導語：愛美現在女人的天性，但是很多的人想到吃水果減肥，三餐只吃水果，既可以飽腹，又可以補充維生素和多種營養物質，而且水果易消化，容易肚子餓，容易給人自己吃得少的錯覺。其實吃水果減肥也是有根據的，因為水果的熱量相對來說比較低，但並不是所有的水果都合適在減肥期間吃，有的水果吃了不僅不容易瘦，反而還越來越胖。
一、女人想要減肥，儘量少吃這3種水果，或許你每天吃，請儘量改
1、 西瓜
很多人喜歡吃西瓜，尤其是夏天，西瓜汁水特別充足，吃起來很爽口，尤其是把西瓜放在冰箱裡冰鎮一下再吃，冰冰涼涼，特別解暑。西瓜的熱量很低，水分含量高，很容易就能有飽腹感，但是別忘了西瓜的糖分也很高，讓你在不知不覺中就攝入大量糖，而糖也是發胖的一大因素，吃半個大西瓜，相當於吃了2碗白米飯。
2、芒果
芒果是一種熱帶食物，汁水充足，口味甜美，無論是直接吃，還是做甜點、飲料，都很受歡迎，有一些可能天天都得吃一個。但是所有很甜的水果，都是含糖量很高的，芒果也不例外，俗話說「一個芒果三碗飯」，熱量有多高大家心裡應該也有數了。而且芒果吃多，還容易加重溼氣，一旦溼氣重了，就更加不利於減肥，還容易導致口臭。
3、榴槤
榴槤也是熱帶水果之一，不僅營養豐富，熱量也是極其的高，每100克榴槤含脂肪3.3克，蛋白質2.6克，提供熱量147大卡，而100克的蘋果僅52大卡，這差距不是一般的大啊。而且榴槤是一種熱性的水果，吃多了還容易上火，所以減肥期間榴槤是一定要杜絕的。
二、女人想要減肥，儘量少吃上方說的3種水果，運動也是必不可少的
減肥只靠少吃幾種水果是遠遠不夠的，還遠遠達不到瘦身效果。要想減肥，一定要養成良好的生活習慣和運動習慣，這樣才能高效地完成減肥目標。而今天給大家推薦的這項運動，燃脂瘦身效果非常好，它就是普拉提運動！
普拉提運動是現在非常火爆的一項運動，現在很多明星、網紅、健身達人紛紛打卡的一項運動，它通過運動與呼吸的配合，可以有效改善身體的血液循環，有助於胃和腸的蠕動，提高肌肉力量及關節穩定性，可以使全身的肌肉緊實而有彈性，從而達到減脂增肌的效果，最重要也是大家最擔心的一點就是這項運動不易反彈！
關於普拉提給大家推薦3個簡單有效高燃脂增肌的動作：
動作1：手臂拉伸
腳踩輔助器的腳踏，雙手握住手柄，一定要保持筆直站立的姿態，用力向上拉伸，雙手拉伸到胸部以上就可以了。這組肚子可以有效地減少手臂上的贅肉，手臂上有贅肉的小姐姐抓緊行動起來吧！每天4組，每組30次。
動作2：仰臥舉腿運動
身體放平躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛鍊者瘦腿的，每天4組，每組25次。
動作3：腰腹訓練
身體蜷縮，坐在瑜伽墊上，四肢一起向外做拉伸活動。每次保持呼吸平穩均勻。腹部拉伸，讓身體有美麗的曲線，長時間練習，慢慢撫平大肚腩。每天3組，每組20次。
這種動作做起來很簡單（如上圖所示），大家想要擁有魔鬼一樣的身材嗎？趕緊收藏起來在家偷偷練習吧，實現完美的蛻變。其實在健身的時候器材也是非常重要的，今天給大家推薦的就是普拉提運動中需要用到的一款拉力器，小編自己覺得很使用。而且是採用高密度NBR材質，給人的安全感也是非常高的，泡綿也可以讓大家的身體不受到傷害。
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結語：希望減肥人士記得少吃文中所說的3種水果，多做普拉提運動，也許減肥並不難！關於在減肥期間吃哪些食物有利於增胖呢？如果你知道更多，可以留言，今天分享的內容到這裡就結束了，有什麼更好的內容，歡迎大家在下方評論，也可以轉發給身邊的人。