只有增肌才能喝乳清蛋白?你可能搞錯了

2021-02-14 肌肉網

經常會有小夥伴問我

是不是只有健身才需要吃蛋白粉

其實這是一個很簡單的問題

今天就為大家說一說

關於蛋白粉的那些事兒

 

我們通常說的蛋白粉

主要成分就是乳清蛋白

而組成肌肉的就是蛋白質

肌肉要增長

說白了必須補充蛋白質

力量訓練時

硬生生把肌肉纖維破壞

就需要蛋白質的及時補充

修補破損的肌纖維

恢復後的肌纖維

會比之前的更加粗壯

 

這是增肌要補充乳清蛋白的原因

那麼減脂呢？其他人呢？

一樣可以使用乳清蛋白嗎？

答案是當然的！

蛋白粉和減脂是不衝突的。高蛋白的攝入，甚至可以讓你的減脂更高效，塑形更有質量。

比較大力度的減脂期間，攝入高蛋白的食物可以讓你更多地消耗脂肪，但瘦體重不受損耗，也就是說不掉肌肉，要知道肌肉可是高效燃脂的關鍵啊。

高蛋白飲食比低蛋白飲食能減去更多的體重和脂肪，對維持體重、防止體重反彈也有很好的效果！

蛋白粉總體來說熱量並不高，一勺蛋白粉大概只有40-50大卡。所以減脂期間，幾勺蛋白粉的攝入，是不會影響你的減脂的，相反還更有助益！

在各種蛋白質中，乳清蛋白的營養價值是最高的。。乳清蛋白屬於優質的完全蛋白質，也是動物性蛋白。它含有人體必需的8種胺基酸，且配比合理，接近人體的需求比例，是人體生長、發育、抗衰老等生命活動不可缺少的精華物質。

乳清蛋白較易被消化吸收，乳清中富含半胱氨酸和蛋氨酸，它們能維持人體內抗氧化劑的水平。

許多實驗研究都證明，服用乳清蛋白濃縮物能促進體液免疫和細胞免疫，刺激人體免疫系統，阻止化學誘發性癌症的發生。所以乳清蛋白又是一種非常好的增強免疫力的蛋白。

乳清蛋白中脂肪、乳糖含量低，但它含有β-乳球蛋白、α-乳白蛋白、免疫球蛋白，還有其他多種活性成分。正是這些活性成分使乳清蛋白具備了有益於人體的諸多保健功能。

綜上結論，乳清蛋白粉擁有著高蛋白易吸收富含人體所需胺基酸等特點，不論是增肌減脂還是普通營養補充都是很好的選擇。最後為大家推薦一款乳清蛋白粉：

 

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純正原料 先進工藝

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低脂低乳糖 好吃不上火！

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產品特點

1.加入消化酶：加入消化酶助力更好吸收，有效提升蛋白粉吸收率30%以上

2.加入支鏈胺基酸：支鏈胺基酸含量豐富，脂肪膽固醇含量低

3.加入必須脂肪酸：共軛亞油酸和中鏈甘油三酯是必需胺基酸，是新陳代謝必須的健康成分，只有脂肪酸平衡，必需脂肪酸齊全以及各種營養素比例均衡的條件下，才有助於人體處於健康狀態

4.不含麥麩質：增強抵抗力養出好的免疫力

NutraKey紐持健成立於2010年，總部位於美國佛羅裡達州，是Nutrakey Inc旗下知名運動營養品牌，也是運動保健產品業內成長最快的品牌之一。

 紐持健乳清蛋白粉 

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    胺基酸是否全面：大多數植物性蛋白質，往往缺乏賴氨酸、蛋氨酸、蘇氨酸、色氨酸等胺基酸，只有少數植物性蛋白質如大豆蛋白含8種必需胺基酸，但其中蛋氨酸的含量很低，需要吃下其他蛋白質才能補足。凝集素、植酸等抗營養物質：大部分植物蛋白質，同時含有凝集素、植酸等抗營養物質，這些成分會影響蛋白質、礦物質的吸收。
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    ② 胺基酸是否全面：大多數植物性蛋白質，往往缺乏賴氨酸、蛋氨酸、蘇氨酸、色氨酸等胺基酸，只有少數植物性蛋白質如大豆蛋白含 8 種必需胺基酸，但其中蛋氨酸的含量很低，需要吃下其他蛋白質才能補足。乳清蛋白也是市面上價格高的蛋白，這是因為乳清蛋白從牛奶裡提取，但是牛奶蛋白中，乳清蛋白只有20%，不像母乳裡比例那麼高。
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    那是因為啊，隨著人們生活水平的提高，運動越來越受到大家的重視，而蛋白質的補充，對於運動來說，一方面是需要它能夠補充體力，另一方面是希望補充蛋白質能夠更好的增肌塑形。那補充體力，能量消耗，咱們的老蛋白粉依然沒有問題，現在主要就看這個增肌，增肌運動時補充蛋白質啊，因為有個吃的時機的問題，所以我們就要面對這個運動的人群，推出乳清蛋白。接下來呢，我一點一點詳細給大家講。
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    健美運動員和其他專業的運動選手都會選擇補充乳清蛋白補劑，因為它吸收較快。比如雞蛋的生物價值就是100.乳清蛋白的生物價值是104，你一定會說，怎麼可能超過100。因為乳清蛋白的生物價值要優於雞蛋，因此生物價值的百分比標誌不得不降低，之所以是104是因為我們是從化學角度來打分了。
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