瞬間暴肥的阿妹飽受各方吐槽，瘦下來的張惠妹亮相好聲音第二季，狂甩肥肉十斤!!
娛樂圈裡的明星們暴肥與暴瘦都讓人來不及反應,當然，只要有「心」在，就一定能減肥成功！今天淘淘就給你揭秘她們能瞬間減肥成功的原因在哪?究竟有什麼值得我們借鑑的方法.想瘦的人不要錯過哦!
暴肥後成功瘦身的女星NO.1
張惠妹:女神一個月內胖瘦自如
張惠妹減肥成功1個月23斤
瘦身的張惠妹雖然沒有恢復到她以前的那個火辣身材，但是蛻變速度還是令人咂舌。發胖的身材還被人調侃：「阿妹是月餅吃多了嗎？難道你不想知道阿妹這種減肥速度是如何養成嗎？反正我是很有興趣，穩坐榜首的阿妹「瘦身秘籍」大公開：
【中醫師推薦阿妹的減肥食譜】
淘淘搜索了一上午才給大家找到這份中醫師推薦的減肥食譜：（此處有掌聲）
早餐：
脫脂牛奶、蛋(蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、蛋花湯)、水果(番石榴、葡萄柚、大蕃茄)。
午餐：
瘦肉(豬肉、內臟、雞肉去皮、海鮮)、綠葉青菜(高麗菜、花椰菜都不算唷)、水果。
晚餐：
蛋或豆腐、綠葉青菜、水果。
水：
一天喝2000-3000cc，半個小時喝一個紙杯的水，可以喝不加糖和奶精的茶和咖啡。
注意：菜可以用姜、蔥、鹽巴、醬油等，但不可用任何膏狀或是芶芡的醬料及湯頭，嚴禁炒炸，肚子餓的話，菜單上的東西可以不斷的重複吃，但是不可以吃澱粉類。
當然有了減肥食譜還是不夠的，依然要配合運動才能效果倍增：
【多走一步路是一步】
如果沒時間鍛鍊，走路是一個不錯的放鬆的方式，也能當做一項減肥運動！到哪裡都儘量以雙腳代步
【睡前睡醒都做伸展】
這點也一樣，目的為的就是讓身體更緊實。瘦下來之後的線條更順、更好看。
每天拉一拉筋也可以check一下今天身體的狀況如何，是不是吃太多了，是不是動太少了而且，睡前做一點輕鬆的伸展有助睡眠，起床時也有助於醒腦，讓一整天有個活力的開始。
不過伸展有一點一定要切記，就是深呼吸，就像上瑜珈課一樣，老師不斷強調的吸吐。
一.腹式呼吸，用腹部的力量用力把廢氣吐出身體外，再把新鮮空氣反吸回來，這樣的呼吸方法會讓五臟六腑運動到。拉筋的重點在手臂、腰腹以及大腿股肱處，有一個不錯的動作可以伸展到整個手臂側方及側腰。（網上找來的一組圖片，讓大家更容易理解）
這動作持續15~20秒，配合腹式呼吸，瘋狂吸吐這樣，哈哈~
腳不一定要跪著，也可以盤腿坐，反正用你的身體去感覺，側腰跟手臂有被拉緊的話，就是正確了!
二.再來是扭腰的伸展，這個動作好像叫做side twist，是瑜伽裡的一個動作~要儘量加強挺胸的力道!這樣扭的時候配合呼吸，會覺得五臟六腑都在動阿(聽起來真可怕)，尤其是腸胃，等等就會咕嚕嚕~一次停10秒左右。
三.最後是最辛苦的大腿拉筋，這是阿妹的一位跳舞教練教教她這樣拉會瘦大腿，所以咱們就照做吧：
腿部和臀部都貼在牆上，用力地將腿往兩側打開，重點是腿不能彎曲，膝蓋要伸直，真的很辛苦，腿的重量會幫你把筋拉開，習慣之後，拉了這個筋會非常舒服，受不了的話就合起來休息一下，照自己能接受的時間走~
同志們再不減肥，小編送你兩句話句話：
「5月不減肥，6月張惠妹」 &「5月減個肥，6月張惠妹」 你想要哪一個，自己想吧！
暴肥後成功瘦身的女星NO.2
芙蓉姐姐:胖子的逆襲
還有一位不能不提,那就是:芙蓉姐姐。剛出道的她滿身贅肉，而且整天擺出讓人噁心的S造型。但她僅用了短短半年的時間就瘦成了一道閃電。當她重新回到觀眾們的視線中時，所有人都不相信自己的眼睛。這就是當年那個胖女人嗎？看到她的身材，我都不好意思說自己努力減肥過了~~淘淘真的是忍不住給芙蓉姐姐一個贊!!!
