秋季養生食療--4款秋季燉湯食譜

2021-02-16 陽光逍遙遊

夏去秋來,秋天天氣比較乾燥,人體也會變得比較乾燥。到了秋季,女性應喝一些養生美湯,營養健康,並且易於消化吸收。多喝湯對調節口味,補充津液,增強體質都非常有利,尤其在秋燥的季節。秋季養生湯不僅可以滋補身體,防燥潤肺,還可以幫助腸胃消化,增加人體對營養的吸收!成都陸陸捌捌菜譜設計為你提供夏季四款養生菜品!

No1:百合蓮子瘦肉湯

        百合是潤肺、安神、美容、抗癌的滋補佳品,秋季食用更有滋陰養肺的功效,蓮子的礦物質含量非常豐富,食療功效有養心神,益腎氣,健脾胃

  材料
     幹蓮子50g、百合20g、瘦肉100g、高湯600ml、姜5g、鹽2g、澱粉1g、食用油2ml、枸杞少許、香油1ml。
      做法

  1、瘦肉且薄片、百合洗淨掰成小片;

  2、瘦肉片用澱粉、食用油抓勻醃製15分鐘;

  3、砂鍋中放入高湯、薑片、去芯蓮子燒開後轉效果煮到蓮子軟、熟;

  4、放入瘦肉大火煮5分鐘,加百合再煮2分鐘,撒上枸杞、加鹽調味,關火。

  No2: 蓮藕排骨湯
         蓮藕微甜而脆,味道鮮美、營養豐富、長期食用能清熱祛痘,滋潤皮膚,潤燥止渴、清心安神的作用。本湯可清熱消痰、補血養顏,凡貧血、心慌失眠者皆可食用。另外還具有補腎養血、滋陰潤燥、強健胃黏膜、預防貧血、改善腸胃、止血的功效。

  材料
     蓮藕,排骨,蔥,姜,料酒,鹽
      做法

  1、蓮藕去皮洗淨切片。

  2、排骨洗淨,入沸水鍋中焯燙出血沫撈出,衝洗乾淨。

  3、將排骨和蓮藕放入煮鍋,加水沒過排骨蓮藕。

  4、大火燒開,放姜、料酒,轉小火燉煮2個小時左右,放適量鹽,撒上蔥末即可。

    No3:陳皮老鴨湯
      陳皮老鴨湯是一道色香味俱全的漢族傳統名菜,屬於粵菜系。陳皮是廣東的三件寶之一,入藥入菜均可,有理氣健脾、燥溼化痰、潤肺止咳、開胃順氣、生津止渴等作用。用陳皮搭配滋陰補血的老鴨煲湯,取陳皮之弱溫性,更增滋補之效。

  材料

  鴨肉120公克,陳皮5公克,紅棗6顆,薑片8公克,水350cc,水2杯,鹽1/2茶匙,米酒1/2茶匙

  做法

  1.鴨肉剁小塊備用。

  2.取一湯鍋,加入適量份量外的水煮至滾沸後,將作法1的鴨肉塊放入滾水中汆燙約1分鐘後取出,洗淨放入電鍋內鍋中。

  3.陳皮及紅棗用清水略為沖洗後,和薑片、水加入作法2的電鍋內鍋中。

  4.電鍋外鍋先加入2杯水後,放入作法3的電鍋內鍋,蓋上鍋蓋、按下電鍋開關,待電鍋開關跳起,燜約20分鐘,再加入鹽及米酒調味即可。
 

No4: 紅棗山藥排骨湯
    山藥對於愛美的美眉們來說,更是一種天然的纖體美食。它含有足夠的纖維,食用後就會產生飽脹感,從而控制進食慾望。山藥還能生津潤燥,有滋養皮膚、毛髮的功能,故有美容作用。冬季皮膚極易乾燥,因此更應該多吃山藥,能潤澤皮膚。

  調料:蔥段、薑片、鹽、雞精、枸杞。

  做法:

  1、排骨剁小塊洗淨,山藥去皮切滾刀塊;

  2、排骨和山藥分別飛水撈出;

  3、鍋中放清水燒開後放入排骨、蔥段、薑片、紹酒煮40分鐘加入山藥、小棗、鹽、雞精、調味再煮十分鐘出鍋前放入枸杞即可。

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