健身減肥期間可以吃雞肉三明治嗎
三明治是一種速食，也是一種美食，簡單的三明治是用兩片或是三片麵包中間夾生菜，肉類，花生醬等調料簡單製作的，做法簡單，可用於早餐，午餐，晚餐和夜宵等.對於正在減肥的人士來說三明治不能多吃，只能偶爾吃下，因為三明治的原料搭配比較多，原料多的話熱量就會相應增多，這樣對減肥瘦身是不利的，所以三明治是不能多吃，三明治可以導致身體發胖.
一般的三明治都包含很多餡料，比如第一類餡料就是肉類，不同的肉類所含的蛋白質，脂肪是不一樣的，其中雞胸肉屬於高蛋白，低脂肪，第二類就是醬料，比如花生醬，番茄醬，第三類就是一些生菜類，這些熱量不會太高，所以三明治高熱量都聚集在肉類，調味料，如果喜歡吃三明治，可以在家自己製作，控制好搭配，這樣熱量不會太高，在外面買的三明治熱量會比自己在家做的高很多，現在給大家簡單介紹下在家怎麼製作三明治.
材料：雞胸肉，全麥吐司，雞蛋，番茄，蒜頭，生抽，料酒，蜂蜜，清水，植物油，芝麻，生菜
步驟：1.洗淨雞胸肉，去除多餘的皮脂，切成小塊，放入碗裡，加入生抽，料酒，蜂蜜，清水，切好的蒜末，均勻攪拌下靜置30分鐘.
2.番茄切片.
3.起鍋燒油，待油溫7分熱的時候，煎雞蛋至8分熟.
4.煎完雞蛋可以重新起鍋燒油或是直接把醃製好的雞胸肉小火煎至兩面金黃即可，出鍋放盤撒點芝麻.
5.拿一個盤子把吐司放在上面，番茄放在吐司上，然後再放上雞胸肉，雞蛋，生菜，最後用一片吐司蓋上即可開吃.
自己製作的三明治在選材上比較安全放心，熱量也不高，雞胸肉高蛋白，易被吸收，有溫中益氣，健脾胃，強筋骨作用，全麥吐司也含有較多的蛋白質，纖維素，維生素群以及礦物質.所以想吃三明治自己在家動手製作即可.