東華禪寺住持，一次偶然的機會，獲知他三次閉關，如何降服身心，超越三界的經歷。他的學佛心得《降伏其心》是指導參禪打坐，真修實證，從理論到實踐，對修行和身心健康都有重要意義。希望對大家能有所幫助！
問：我們幾個想辟穀，有人說頭三天應該喝蘋果汁、蔬菜汁和豆漿；一天最少要洗兩次冷水澡，並不斷地拍打肌膚，絕對不能用化學洗浴品。有的說不需要睡覺。還有的說不能刷牙，因為牙膏是化學物質……眾說紛紜。我們不知道如何辟穀才最科學、最有效，所以來請教上師。
師：辟穀期間想洗澡就洗，但不要用化學洗浴品，用溫水洗即可。因為辟穀期間毛孔張開，化學物質容易進入體內。闢完谷三天後就可以恢復正常。牙可以照刷，牙膏沒什麼副作用。不要把辟穀想成挨餓受苦，辟穀和挨餓是完全不同的。辟穀可以達到身輕如燕，耳聰目明，應該輕鬆地享受它。
辟穀期間要儘量多喝白開水，多曬太陽，每天最少要曬一個小時太陽。在南方，這個季節（春季）應該在早上十點之前和下午四點之後曬太陽。不同的季節，曬太陽的時間不同。夏天應該曬早晨九點之前和下午五點之後的太陽。冬天可以曬正午的太陽。辟穀期間毛孔張開，一曬太陽，能量就進來，可以很好地補鈣。但是太強烈的陽光有毒，對身體有傷害，這些要靠自己去感覺。打坐時曬太陽要曬後背，因為背屬陽。辟穀期間還應該適當地活動或運動，讓身體稍稍出點汗。出汗後如果感到有些疲勞，就去睡覺，只要放鬆地睡覺，身體就會自動接收大自然的能量。中午也要正常休息。
問：到了第四天一會兒餓，一會兒不餓；一會有力氣，一會沒力氣。這是為什麼呢？
師：因為飲食的能量沒有了，身體潛藏的能量一會兒起來，一會兒沉睡。只要把心放平，不要因為渾身乏力就開始擔心害怕，想補充後天的能量，先天的能量自然會出來工作。如果你的心理素質不過關，一餓就吃東西，補充營養，剛甦醒的先天能量就會再次沉睡，不出來工作。
問：怎麼讓先天的能量出來呢？
師：只要不吃東西，不補充後天的能量，到了第四天，先天的能量就會逐漸甦醒，起來工作。我每年都有一個月不吃東西。有幾個朋友甚至三個月不吃東西。這在科學上是講不通的。實際上此時身體的毛孔打開，和外面的空氣進行交流，對換，直接獲取能量。
問：我們不行吧？
師：闢三個月，要達到毛孔和大自然直接對接才行。我們的身體就像一塊蓄電池，一個正常人充了三個季節的電，供給三個月本來是沒問題的，動物可以冬眠三個月，我們人也可以三個月不吃東西。從理論上講是這樣。但由於一般人心理素質不過關，做不到。正常情況下，十天半個月沒有問題，正好把儲存的「電」拿出來用。在第七天之前先天的能量還沒有完全喚醒，沒有拿出來用，消耗的是現有的營養，也就是五穀雜糧所產生的能量。七天之後才開始調動先天的能量。
問：辟穀幾天最好？
師：一次辟穀最少應該闢一個禮拜，因為我們身體的細胞七天為一個代謝周期。
問：辟穀期間，我們消耗的能量來源是什麼？
師：就如剛才所講，我們人體就像蓄電池，吃飯就等於為電池充電，一年四個季節中，前三個季節不斷地攝入食物，足以給我們身體充足電，到了冬季就不需要再充了，可以拔掉電源——避開五穀雜糧。就像動物一樣，一立冬就開始冬眠，把前三季儲存的能量消耗掉，這塊「電池」就永遠可以充電、放電。可是常人這塊電池充了幾十年的電，從來沒有徹底地放過電，沒有排過毒，所以細胞就老化得快。而辟穀就等於讓我們的細胞從裡到外徹底地代謝一次。所以辟穀期間即便呆在房間裡不出門，不運動，洗澡時還會有汙垢，那就是代謝掉的細胞。
