一白遮百醜，白對於女性朋友來說，往往是自己最在乎的事情，往往白的越健康，也就越好看。所以對於我們女性朋友來說，無論是是通過吃讓自己白， 還是畫讓自己白，都是她們每天的必修課。更有部分女性會買上一些三無的美白丸來食用，視圖幫助自己亮白肌膚。實際上想要幫助自己的皮膚美白，又何必捨近求遠，為何不多補充一些維生素C來美白呢？
補充維生素C，美白皮膚效果好
在生活中很容易發現愛吃水果的女性朋友比不愛吃水果的女性往往會白上不少，這是因為水果是含有維生素C的大戶，經常的吃水果，能夠很好的幫助身體補充維生素C，從而提高體內維生素C的水平，今兒減少體內的自由基的含量，幫助我們延緩皮膚的衰老。同時還能抑制黑色素的形成，起到抗衰美白的作用。而且通過補充維生素C來美白皮膚還會帶來以下好處。
經常補充維生素C還能帶來以下好處
增強人體免疫能力，更不容易生病。在氣溫變化比較明顯的時候，身邊總是能發現一兩個出現傷風感冒的人，而且一病就是十天半個月，不僅讓自己的身體不舒服，還會成為傳染源，很可能導致自己親近的人也生病。像是這樣的人就是身體免疫能力不夠強，可以經常的吃點維生素C，促使體內的幹擾素增加，進而提高身體的免疫能力。身體的免疫能力提高了，也就更不容易生病了。
軟化體內血管。維生素C具有很好的養護心腦血管的作用。它能夠降低血管的通透性，同時增加毛細血管的緻密性，能夠有效軟化血管，能夠減少體內的血管收到的損傷。對於體內血脂較高造成的動脈硬化有著很好的輔助治療的作用。經常的為自己補充維生素C還能夠幫助心臟的血管壁恢復光滑，保持體內的血流暢通，對體內的心血管系統是大有好處的。
促進身體排毒，減少重金屬對身體帶來的傷害。重金屬導致女性朋友出現身體損傷還是很常見的，這往往是由於很多的劣質化妝品中會含有過量的鉛，在讓女性朋友皮膚變白的同時也會傷害到她的身體健康。而維生素C就能夠促進身體對於重金屬的代謝。這是因為維生素C具有較強的還原性，能夠讓因重金屬中毒而失去活性的酶還原成能與重金屬結合的物質，再將其排出體外的同時還能夠防止對身體帶來的二次傷害。經常的補充維生素C就能夠很好的改善女性朋友的內環境，減少重金屬對女性朋友帶來的傷害。
中和體內自由基，延緩身體衰老。要說除了美白對我們女性朋友最吸引的事情，或許就是抗衰了，而維生素C不僅能幫助女性朋友美白自己的肌膚。其較強的還原性，還能中和掉體內多餘的自由基，在減少自由基對身體傷害的同時，還能夠很好起到很好的延緩體內細胞的衰老，讓身體始終保持一個自由基較少的年輕狀態。經常的補充維生素C不僅能夠讓你變得更白更好看，還可以讓你老得更慢些。
那麼在日常的生活中你知道這些補充維生素C的好處嗎？你又是怎麼幫助自己的身體補充維生素C的呢？要是你不知道怎麼幫助自己補充維生素C，那麼不妨試試每天多吃一些橙子、獼猴桃、柚子等富含豐富維生素C的水果，來幫助自己補充維生素，達到美白皮膚延緩衰老的作用。希望大家能夠經常的為自己補充維生素C，讓自己在白的好看，也白的健康。