活的微生物，當攝取足夠數量時，對宿主健康有益。
益生菌保護腸道健康的原理很簡單，就是讓身體百萬菌群維持在一個相對平衡的狀態，這樣病菌就不能快速繁殖，中性菌也不會向有害菌轉化，從而實現了保護腸道健康的目的。目前我們發現的益生菌有幾十種，而腸道內需要足夠多的活性益生菌數量，否則數量太少無法發揮作用。
臨床廣泛應用的益生菌對宿主有益，研究表明至少存在以下4種機制：
（1）抑制致病菌的生長，即與腸道上皮細胞結合競爭病,原體附著位點或消耗其營養物質；
（2）改善腸道屏障功能；
（3）調節免疫系統，誘導保護性細胞因子（如IL-10和TGF-beta）並抑制炎性因子（如TNF-α）；
（4）調節疼痛感覺，某類乳桿菌可誘導腸道上皮細胞阿片受體和大麻素受體的表達，介導腸道疼痛功能產生類阿片樣作用。
總結
我們不難發現，隨著醫學研究發展，益生菌在胃腸道疾病的治療中越來越發揮出其有益作用，因此，學會規範選擇與合理應用益生菌，也變得越來越重要。