問：為什麼很多年紀大的人在辟穀期間會吐？
師：這種吐不是排毒反應，而是能量衝擊身體裡面先天或後天的病灶的結果。當我們一辟穀，陰氣就下降，陽氣就上升。陽氣一強就要運行，一運行就會衝擊受阻的病灶，造成眩暈、嘔吐的現象。有的人辟穀期間出的汗味道特別怪，小便的氣味也特別難聞。為什麼吃飯的時候反而不會有這種現象呢？就是因為辟穀期間人體在排毒。
問：小孩子需要辟穀嗎？
師：十二歲之前不需要。因為他還沒形成一個完整的「電池」，不存在充電、放電的問題。十二歲以後可以嘗試。辟穀期間身體的任何反應都屬正常，都是身體自我調整、自我整合的過程。身體放鬆，不緊張，整合的速度就快，整合過程中的波動就小。心裡緊張就等於給身體增加了阻力，反應會更強烈，整合的速度就會放慢。所以辟穀期間的喝水量要比平常多一倍，能喝多少就喝多少，想喝就喝。但是一定要喝開水。開水是熟水，屬陽。生水屬陰，喝了容易引起風溼，留下隱患。
問：每年應該辟穀幾次？什麼時間最好？
師：每年最好闢一次。按常規冬天辟穀最好。因為到了立冬，大地的陽氣開始往下沉，萬物開始內斂，此時開始辟穀最適宜，可以一直闢到來年立春。因為立春那天陽氣開始上揚，萬物開始復甦。所以自古寺廟打禪七都是從立冬那天開始，到立春那天結束。辟穀也要和大自然同步，效果才會好。頭兩次最好在山上闢，飲用山泉水。若經常辟穀，習慣了則無所謂。
辟穀期間能做到不吃東西最好。心理素質不過關的人每天早上九點可以吃一個水果。因為這時候脾胃是張開的，容易吸收食物的營養。但要吃長在地面上被陽光照耀過的陽性食物，不能吃長在根部的陰性食物，比如地瓜、芋頭等等。因為辟穀期間我們的陽氣會百分之百徹底地甦醒。過去的人辟穀是為了和大自然，和宇宙銜接，從而增加自身的功力，剋期取證。也就是說辟穀是修行過程中一個強化階段。比如修到一定階段為了開頂，只要辟穀就能百分之百達到預期效果。因為通過辟穀，身體的陰氣會全部消失，成為純陽之氣，再配合念咒語，「吽」地一下靈體就出去了，不可能不出去。這也是佛門裡開頂的絕招。
問：腎虛是陽氣不足吧？
師：是的，一辟穀就好了。當人的身體陰氣太重時，即便吃藥，藥性也輸送不到生病的部位。一辟穀，陽氣一足，就把它推過去了。因為陽氣是揮發性的，陰氣是沉聚性的，一聚就會得癌症，什麼這個病變，那個病變，都是因為這個原因。像肝病就可以通過辟穀，再配合服藥進行治療。辟穀可以使藥性的穿透力增強，作用力增大，更好地揮發。癌症就是因為身體的陰氣聚集在一起，陽氣不足，推動不了，因聚而產生病變。一辟穀，陽氣一足，一推動，就把聚集的陰氣推開了，自然就好了。從理論上來講是這樣。
但是由於很多人心理素質不過關，當出現這些問題的時候，不敢採用辟穀的治療方式。他認為本來生病身體就弱，應該加強營養才對。這就是錯誤的理念。越是生病的時候，越不能過多地飲食。因為體內的陽氣不足，運化不了食物，陰氣反而會加重，病情也會隨之加重。所以越是生病的時候，越是不吃或少吃，才能讓陽氣更好地產生和發揮，把病灶衝開。補腎陽可以喝枸杞子茶，上午喝，吸收會更好。
辟穀期間會感到心慌、耳鳴，臉上的溫度會比平常高一點，走路時會感到有點飄，這都是正常的，是陽氣復甦的反應。陽氣往上揚，陰氣往下墜，所以陰氣重的人走路就「咚咚」響，陽氣重的人走路就很飄逸。
