過冬還吃大魚大肉?你OUT了!快跟聚善素食館大廚學做幾道「素食年菜」

2021-02-17 退休好時光

5年前,一次偶然的機會,劉俊接觸到了素食,很快便喜歡上了做素食。不久後,劉俊放棄了拿手的湘菜,轉而成為了一名專業的素食廚師。來聚善素食文化餐廳之前,劉俊一直是寧波一家知名素食餐廳的廚師長。

「純心做素食,做自己喜歡的事兒,就夠了。」劉俊覺得,放棄之前的事業基礎和優渥生活,來南京聚善素食文化餐廳做素食,就是衝著「公益」二字來的。他現在喜歡上了南京,愛爬紫金山,在玄武湖公園跑湖,還有南京市民對素食和公益的熱愛也讓他很感動。

對於喜愛做素食的退休族,劉俊建議,做素食時最好能保持兩大原則,即「顏色豐富,種類齊全」,這樣能讓大夥吃得既營養又健康。

採訪中,劉俊端上了一盤精心製作的美食——「魚香海皇卷」。這道菜聞起來,香氣四溢。吃一口,舌尖上的化學反應,竟讓記者產生了一種錯覺,這是海鮮嗎?怎會如此鮮美?記者再次細細品嘗了一番,得出這道菜的口味:外酥脆,內軟滑,果香味濃,鮮中略帶酸甜。

做了近5年素食廚師,劉俊說,一道成功的素菜,其口味主要取決於食材,「魚香海皇卷」吃起來有魚香味,還有海鮮味,與其豐富的食材相關。

原來,這道菜的主要食材就有金針菇、油豆皮、黑木耳、胡蘿蔔、海苔5種之多。先將前4種食材洗淨、切絲、焯水。然後加入陳醋、白糖、素蠔油、胡椒粉等炒勻,加麵粉至糊狀。再用生粉、麵粉、泡打粉調成「脆皮糊」。然後用海苔卷菜,用脆皮糊封兩端的口,放入七成熱的油鍋,炸至金黃。最後,再調一道魚香汁,將青紅辣椒切丁,放入食用油、素蠔油、美味鮮、蔬之鮮、辣妹子等勾芡,澆上即可。

「魚香海皇卷」屬於素食中的「高大上」,做起來比較複雜。劉俊還給大夥推薦了一道好吃又好做的「金色滿園」。將南瓜削皮去瓤切條,焯水,再過冷水(成菜後,吃起來更酥脆),拌生粉,放入七成熱油鍋,炸至金黃出鍋。最後,青紅椒切條,放少許食用油、胡椒粉、鹽等將南瓜條炒一下即可。吃起來,外酥裡嫩,香味滿口,最關鍵的是,這道素食能在「每逢佳節胖三斤」時,幫大家減肥。

過冬至,吃水餃。劉俊推薦,家裡老人患有高血壓或糖尿病的,可以給他們包頓素餃子。「做素餃子,關鍵看餃子餡。」劉俊說,過年可以包頓蘿蔔香菇素餃,吃起來爽口清香。

劉俊說,先將蘿蔔絲焯水備用,香菇、杏鮑菇切丁備用。鍋中放食用油燒熱,放入香菇、杏鮑菇丁煸香,再放入生薑、素蠔油、五香粉、美味鮮、蔬之鮮、白糖炒一分鐘,加入備好的蘿蔔絲炒勻即可。剩下的,就是擀麵皮包餃子了。


12月到過年時時,大小聚會較多,晚上睡得晚,早餐容易被忽視。劉俊向大家推薦一道早餐素食「虎皮卷」。將胡蘿蔔絲、金針菇、木耳焯水,再放入鍋中,加五香粉、鹽、美味鮮、白糖等調料炒好,用焯水後的油豆皮將其卷好。再用平底鍋小火翻煎,煎至金黃即可。好吃又健康!

劉俊所在的南京聚善素食文化餐廳,是南京首家以精品純素自助為主的餐廳,致力於推廣素食養生與健康飲食文化,為廣大素食愛好者、佛教信仰者和商務人士、時尚人士提供就餐、聚會場所!

食素正本,清欲歸元。聚善素食餐廳,用全新的健康飲食理念,提供全營養、高品質、低價格的自助式素食。其自助菜品達40餘種素食精品,如:清炒、紅燒、麵點、湯、小吃、涼菜、蒸菜、養生粥、水果等,針對不同年齡段的人群推出相應菜品,推出一些清淡、少辣、少有容易消化的食物!

聚善素食餐廳,與傳統文化相結合,體現綠色、養生、低碳、環保元素,讓退休族感受養生智慧。體悟自然力量,讓吃飯成為一場洗滌身心的旅程!

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