便秘可發生於各個年齡階段，但對老年人格外青睞，且老年人常因便秘而誘發或加重高血壓、心臟病、中風等疾病，嚴重影響老年人的生活質量。許多人都覺得患了便秘應該增加水果的攝人，因此，患有便秘的老年朋友也常常會有意增加梨、香蕉等涼性果蔬的攝人。其實，水果並不是所有便秘的「剋星」，患有便秘的老年朋友就應少吃涼性水果。
1、便秘分多種證型，要因證而行
這是因為根據便秘患者的臨床表現不同，中醫將便秘分為多種證型，對於大部分青壯年朋友而言，便秘多屬於實證、熱證，因此，在飲食方面適當增加梨、香蕉等具有清熱、潤腸、通便作用的食物以緩解便秘。
但老年朋友的便秘多屬於虛證，這是因為人體的陽氣隨著年齡的增長逐漸衰弱，大多數老年人存在不同程度的脾腎陽虛、陽氣不足的症狀，常常表現為大便乾澀難排，四肢欠溫，畏寒喜暖，腰膝酸軟，或腹中冷痛，得溫則舒，舌淡苔白，脈沉遲等脾腎陽虛的症狀，此類患者若盲目地增加梨、香蕉等涼性水果的攝入無異於「雪上加霜」， 不僅會增加老年人便秘
的症狀，而且還會誘發或加重畏寒、腹中冷痛等陽虛的症狀。
2、老年便秘患者適宜的食物
老年便秘患者除了極少數以大便乾燥、口臭、面赤、口渴、腹部脹滿等實熱證為主要表現者，在日常飲食中都適當減少梨、香蕉、黃瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒涼性果蔬的攝入，增加核桃仁、肉蓯蓉、羊肉、羊腎、狗肉、韭菜等具有溫陽作用食物的攝入量。
3、老年便秘患者需增加益氣養血的食物
由於老年人在脾腎陽虛的同時，還存在不同程度的氣血不足、津液虧虛，因此，患有便秘的老年朋友在飲食方面還應適當增加山藥、玉米，粳米、糯米、大棗、蜂蜜、桑椹、黑芝麻、松子仁、柏子仁等具有益氣養血、潤腸通便作用食物的攝人量。同時做到忌食煙、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等刺激性食物。
4、老年人便秘的生活調理
老年人便秘與腸功能衰退，蠕動功能減低有密切的關係，對於這種便秘，千萬不能依賴瀉藥，貪圖＂一時之快」，否則，時間長了會形成惡性循環，導致腸蠕動無力和腸道更乾燥，因此，老年便秘患者應從生活上進行綜合調理，除了進行飲食調養外，還應注意以下幾點。
第一，養成主動喝水的習慣，不要等到口渴了才喝水，每天至少飲水8~10杯。
第二，在病情和體力允許的情況下，根據健康狀況，做一些力所能及的活動，如散步、太極拳、體操等，以促進氣機通暢。
第三，養成定時排便的習慣，不論有無便意，均按時去廁所做排便動作，日久成習慣，有助於緩解便秘，同時注意排便時勿用力過度，以免發生腦卒中。
第四，採用按摩法來解除便秘：雙手重疊，用力均勻，自右下腹開始繞臍順時針100下，逆順時針100下，每日3次。
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