我們的胃會蠕動，一蠕動就產生摩擦。胃裡有食物的時候，摩擦的是食物；當長期不吃飯胃裡沒東西的時候，胃內壁就會互相摩擦。所以辟穀的前三天要讓胃裡充滿空氣，這樣它就不會因為自我摩擦而產生疼痛感。三天以後胃內壁會自動產生厚厚的黏膜，就像潤滑劑一樣，再摩擦就沒有問題了。頭三天胃摩擦的問題可以通過「食氣法」來解決。方法是張口但不吸氣，然後自然地一合，「咕咚」一聲吞下去，胃裡有空氣就鼓起來了。若能這樣堅持一段時間，胃功能就會轉好。因為胃黏膜厚了，胃液多了，胃就好了。
辟穀術對腸、胃、腎功能的增強是最有效的方法。剛開始「食氣」，一天三次。因為胃神經有記憶功能，每天早中晚到用餐時間就會想吃，如果沒按時吃，一兩個小時後胃就會「咕嚕、咕嚕」地叫，提醒你該進食了。一般它可以等上兩個小時，再不給它吃，它就要反抗了。所以當它反抗的時候，你就吃空氣。究竟吃幾口你自己感覺。食氣時要把氣吞下去，這樣就不會打嗝，否則留在胸腔就會打嗝。
問：師父，還有一種眉毛，裡面有一根白色的，特別長，這說明什麼呢？
師：如果從五行上來講，這代表肝膽溼熱。肝膽溼熱會導致鬢毛、眉毛、或者鬍鬚有點發白。我就是這樣，你們看我兩邊的鬢角就是白的，還有點白鬍子，目前眉毛還沒白。肝膽溼熱的人容易激動、衝動，腦袋一發熱就幹了。這就是我剛才說過的那種人，看事情只看三五分，甚至只看兩三分，看不透就不看了，先幹了再說，邊做邊看。如果一個人的眉毛比較細、比較淡，事情看不準他是不會做的，有時即使看準了還不敢做，這種人顧慮太多。做官的人，十有九個腮骨是鼓出來的，表明這種人既善於玩權術、駕馭人，還意味著他的晚年無論財富、兒女、事業等都是往上走，而不是向下跌。如果一個人的臉型是尖的、削下來的，就像現在很多明星把臉都削成尖尖的，搞成瓜子臉，如果為了好看削成的尖尖臉，當然不會受影響，也不會影響他老年的運。如果是長成的，到了老年，整個身體、後代、智商、事業等都是往下滑的。若腮骨是炸開的，是由字型臉，這種人越老事業越大。如果是甲字型臉，就像DH，相對講算是甲字型的臉，這種人是少年得志。由字型臉的人是中年得志，中年有財富，有權力，但是未必出名。這裡還有個比例問題，如果上下比較協調，這種人的命運也比較協調、平衡。大家看DH，他的臉是典型的甲字型，和我的臉相比，他的更像甲字。他的甲字是二八分成，上面佔了八分，下面佔了兩分，這種人是典型的有名沒有利，就是說他肯定會出名，但做事往往抓不住要害，務虛不務實。這種人不會急功近利，相對來講，對名看的比較重一點，對利看的比較淡。如果他的甲字是上面小，下面大，他就很看重利，對名則忽略一些。我們看歷史上的幾個詩人、偉人，名字我想不起來了，他們就是上面太大，大的不成比例，乃至溫飽都保障不了。儘管他本人及其文學作品、詩詞都很出名，但一日三餐都沒保障，就是因為下面太尖，沒福。這種人在本行業裡稀有難遇，少則為貴，其地位很高、影響力很大，若上下都比較好，臉型像一個用字，這樣的人就是又富又貴，不會單一的走向極端的富，或者極端的貴。
問：辟穀結束後，晚上是不是就不要再吃飯了？
