寶寶出生後幾天內就可以俯臥，但1個月內的寶寶俯臥還不能自己主動抬起頭，只能本能地掙扎，使面部轉向一側，到兩個月時能稍稍抬起頭和前胸部，3個月時頭能抬得很穩。
當然，也有少數寶寶由於體質和發育的原因，還不能實現真正意義上的抬頭。通常寶寶抬頭的動作會從最初抬起頭與床面成45度開始到3個月時能穩定地抬起90度。
那寶寶練習抬頭有哪些方法呢？
寶寶抬頭練習分三步：豎抱孩子、俯腹抬頭和俯床抬頭
1.豎抱抬頭練習
家長用兩隻手分別託住寶寶的背部和臀部，把寶寶豎抱起來，帶寶寶到室內或室外看看周圍，如果這時，還有另一位家長在身邊，可以用手指指點點引起孩子對各種事物的關注和興趣。
要提醒媽媽的是每次鍛鍊後要用手輕輕撫摸寶寶背部，放鬆背部肌肉，讓寶寶感覺舒適和媽媽的愛撫。每次鍛鍊完後還可以讓寶寶仰臥在床上休息片刻。
2.俯腹抬頭訓練及方法
寶寶空腹時，將寶寶放在媽媽胸腹前，並使寶寶自然地俯在媽媽的腹部，用雙手放在寶寶的背部按摩逗引寶寶，寶寶有時會抬頭。
3.俯臥抬頭訓練及方法
媽媽先要寶寶俯臥在稍有硬度的床上，防止物品堵住鼻子，影響呼吸，再幫助寶寶將兩手臂朝前放，不要壓在身下接著媽媽可撫摸寶寶背部，用玩具吸引等方法鼓勵其抬頭。
最好拿色彩鮮豔有響聲的玩具在前面逗引，可以用「寶寶，漂亮的玩具在這裡」等類似的話來誘使寶寶努力抬頭，可慢慢地將玩具從寶寶的眼前慢慢移動到頭部的兩側，這個方法不僅鍛鍊了寶寶俯臥抬頭的持久力，而且也鍛鍊了寶寶頸部轉動的靈活性。
但是有幾點媽媽們也要記住
1.抬頭練習的準備
要挑選寶寶心情愉快的時候進行，避免寶寶吃完奶後立即進行，防止吐奶。
2.抬頭練習的過程
讓寶寶俯臥在床上,兩臂彎曲放在胸前,手心向下,支撐著身體,媽媽用一個色彩明亮、鮮豔帶有聲音的玩具,叫著他的名字逗引著他，讓寶寶抬頭尋找玩具。其實不管是用什麼道具，目的就是讓寶寶從各個角度把頭抬起來，除了趴在床上逗他，還可以在抱著他時從上方製造聲音逗他。
3.必要的放鬆和鼓勵
寶寶每次訓練的時間不需要太長，幾分鐘就好。寶寶情緒好時可以間隔鍛鍊幾次，寶寶不想運動時就可以立即停止。
當寶寶完成了一次練習後，媽媽可以讓寶寶側身、撫摸一下他的後背,使其肌肉放鬆。
寶寶非常非常敏感，媽媽的愛撫和語言上的鼓勵他都能感覺到，如果媽媽能夠經常愛撫和誇獎寶寶，寶寶從小就能建立起自信心和穩定的情感。