文/不二姑娘
減肥對於每個胖女孩來說都有著非凡的意義，不僅僅是容貌外表的改變，更是精神狀態和心理的改變，減肥成功後人們的自信心會從內而外的散發出來，也不會在意別人的指指點點，整個人的心態就有了一個明顯的上升。
很多大胖子在減肥之後成功逆襲一改從前灰頭土臉的狀態變成了人人心目中的美女，仿佛和從前判若兩人，自己的人生從此以後開始變順，所以說一個人的外表和很多事情都是掛鈎的，世人皆愛美。
今天我們給大家介紹的這位美女來自韓國，她是一名普拉提美女教練，身材出眾高挑，擁有著飽滿的葫蘆形身材，並且還有著精緻的五官，總是給人很清純的感覺，最讓人驚豔的是她的微微一笑很傾城。
在所有學員的眼中她就是一個又溫柔又漂亮身材又好的美女老師，笑起來非常的漂亮十分的驚豔，尤其是做普拉提的時候那男的高難度動作對她來說都是小菜一碟，每天穿上一身健身服非常的迷人，葫蘆形的身材曲線更是凹凸有致。
誰都沒想到她在兩年前還是一個140斤的胖妞，看看她減肥前後的對比照片，真的是減肥堪比整容啊，她表示自己就是通過練習普拉提成功減肥30斤才變成如今的模樣，學員們看到她的經歷之後更加堅定了練習普拉提的決心。
最後給大家介紹幾個健身動作：
第1個動作：向後箭步蹲
箭步蹲主要是鍛鍊股四頭肌和臀大肌，在做的過程中要注意挺直腰背，選擇適合自己的重量，下蹲後膝蓋與腳尖方向一致，建議每組做10~15次。
第2個動作：啞鈴側弓步
這個動作主要是鍛鍊股四頭肌、膕繩肌、臀肌等部位，同樣要注意整個過程中保持腰背挺直，收緊核心，建議每組做10~15次。
第3個動作：坐姿腿屈伸
這個動作主要是鍛鍊大腿前側的肌肉線條，在做的過程中背部要緊靠靠墊，臀部不要懸空發力，保持上肢穩定，建議每組做10~15次。
大家在每一次運動的過程中一定要把每個動作都做標準，這樣一是保證動作的效率，二是可以降低傷害的風險。在運動前一定要做充分的熱身，每組動作重複2~3組，做完之後切忌再做拉伸放鬆。
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