不過她不是節食瘦身成功的~而是有專業人士給她的運動減肥方法,來看看吧：
飲食上：
芙蓉姐姐也有控制，減少飲酒，減少了食物中的油脂，到後來晚餐只喝一碗去油脂的湯，或者只吃點水煮蔬菜。但是她並沒有採取惡性節食的方法。
運動上：
運動才是芙蓉姐姐減肥的重頭戲。每天早上，她堅持在腿上纏上保鮮膜快走或者是慢跑1個小時，晚上也要堅持跳舞1個小時。
按摩上：
從照片中可以看出，芙蓉姐姐的腰真的是令人羨慕，一點多餘的贅肉都沒有，她是怎麼做到的呢？芙蓉姐姐說，「這都是因為按摩的功勞。」下面就是芙蓉姐姐常做的按摩瘦腰運動：
1、雙手重疊放在肝區上(右側第11、12根肋骨附近)，順時針、逆時針各轉50圈；雙手重疊再放在脾區上(左側第11、12根肋骨附近)，順逆時針也各轉50圈。
2、以肚臍為中心，在腹部逆時針畫一個問號。沿問號的方向按摩，先按右側，後按左側，各按摩30～50下。
3、雙手十指從小腹向上腹豎向抓拿，提起腹肌8次：再左右橫向抓拿8次(提起放下為抓拿一次)。
暴肥後成功瘦身的女星NO.3
李湘:大媽再變辣媽
產後成功減肥27斤復出再減20斤
李湘減肥瘦身的經歷，我們來用數字說話：懷孕前100斤，生孩子時160斤，現在120斤，目標是再減15到20斤。李湘給我的印象一直是大餅臉外加圓潤的身材，懷孕之後就加了個更字。但是最近她成功減肥27斤了。這也會許會讓身為準媽媽的你產後減肥增加了不少的信心吧~~我們來看看李湘產後如何減肥噠~
★ 首先，你要知道產後多久可以減肥？
一般來說，產後3~4個月是減肥的最佳時期，因為產後子宮需要6個星期的時間恢復到產前的狀態。在產後6周後，新媽媽可以一邊進行產後減肥運動，如體操、慢跑等；一邊通過產後減肥食譜進行調理，雙管齊下，才能有效減肥哦~
★還要知道產後吃什麼才能減肥？
產後第一周：新媽媽在產後第一周應該少喝水少吃帶鹽的東西，儘量不食醬油、醋、番茄醬等調味品。飲食的重點應是促進新陳代謝，排出體內過多的水分，不應該大補；
產後第二周：這周的重點是活化血液循環，預防腰酸背痛，可以多吃些「麻油腰子」；
產後三四周：在前三周後，惡露將淨，這是要注意補血理氣，可以吃些「麻油雞」哦！
產後六周後：6周以後是產後減肥的最佳時機，仍要以清淡為主，可以適當的補充一些蛋白質，同時也是為了哺乳做準備，補充蛋白質的時候儘量避免同時攝入澱粉，這樣就不容易長胖了。
這裡淘淘給大家一個很簡單很簡單的養生雞湯的做法：
用料
雞 一隻
雪蓮花 少許
扁豆少許
薏仁少許
百合少許
芡實 少許
山藥少許
玉竹 少許
薑片 少許
鹽 少許
養生雞湯的做法
1.把雞洗淨，剁小塊。用沸水焯一下去除雜質和血沫
2.然後與薑片以及藥材同燉1-2小時，加鹽調味，即可
★李湘產後減肥方法：運動
李湘產後減肥方法中也少不了運動。李湘說自己會定期去健身房運動。在家裡也會練習一些瑜伽的瘦身動作，幫助消耗熱量。
飯後會避免馬上坐下，通常會來回散步或者帶孩子玩耍。在臨睡前還會做一些局部的按摩和睡前運動，這樣能讓身體更好地消耗脂肪。
暴肥後成功瘦身的女星NO.4
鄭欣宜:昔日肥妹變身小天鵝
從103公斤的超級胖女，一年間減掉了3分之一的體重~~~我們來看看她的減肥日記吧：
鄭欣宜的減肥完全靠「節食」
營養師為她制訂的「減肥食譜」，清淡得刮不出一點油水。油炸食品全部列入「黑名單」，主要飲食以蔬菜為主，飯和湯都不能「超標」。每頓飯吃的肉，不超過2塊麻將牌那麼大。
「減肥澡」洗一小時
除了在飲食上注意外，美容師還教了鄭欣宜一套洗澡的方法：
洗一小時澡。洗一小時澡並不是說用水洗一個小時或者泡澡一個小時，而是洗完澡後用藥膏把因脂肪「撐」出來的皮膚收緊。因為使用的時間很長，所以就成為洗一小時澡。
超強版修身減肥特餐
瘦身前
早午餐：鮑魚+大量肉類+湯白飯
下午茶：公仔麵，或者壽司+肉
晚餐：大量肉類+蔬菜+湯白飯
瘦身後
早餐：沙拉+奶酪
午餐：自備飯盒，以清淡為主
晚餐：青菜兩塊麻將牌大小的肉一碗白飯
怎麼樣看完她的減肥食譜，有木有覺得減肥太··太太太痛苦啦~~淘淘要說：你有勇氣吃咋沒勇氣減啊！要麼瘦要麼死你不知道啊！！
