我們每個人的壽命長短不一樣,有的人可以活到上百歲,有的人卻只能活到五、六十歲,壽命的長短到底是什麼因素有關呢?前段時間網上出現了一些的數據顯示,人的壽命和體重之間有很大的關係,人過50歲之後,體重多少才是健康狀態呢?
通常我們看一個人身體好不好,長不長壽,根據這個人的精神狀態來判斷,如果這個人的精神狀態好,那麼這個人的身體就好,而且有長壽的體制。當下壽命長短的問題也是很多人重點關注到的問題,每個人對於長壽的理解也是不一樣的,有自己的一套長壽秘訣。但是我們都知道的一點就是,太過肥胖的人不容易長壽,而且容易患上各種慢性疾病,不利於長壽的培養,50歲之後,體重多少更易長壽呢?
正常人的體重標準有這樣的一個公式可以計算,拿自己的身高減去105斤,就得到了你的標準體重,假如說你是170的身高,減去105,等於65,那麼你的標準體重應該是65公斤,以此類推,算一下自己的標準體重,正常有一個10公斤的波動的範圍,如果你的標準體重在120斤,那麼你的體重在110-130之間,都是正常的水平。控制在這個範圍之內是最好的,
50歲之後應該如何有效地控制自己的體重呢?
首先就是注意飲食
50歲之後的人,因為身體器官的水平逐漸的降低,身體呈現的是一個衰老的趨勢,和以前自己年輕的時候相比,差很多。自己年輕的時候跑個馬拉松不是問題,但是現在自己上個樓梯都要喘上幾口氣才能上去。50歲之後代謝能力下降,在飲食上面就要更加的注意了,注意自己的飲食健康,有喜歡吃油膩、高糖、高鹽食物的習慣的,現在乘早改掉,不然各種心血管疾病就會來「找你了」。而且這些油膩的食物會導致自己的身體變胖,不利於自己的身體健康,注意自己體重的控制,有利於長壽。
其次就是注意運動
很多的老年人認為自己上了年紀之後,就應該安享晚年,在家聽聽曲,躺著看看電視,舒服地過完這一輩子,遠離那些讓自己曾經這麼疲憊的事情。但是這樣的放縱自己的行為是不好的,人的生命在於運動,經常不活動的人,身體會慢慢的發胖,不利於壽命的延長。老年人如果認為自己不適合強度過高的運動,可以選擇強度較低的散步、打太極等運動,都是對自己的身體健康有好處的。
有的老年人還喜歡抽菸、喝酒,要知道抽菸、喝酒會抑制人的身體器官對食物的消化,阻礙營養的吸收,不利於人體健康的維持,長期喝酒的人還會導致自己出現「啤酒肚」,身體變肥胖,不利於身心健康的發展。
人的體重確實會影響到我們的壽命的長短,所以在平時的生活中一定要注意控制自己的飲食,健康生活,避免體重過重導致疾病的發生,折損我們的壽命。