9月11日，蘇有朋47歲的生日，他用健身來慶祝這一天，並發文稱「迎接下一個工作挑戰」。
網友們紛紛送上了生日祝福，但都被蘇有朋如今的狀態給驚豔到了。緊實型男身材荷爾蒙爆棚，飽滿手臂的肌肉線條讓人挪不開眼，炸裂了。
很多人不敢相信這是47歲男人的身材，頂多也就27歲。
蘇有朋因為身材上熱搜已經不是第一次了，還記得19年的《創造營》中46歲的他蘇有朋在裡面勁舞+rap，唱跳全能，氣場全開，又A又颯，驚豔到讓人不敢相認。很多人不禁發出感嘆：「他是吃了防腐劑嗎，怎麼一點都沒有老？」
47歲還保持這樣的好身材實屬難得，畢竟前段時間48歲的徐崢曾因為孕婦般的肚子登上熱搜。
婚後的吳奇隆婚後也是發福變形。
陳志朋也開始膨脹且放飛自我。
「運動是最好的保養品」，這話在蘇有朋身上得到了驗證。47歲的蘇有朋，既沒有臃腫，也沒有油膩，歲月給予他的是成熟和魅力。
他從很早就開始健身了，鍛鍊的只是為了保持住體型，演好角色，哪知一踏上鍛鍊之路就剎不住了，一堅持就是這麼多年。
好身材都是汗水澆灌出來的，除了工作，他生活中出現最多的就是健身。從跑步到舉啞鈴、槓鈴蹲腿到有氧搏擊，一周四次的力量訓練從不落下。
自律、愛健身的人果然都是狠角色。蘇有朋不僅麒麟臂吸睛，大胸肌也很是養眼。
除了硬核的力量訓練，瑜伽也是他喜愛的運動項目之一。瑜伽可以提高身體的柔嫩性，充分拉伸肌肉，讓身體得到全身的放鬆。
沒有誰的帥氣和美麗，是隨隨便便就能擁有的，想要好身材，就用汗水去換，想要好氣質，就努力去修煉。接下來，就跟大家分享一組男性瑜伽體式，幫你塑造肌肉線條，讓你的肌肉更漂亮。
蠍子式，可以減少腹部、背部、肩部和臀部的脂肪，讓腹部肌肉和背部肌肉得到明顯的鍛鍊，加強手臂力量。同時，還可以使得身體平衡和肌肉協調。
八曲式，這個體式可以幫助我們甩掉手臂上的拜拜肉，讓手臂更加緊實有力量，堅持練習，擁有蘇有朋同款手臂呀。
鶴禪式，增加手臂和手腕力量，強健臂部肌肉，使雙臂線條緊緻健美，減少腰腹多餘贅肉，增加身體的協調性和控制能力。
幻椅式，練好這個體式，可以，瘦腿、瘦腰、瘦小腹，激活臀大肌，讓腿部和背部肌肉更有力量。
直立抓腳趾平衡式，它可以提高身體的平衡能力和精神的專注力，強化背部、髖部與腿部力量。
最後小密想跟大家說，看顏值的時代，你的身材就是你的一種硬實力。胖子也好瘦子也罷，堅持健身都能讓你擁有更好的身材。付出汗水、付出努力，你有多自律，就有多好看！自律者，出眾；不自律，出局。
你喜歡蘇有朋這樣的肌肉嗎？被撩到了沒？