文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！
一個人如果過胖，不止影響顏值還影響健康。現在，超重或者肥胖已經慢慢成為全球共同面臨的難題之一。在以前人們的認知裡，肥胖雖然影響美觀但不算是病。然而就現在的情況而言，超重或者肥胖已經成為了一種疾病，而且越來越年輕化。
相關報告指出，近些年，我國青少年肥胖率呈上升的趨勢。不止女生要注意體重，男孩子也要做好體重管理。一般情況下，12到16歲的女生身高通常在1米5、1米6左右，對應的標準體重範圍應在80到105斤左右，當然也要根據身高酌情加減。女生自己和家長們可以對照一下自己體重是否達標，過瘦或者太胖都不好。太瘦的話通常發育不良，身體素質也比較差。如果體重超標，一些慢性病就會慢慢找上門，所以要把體重控制在正常範圍內。
說到體重，很多人都不知道「標準體重」應該怎樣算？目前來說，體質指數計算體重是用得最多的，計算方法也比較簡單，是用體重除以身高的平方。得出的值大於18.5小於24屬於正常體重；大於24小於27.9超重；大於28則是肥胖。家長們快來算算孩子屬於哪種吧。
若孩子體重過重，就要注意管理身材，那家長應該怎樣才能讓孩子的體重回歸正常呢？想要孩子保持完美的體型，體重適當，首先要搞清楚超重或肥胖形成的原因都有哪些，知道了根源才能對症下藥。
01可能是家族遺傳導致
其實，體重超標有明顯的家族聚集的情況，血緣關係越近，體重超標的可能性就越大。也就是說，如果家庭成員，尤其是直系長輩肥胖，孩子的體重很可能也會超出正常範圍。所以，如果父母本身就偏胖，為了防止孩子體重也超標，最好從小就讓孩子養成鍛鍊的好習慣。
02可能和飲食習慣有關
體重超標很大程度上和飲食有關，如果孩子經常吃甜食、膨化食品或者是油炸食品，攝入的能量就會超出人體的負荷，多餘的能量會轉化為脂肪。不愛喝水也會導致機體代謝率變低，從而影響脂肪代謝。
想讓孩子的體重維持在正常範圍，就要改變他們的飲食習慣，儘可能少攝入高油鹽、多糖的食物。此外，由於脂肪代謝需要多種營養素的參與，所以家長應該讓孩子及時補充新鮮的果蔬、瘦肉奶類等。
03可能是活動不足引起的
體重超標如果不是吃得多，那就是動得少。現在孩子們的運動量太少了，以前孩子們沒有太多新奇的玩具，都是結伴跑鬧著玩，但現在孩子有手機陪伴，長期靜坐在家中玩遊戲，活動不足，自然容易超重或者肥胖。
如果孩子們超重或者肥胖，為了他們的身體健康，家長一定要幫助孩子回歸到正常體重。想要減重，最重要的就是少吃多動，但是少吃並不意味著不吃，一日三餐還是要按時吃。而且現在孩子們活動嚴重不足，家長應該想辦法引導他們走出家門，多鍛鍊身體，保證身心健康。
我是幫媽，一名高級育嬰師，私信「育兒」，幫您解答帶娃路上的困擾~
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