師：可以吃一點清淡的，喝點粥就行。本來我們的身體晚間應該休息，不應該吃很多東西讓它工作。身體工作能力最強的時間是上午。午時一過，一點之後開始逐漸減弱、下降，降到第二天早晨卯時又開始上升，升到早晨九十點鐘達到最旺盛狀態。這時候吃東西就很容易消化、吸收和轉化。胃功能在巳時達到最高峰，在子時降到最低點。所以寺院早晨六點就吃早餐，因為五到七點是脾胃的旺盛期，吃的東西幾乎百分之百可以被消化和吸收。過了這個時間段效果就差了。這是中國的養生之道，《皇帝內經》裡講得很清楚。
問：辟穀期間是不是最好不要工作？
師：不是，該做什麼還做什麼。我們充一個小時的電，是為了拔掉電源後使用這些電。一年充了三個季節就是為了在第四個季節裡使用它。辟穀期間每天至少要打坐兩個小時。
問：打坐不了怎麼辦？
師：可以分開來坐，每次坐半個小時，讓自己徹底放鬆，累了就用吉祥臥的姿勢睡覺（右側而臥，身如弓形）。
問：如果我們辟穀七天，到第八天開始吃飯，這時候應該怎麼飲食？有什麼講究？
師：剛開始要吃流食、容易消化的食物，比如粥、蘋果、香蕉等。蘋果最易消化，它的特點是今天吃，今天就會排出體外，不會滯留在腸胃中。最好不要吃油炸、油膩、脂肪含量高的食物。應該少食多餐，剛開始吃五成飽，一天可吃五、六餐。有些人十天半個月不吃，突然吃得很飽，腸胃就會痙攣。如果腸胃痙攣，把雙手放在小腹上，左手壓右手順時針揉一揉就好了。三天以後可以恢復正常飲食。辟穀多次的人心理素質過關，闢完谷馬上就可以恢復正常飲食。第一次辟穀會有些顧忌，第二次膽子就大了，心理上也放鬆了。
每個人都有適合自己辟穀的生理時間，不一定都是冬天。就像給手機充電一樣，有的一個小時充滿，有的三個小時充滿，有的八個小時才充滿。就我個人來說，每年農曆六月，前後不差三天，我就自動不吃了。即使在外面做事，也只吃一點點。過了這個月胃口又大開了。我在閉關的時候，每年都是農曆六月，準得很。現在不閉關了，一到六月也是自動就不吃，或者吃得很少。
問：為什麼很多人辟穀要找個好環境，只休息，什麼都不做呢？
師：這是一種恐懼心理，以為不吃東西再工作會更消耗元氣。這種想法恰恰錯了。辟穀期間不需要停止工作，甚至還要通過適當的活動或運動，把儲存的陽氣和先天的生理功能喚醒，激活。所以每天應該適量地運動，讓自己出點汗。生理素質過關的可以去爬山，但不能出大汗，感覺衣服有點潮就可以了。對古時的修行人而言，辟穀期間是功力大長的時間。
問：有一種閉黑關的方式是關在黑屋子裡，不吃也不動，那是為什麼呢？
師：閉黑關不是為了激活、喚醒沉睡的能量或生理功能，而是為了開天眼。
問：夏天是不是最好不要辟穀？因為即便不運動也會出汗。
師：大部分人都是立冬前後辟穀。有少部分人不到立冬電就充滿了，這時候也可以闢。
問：辟穀的時候感覺冷是怎麼回事？
師：說明你身體的陽氣還沒有甦醒。一般人不吃身體就沒有熱量，當陽氣還沒甦醒的時候，就會覺得冷。不吃就是為了讓身體的陽氣甦醒，甦醒了自然就不會冷了。不管身體有什麼反應都要放鬆，都要把它當作正常現象來看。而且要對自己深信不疑，相信：我就是一塊電池，已經充了幾個月的電，現在不需要再充了，應該把電源拔掉，使用已經蓄滿的電。當你從心裡接受了這個理念，就不會再有辟穀會營養不良，把身體弄壞的錯誤想法。
平時吃得越好越飽，越容易犯困。吃得粗糙清淡，只吃六成飽，絕對不會犯困。若吃十成飽，一定會犯困。因為我們吃進來的食物所產生的能量，十分至少要拿出三分來幫助運化食物，吸收營養，所以真正獲得的只有七分。所以吃得越好越飽，負擔越重。若是粗茶淡飯，很快就消化吸收了，不需要消耗太多能量來幫助消化、吸收。
