在看這篇文章的時候，
你是站著還是坐著？
這決定了你人生的長度和質量。
懶惰是科技發展的動力：
因為不想站，人類發明了椅子
因為不想走，人類發明了車
因為不想幹事，人類發明了AI
有了這些發明，大家可以一天到晚的坐著一動不動地煲劇、玩遊戲……
除此之外，一天要坐8小時甚至是14個小時的還有當代打工人，他們努力工作，實踐著996的福報。
這樣久坐不動的確很舒服，但卻對我們的身體有極大的傷害。
1、導致便秘、痔瘡的產生
2、導致骨骼萎縮
3、升高罹患慢性病的風險、提升肥胖機率
久坐使胃腸道蠕動減慢，功能下降，攝入的食物不易消化，出現消化不良、腹脹、噯氣（打嗝）等問題。腸道蠕動一旦減慢，便秘問題就隨之而來。
除此之外，久坐還會使肛門處的靜脈血液瘀積，導致靜脈曲張，進而出現痔瘡、肛門疼痛、滴血或血便等。到時候上面通而不暢，下面鮮血淋漓，蹲在馬桶上也是「別有一番滋味」啊！
更重要的是，久坐導致結腸癌的風險明顯高於經常運動或從事體力勞動的人。所以，有專家把這類在辦公桌前坐出來的結腸癌稱為「辦公桌工作癌」。
2014年，《美國國家科學院學報》上發布了一篇論文。
作者比較了現代黑猩猩、早期人類祖先非洲南猿、尼安德特人、早期智人和現代人類的骨骼。
他們發現，黑猩猩、南猿、尼安德特人，現代早期人類的海綿骨密度，比現代人高得多。
這種變化背後的原因，可能是現代人久坐不動的生活方式。沒有了捕獵這樣的運動，現代人的骨骼得不到有效鍛鍊，所以越來越萎縮，骨密度也越來越低。
很多事物都是用進廢退，骨骼也是一樣的道理。久坐不動的生活，缺乏旋轉、跳躍、抬拉這些姿勢鍛鍊，骨骼就會越來越退化。
德國解剖學家朱利葉斯·沃爾夫提出：適當的負重，會讓骨骼強壯；相反，減少骨骼的負重，骨骼會變細。
年輕時久坐不動的生活，等於給老年埋下了一顆定時炸彈。到哪一天，一日日弱下去的骨頭再也支撐不住時，就可能經歷骨折。對別人來說小小的一跤，對你來說可能是一失足成千古恨……
根據 2015 年《中國骨密度狀況調查報告》顯示，35歲後骨質疏鬆發病率居然高達 11%！其中一個重要原因，就是現在的年輕人坐得太多了！
除此之外，世界衛生組織還指出，經常久坐不動，心血管疾病、糖尿病和肥胖症的風險會增加一倍。另外，罹患結腸癌、高血壓、抑鬱和焦慮的風險也會上升！
一項分析了25篇論文的薈萃分析顯示，久坐不動與肥胖之間具有相關性。
這項薈萃分析研究涵蓋美國、加拿大、中國，研究對象平均年齡14.4歲，身體質量指數（BMI）在18～24歲之間。
25項研究中，有21項研究指出，久坐不動與肥胖呈現正相關。
雖然研究尚未證實因果性，不過有許多學者認為，久坐不動會導致肥胖，並由此引發一系列肥胖相關的疾病。
只有站起來，才能健康起來！一個簡單的站立動作，會改變你的人生長度和質量。
久坐危害如此之大，可能有人要抱怨了：「工作如此，我也沒辦法啊」。莫慌，雖然工作沒法變，可生活習慣可以改變。
01 建議坐1小時後，起身活動一下。走走路，擴擴胸，扭扭腰頸，再來幾個深蹲，活動5分鐘~10分鐘之後再繼續工作。這樣可以促進全身血液循環，減少對會陰部的壓迫，避免很多疾病的發生。
02 既然要坐，當然要挑一把舒服的椅子了。不能太軟，以臀部不陷入座椅為宜，也不能太硬，不然下肢壓迫嚴重時容易缺血。而且姿勢要正確，否則容易引起脊柱和周圍組織的損傷。
03 久坐的人，營養均衡攝入，零食要節制。少吃零食，少喝飲料，管理好自己的體重。別胡吃海喝又懶得動，等到脂肪在肚皮上層層疊疊，才懊悔莫及。
04 久坐的人要日常補充益生菌，平衡腸道菌群，保持腸道活力滿滿，可以避免便秘問題的產生，排便時對痔瘡也會很友好哦。
各位朋友，特別是上班的白領們
身體是革命的本錢
再怎麼忙、怎麼累
也別忘了起來動一動
鍛鍊身體，補充益生菌
人生要走萬裡路，邁好強身第一步
（知識源於網絡，著作權屬作者）