為什麼每次吃的都很少，但還是瘦不下來是不是多次曾懷疑過自己是易胖體質，喝水都長肉？其實，有時候不是易胖體質的原因，而是吃的東西錯誤！
本以為自己吃的是營養健康的美食殊不知陷入了高油食物的大坑越吃越胖，最後減肥變得十分困難
2016版《中國居民膳食指南》的推薦，一個健康的成年人每天烹調用油量不應超過30克，而且還建議，成年人每天脂肪提供的能量佔總能量的30%以下。
那麼生活中有哪些高油食物呢？接下來跟小邁來看看.....
01
花 生
你知道嗎？花生的熱量是很高的，它都能榨出油了，你說熱量高不高。據了解，脂肪含量在40-50%之間，一包150克的鮮花生米，其脂肪含量大約就是60克。
但是花生的營養價值也是很高的，裡面含有豐富的膳食纖維，能夠幫助散發熱量。減肥的時候想要吃花生，儘量吃純正的生花生米，或者是用花生米熬粥喝，最好不要吃油炸花生米。
02
雞爪
雞爪子的熱量為每100克254千卡，攝入254千卡的熱量，大約需要散步60分鐘才能消耗哦。
4個雞爪的熱量就是305kcal，換算下來吃4個雞爪就相當於吃了約260g米飯。所以雞爪子的熱量還是蠻高的。
也就是說，吃4個雞爪，其實相當於吃掉了半斤米飯，約等同於1.3碗。
03
油條
一根油條重約60g，熱量約為232kcal，一般成年人早餐可攝入2根油條，熱量約為464kcal，相當於攝入了約400g米飯。
如果以家用小碗（直徑約11cm，高約4.5cm，不刻意壓實米飯的情況下）可足足有2平碗。
04
火鍋牛肉丸
火鍋與聚餐永遠是最合適的搭檔！而火鍋，又怎麼能少得了各種丸子加持呢？
特別是經典的撒尿牛丸，4顆牛肉丸，熱量約為138kcal，熱量也是不得了~
小邁給你列出來的火鍋牛肉丸的數據還是沒有下鍋的，看著都已經那麼嚇人了，你確定你還要再吃幾個嗎？
05
蔬菜脆片
可以這麼說，蔬菜脆片是最容易被忽視的一種高熱量食物。
蔬菜脆片，五顏六色、青脆爽口，深受小朋友的喜愛，但殊不知這輕薄的脆片才是熱量大戶，1小袋蔬菜脆片熱量高達250kcal以上，相當於217g的米飯，基本等於1碗米飯。
如何分辨高熱量的食物？
對於一般性食品，建議購買時注意觀察包裝袋上的營養成分表，一般標註為每100g食物的熱量，單位是KJ，用KJ/4.184即可換算為kcal，可自行對比每100g白米飯的熱量為117kcal。
對於自行加工的食物，可以通過食物的配料來判斷，如果在製作過程中用到較多的油或者糖一般都會有較高的熱量。
除此之外，同種食物不同的加工方式也會影響其熱量，建議大家儘量選用清炒、蒸、煮、燉等烹調方式，可以有效減少熱量的攝入。