不可否認，減肥是一件十分辛苦的事。在飲食上，各種控制高熱量的食物，對於零食，更不敢想，吃一點點零食都是罪惡滿滿，其實在減肥期間，零食是可以吃的，只要吃對於，不僅不會發胖，還能一定程度上幫助減肥呢。
1、雞胸肉
雞胸肉是低脂高蛋白的食物，不僅可以解饞，在減肥期間還能當正餐。在減肥期間吃雞胸肉，能夠為身體補充足夠的蛋白質，增長肌肉和預防蛋白質流失。
2、魔芋
魔芋本身幾乎沒什麼熱量，每100克魔芋只有20大卡，但卻含有豐富的膳食纖維。能夠增強飽腹感和延長飽腹感，在飢餓感或是嘴饞的時候不妨吃魔芋。
3、龜苓膏
龜苓膏主要配料有龜板、土茯苓、生地黃、金銀花、甘草、蒲公英等，熱量很低。在不加糖漿或煉乳的情況下，每100g才40大卡左右。除了熱量低，龜苓膏還可清利溼熱、涼血解毒等，號稱「中藥小零食」。
4、堅果
堅果富含蛋白質、膳食纖維以及不飽和脂肪酸等，具有不錯的飽腹感。推薦的堅果花生、杏仁、南瓜籽等，不推薦的堅果有核桃、夏威夷果、松子仁等。但堅果也含有豐富的脂肪，吃得時候要適當，不可多吃。
5、全麥麵包
全麥麵包的主要成分為全麥粉，其保留了小麥籽的大部分營養成分，營養豐富，富含膳食纖維，飽腹感強。但是市面上的真的全麥麵包比較少，購買的時候要仔細看配料表。