我們的免疫系統在辟穀期間最容易被完全激發出來。感冒就是因為免疫系統被打亂，導致免疫力下降所致。辟穀不僅能激活免疫系統，還能使其恢復正常。
辟穀到第四天口水就會開始增多。如果是有一定功力的人，口水會特別多。口水多表示腎水充足，精力充沛。一般人的口水很難生起來。過去的人為了保持年輕，就想辦法激活口水，把舌頭在嘴巴裡一攪，口水就多了。若身體很好，不需要攪舌頭。把舌頭後半部抬起來往上一頂（不要翻舌頭），口水自然就產生了。
用口水消炎、殺菌是最好的。一般人都認為蛇很毒，把人咬一口就會中毒，甚至死亡。實際上如果我們人把蛇咬一口，把吐沫吐在蛇身上，蛇也會被我們殺死，我們人的唾液甚至比蛇的還毒。在農村人們若是被蚊蟲咬了，都是用口水搓一搓就好了。小時候手割破了，沒有消炎藥，也是把口水摸在傷口上搓一搓就消炎了。
但如果口腔乾燥，勉強讓它產生的口水效果不佳。只有自動產生的口水，其消炎殺菌的效果才能達到百分之百。小孩子口水多是因為腎上腺分泌得好。人老了，口水就少了，這也是腎功能衰退的標誌。
凡是患咽炎的都是因為腎上腺分泌不足，喉嚨長期缺乏唾液，無法殺菌所致。若腎水足就不存在這個問題。腎水很足，什麼炎症都能好。
問：是不是我們平常可以多吞口水？
師：對。口水多，你的聲音就會清潤，不會出現撕裂、沙啞的狀況。修行好的人聲音絕對不會沙啞。腎水足的人說話，聲音一定清爽、渾厚。
問：我每到一個空氣不好的地方，喉嚨就會難受，就會有痰。但在空氣好的地方就不會有這種反應。好像我的喉嚨是一個地方空氣純淨度的檢測器一樣。人家說我有咽炎。是不是這樣？
師：不是咽炎，是你的身體在自我保護。
問：上呼吸道容易感染和支氣管炎是什麼問題？
師：都是腎水不足。腎水不足就用剛才說的方法，把舌頭往上顎頂，腎上腺分泌就多，就會產生口水，把口水吞下去就會達到消炎的效果。
問：人中這個地方是任督二脈的連接點嗎？
師：任督二脈的連接點在鼻子的山根。凡是功成名就或者精力充沛的人，他的山根一定是筆直連貫的，中間不會有坎或者斷掉。中間斷掉意味著任督二脈沒有銜接好，或者說這個管道不暢通，能量的流通就受阻。
問：事業成功的人，山根是不是就比較寬大？
師：不一定是事業成功的人，精力充沛的人也如此。你要想讓山根變得粗壯，就用意念把督脈往下拉，把上面的能量拉下來，鼻根自然就會粗壯。一般人的能量到了眉尖就不再往下走了，就像管子上下銜接不上一樣，上面的水就不往下流。通過冥想可以把上面的能量拉下來，和下面的能量銜接。
問：打坐有沒有方向的要求？
師：只要透風、向陽就可以。
問：可以練動功吧？
師：可以練。辟穀期間因為陽氣足，睡眠時間自然會減少，凌晨兩三點可能就會醒來，醒來後可以打坐。每天可以打坐三四次。一盤腿，生理的氣就往下沉，身體就會像噴霧器一樣，注進來的氣就會在身體裡面揮發，上至頭頂，下至腳底，到達身體的末梢神經，從而完成身體細胞的代謝過程。打坐的人衰老得慢，就是因為細胞代謝的次數比常人少。
問：為什麼現在天災人禍這麼多？
師：因為地球要整合，要長壽。就像我們人想長壽，就要修復我們的身體一樣。人為地讓我們去修行，我們不聽；天災就會提醒我們去修行。
問：辟穀需要刻意或者說強制嗎？
師：不需要，不想吃的時候身體自然會辟穀。除非身體不舒服，為了治病，可以強迫性地辟穀，喚醒身體先天的能量。
問：紅茶是補陽氣的？
師：對，是溫補的。