癌症離我們並不遙遠，其實，隨著醫療技術水平的提高，很多癌症是可以治癒的。然而，癌症作為一種疾病，在治療和康復的過程中，需要大量的時間和精力，對於癌症，預防更為重要。
癌症的預防
1.有良好的心態，勞逸結合，不要過度疲勞。
2.加強體育鍛鍊，增強體質，提高免疫力。
3.生活要規律，生活不規律的人容易患癌症。應養成良好的生活習慣，讓各種癌症疾病遠離自己。
4.不要食用被汙染的食物，如被汙染的水、農作物、家禽魚蛋、發黴的食品等，要吃一些綠色有機食品，特別要防止病從口入。
5.每年主動做一次防癌檢查，每個人體內都有癌的基因細胞，但是不一定每個人都會得癌症。當你的免疫功能低下的時候，正常的細胞減少，癌細胞就會增多。有腫瘤家族史的人最好一年檢查兩次身體，健康人則建議每年查一次。
從生活習慣方面預防癌症
1.合理安排飲食 在每天的飲食中植物性食物，如蔬菜、水果、穀類和豆類應佔2/3以上。
2.控制體重，避免過輕或過重 在成年後體重增幅不應超過5千克。用體質數（BMI）公式來衡量：BMI=體重(kg)/(身高(m)x身高(m))。BMI小於20，體重不足；BMI為20～25，理想體重；BMI為25～30，輕微超重；BMI大於30，嚴重超重。
3.堅持體育鍛鍊 如果工作時很少活動或僅有輕度活動，每天應有約1小時的快走或類似的運動量。每星期至少還要進行1小時出汗的劇烈活動。
4.多吃蔬菜、水果 每天應吃400～800克果蔬，綠葉蔬菜、胡蘿蔔、土豆和柑橘類水果防癌作用最強。
5.多吃穀類 每天吃600～800克各種穀物、豆類、植物類根莖，加工越少的食物越好，還要少吃精製糖。
6.適量飲酒 不提倡飲酒，即使要飲，男性一天也不應超過兩杯，女性一天不應超過一杯。
7.少吃紅肉 每天吃紅肉（即牛、羊、豬肉）不應超過90克。最好是吃魚和家禽以替代紅肉。
8.少吃高脂食物，特別是動物性脂肪 選擇恰當的植物油並節制用量。
9.少吃鹽，少吃醃製食物 鹽的每日消耗量應少於6克（約1茶匙）。
10.常吃海帶 海帶可以預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤，海帶富含碘，海帶中的海藻酸鈉與具致癌作用的鍶、鎘有很強的結合能力，並將它們排出體外。海帶可選擇性殺滅或抑制腸道內能夠產生致癌物的細菌，所含的纖維還能促進膽汁酸和膽固醇的排出。
癌症可防可治，我們要從自身做起，在生活、飲食、運動、心理等方面不斷的提高自己的健康素養，積極預防，讓我們一起「讓腫瘤君滾蛋吧！！！」
【來源：吉林衛健委】
聲明：轉載此文是出於傳遞更多信息之目的。若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯繫，我們將及時更正、刪除，謝謝。 郵箱地址：newmedia@xxcb.cn