暴肥後成功瘦身的女星NO.5
尹恩惠:昔日肥妹變身小天鵝
她是淘淘很喜歡的一位韓國女星。曾經被稱為「少女壯士」的尹恩惠，現在仿佛重獲新生，擁有了苗條身材~~原來54公斤的她，現在只有48公斤····
你要做到的就是：
1、戒掉夜宵
減肥之前的尹恩惠不但喜歡吃零食，而且還因為要常常演出有吃宵夜的習慣。自從下定了減肥決心之後，尹恩惠就忌掉了這個習慣，在睡覺4~5個小時之前絕對不碰任何食物。
2、健康減肥不節食
據說尹恩惠在學生時代曾經為了減肥一天只喝一瓶乳酸菌飲料而暈倒過，所以，為了健康減肥，尹恩惠不再採用盲目絕食或者只吃一種食物的辦法，而是通過嚴格控制食物的卡路裡來幫助自己減肥。
3、蛋白質菜譜
營養專家專門為伊恩惠制定了蛋白質為主的菜譜，菜譜是以雞胸肉和蔬菜為中心，不但營養豐富，即使吃多一點也不擔心發胖。嘴饞想吃零食的時候就吃些小番茄、櫻桃等水果來代替，平時幾乎不吃麵包、餅乾等碳水化物含量高的食品。
4、按時吃三餐
另外就是按時吃三餐，食物儘量清淡，遠離甜味、鹹味、辣味的食物，既減肥又有利於健康。而早餐一定要吃，晚餐少吃。
制定適合自己一天必須攝取的卡路裡量
女性：(身高-100)×0.85
男性：(身高-100)×0.9
上面的計算方法是按活動量把運動分為輕鬆運動、普通運動和劇烈運動三種運動，然後按照卡路裡的攝取量制定的。
像尹恩惠的情況身高4200px，就是(168-100)×0.85 =57.8kg，57.8×(25~30)=1445~1734kcal。
1600kcal 秘密減肥食譜
早餐米飯 170g、幹明太魚豆芽湯、雞蛋、芝麻拌菜、玉米沙拉、泡菜
午餐米飯 170g、蝤蛑湯、紅薯球、涼拌菜、扁豆醬肉、泡菜
間食醬薺菜 ½袋、涼拌西紅柿 200g
晚餐米飯 170g、蘑菇雜燴、醃青魚、炒青菜、綠豆飯、泡菜
間食草莓 15~20個
姑娘們可以有空做做按摩，然後在睡覺前洗個半身浴，這樣就能夠緩解肌肉疲勞了。你可以在洗澡水裡加入2~3滴香薰精油，療效會更好。長時間嚴重頭暈的人可以每天洗20分鐘的半身浴，以此來解除疲勞。不管每天的工作多麼繁忙和勞累，每天入睡前必須做按摩和沐浴才能達到瘦身的目的哦~
哎~淘淘我寫完這篇內容~~決定從明天中午12點開始，為了刺激我自己，我準備把明星減肥成功後變美得圖片做成輪番播放的桌面，不管男女，如果是網友減肥後變好看的也行~~大家如果有什麼勵志圖，也留言發給我吧，最好是帥哥美女哦。要不然刺激不了老娘！
潮流時尚Q&AQ：幫幫忙，明天出去，可是最近有點胖了，尤其腿部還有臉部，如何讓自己變得看起來瘦一點啊？快速的…如何讓自己變漂亮點…急！
A：最好的辦法就是找幾個比你胖的陪襯一下
Q:我有一個黑色的短裙，是休閒樣式的，挎脖的那種，不知道上衣配哪個顏色好看呢？
A：一般來說黑色給人的感覺是比較穩重的。黑色的面積比較大的話整體會顯得比較沉得下去。但是親的裙子是比較休閒的款式的話，關鍵是要看親想要達到一個什麼樣的效果。
搭配紅色很顯眼，比較隆重~
粉紅色的話，沉穩+俏皮
搭配黃色非常的顯眼
搭白色看起來比較知性
紫色搭配黑色的話本來應該是很高貴的，但是親的裙子是比較休閒的話，搭配紫色也可以，但是具體要看裙子的樣子和你準備用來搭配的yy德樣式也應該很考究，其他配飾上要注意的也很多~總的來說不是很容易弄好。。。
其實黑色一般來說怎麼搭配都沒什麼大問題~只要不大面積搭配太灰暗的顏色（比如深棕色、土黃色）一般都沒問題~主要是看親想要一個什麼樣的風格~
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主編露臉我是這個帳號的主編【瑪莉蓮夢tu】
今天第一次從幕後跳到前面來，灰常緊張……此處省略語無倫次1000字，為了更好的服務大家，把我的★私人微信號:yipianmengtu★透漏給大家，親們的吐槽來的更猛烈些吧～！！！！
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