隨著年齡的逐漸增長，當女人到了45歲，無論從生理還是心理上看不知不覺發生了一些變化，臉部出現皺紋，皮膚膠原蛋白也流失了很多，身材也開始走樣和年輕的女孩沒法比了。抱著這種心裡，總是會把這一切的都歸於年齡增長導致的，那事實真是如此嗎？
今天就來跟大家講講一位來自湖北武漢的46歲辣媽，她叫龐濤。看起來不過才20幾歲的臉，皮膚白皙，纖細高挑的身材，儼然一副少女模樣的她卻是2個孩子的媽媽，不可思議吧。
雖然40幾歲的年紀，但她和普通的家庭主婦不同，儘管生了2個孩子，依舊能活出自我。堅持瑜伽讓她保持健康良好的身材，護膚保養的工作當然也不能落下。
大家可能就會有個疑惑，她是如何保養的如此年輕？她說過：「我是一名瑜伽老師，這就是保持年輕的秘密。」其實，年輕不能由年齡去定義你是否還年輕，只有保持良好年輕的心態，堅持運動，就是最好的凍齡神器。
她有一個女兒已經23歲了，看她們的合照就像是姐妹一樣，年齡差距看起來並沒有特別大。每當她們一起外出逛街，每次都會被認成是姐妹關係。
瑜伽凍齡早已不是秘密了，既能保持健康，還能練出好身材，提升氣質。歲月不會偏袒任何一個人，每個人都是平等的，隨著年齡增長逐漸衰老。沒有誰可以坐享其成一直年輕下去，所有的精緻和美麗背後，都是通過自律堅持換來的。
特別是對於過了30歲以後的女性，需要對自己的身材進行管理，當你放棄了，歲月也不會對你溫柔。很多中年女人身材走樣的原因就是因為缺乏運動，不注重管理身材。誰不希望自己永遠年輕貌美呢，瑜伽就能很好地延緩衰老，並且把它堅持下來，改變是非常大的。下面這幾個瑜伽體式一起練起來吧。
動作1仰臥束角式
仰臥在瑜伽墊上，首先將雙腳腳掌相對，同時撥動臀部兩側，讓坐骨和地面充分的貼合，距離不用離恥骨過於太近，可以稍微向前一些。大腿外旋，髖關節打開。呼氣時慢慢地向下，準備仰臥下來。躺下之後，保持順暢的呼吸，雙手伸過頭頂，在這裡停留5個呼吸。
動作2新月式
下犬式進入，左腳向前邁一步，右膝蓋跪地，右腳腳背貼緊地面，雙手來到左膝的上方，收緊腹部，髖部下沉。停留在你左大腿前側有伸展感的地板，保持5個均勻的呼吸。做完換側練習。
動作3新月扭轉變體
做完上個動作，右手落地，讓脊柱轉向左側，左膝蓋向上離開地板，左手抓住右腳，髖部下沉，拉動右腳去找向臀部，停留5個呼吸。做完換側練習。
動作4半神猴式
做完上個動作，重心向後，伸直左膝，吸氣脊柱伸直，呼氣身體向前屈。在這裡充分回勾你的左腳，左小腿和左大腿右側會有伸展的感覺，停留5個呼吸。做完換側練習。
動作5快樂嬰兒式
平躺在瑜伽墊上，彎曲雙膝，讓小腿成90度，讓大腿來到身體的兩側。雙手抓住腳踝，讓臀部有意識地向下沉壓向地面，伸展整個下腰背。保持1—3分鐘。
結束語：
都說女人過了25歲慢慢開始衰老，35歲以後也不再年輕了，40歲也是被稱為大媽的年紀。如果你還學不會自我保養，隨著年齡的增長將會變成真正的大媽，瑜伽什麼時候練都不晚，只要你想練，原因改變當下的現狀，你也可以和龐濤一樣擁有開掛的人生。