導語：一個200斤的大基數胖子，一個月最多可以瘦多少斤呢？為了給大家最公正的答案，我特地採訪了三位體重曾經超過了180斤的減肥人士，採訪了他們的減肥經歷。小a曾經經歷過三次減肥，其中最快的是每個月減13斤。小b每個月最快可以瘦12.5斤。小c每個月最多瘦了9斤。三個人在減肥後都出現了不同程度的反彈，小a的反彈速度最快。
一、減肥的速度越快越好嗎？
根據上述調查，我得出了結論，減肥速度越快，反彈的速度相對來說也可能會更快。減肥的速度越慢，反彈的速度可能也會更慢，但是這並不是100%的，因為這和個人的體質與減肥的方式也有關係。但是不管怎麼說，減肥的速度越快，對於身體健康的影響也越多，所以我們在減肥時一定要儘量選擇健康的方式，而且不要一味地追求減肥的速度。
二、如何進行科學的減肥呢？
我們應該如何進行科學的減肥呢？科學的減肥方式是通過控制能量的攝入的，同時進行消耗能量的運動。也就是說，你需要進行適當的飲食管理，與此同時，進行大量的運動。在這裡我建議大家做到這三點，從而幫助自己達成科學的減肥。
（一）每天都進行有氧運動
如果你想要進行減肥，一定要每天都進行有氧運動，有氧運動是公認的，減肥運動，減肥的速度也是非常快的。雖然無氧運動也可以幫助我們進行減肥，但畢竟是間接減肥，那你讓我們在最短的時間內瘦下來。所以在這裡我建議大家多多進行不同的有氧運動，不管你進行什麼有氧運動，都可以幫助自己進行減肥，最能刷脂的運動非跑步與跳躍運動莫屬了。
在這裡我建議大家每天先進行20個以上的波比跳，再進行20分鐘以上的慢跑，如果還有餘力，可以進行適當的拉伸運動。如果你可以每天都堅持這樣進行鍛鍊，我向你保證，在三個月之內，你可以瘦最少25斤。但是大家也不要一味地追求減肥的速度，否則可能會造成反彈或影響到身體的健康。
（二）堅持少吃晚餐
除此之外，我們還需要做到控制飲食中熱量的攝入，在這裡我給大家提出一個硬性的要求，那就是少吃晚餐。晚餐是一日三餐中作用最低的那一餐，所以我們可以通過控制板餐的食物攝入，幫助自己減少熱量的攝入，但是我們又不能什麼都不吃，否則則可能會影響到身體的健康。
如果你以前在晚上可以吃一碗飯，現在就吃半碗，如果你以前可以吃半碗飯，現在就吃1/4碗，我建議大家把晚餐的量減半。當然了，如果你晚上還有大量的學習、活動或者是工作、加班，則需要自行調整晚餐用量。
結語：現在我們已經知道了減肥速度並不是越快越好，因為減肥速度越快，對於身體造成的危害可能就越大，而且反彈的速度也可能會隨之增加，所以我不建議大家瘦得太快。在這裡我對大家通過運動，加上飲食來幫助自己進行減肥。