隨著生活水平的提高，我們都不再滿足於溫飽的需求，而是開始追求更高的生活品質。很多人開始從餵飽肚子，轉移到擁有腹肌，以及性感的曲線，有越來越多的人為了讓自己的身體更加的具有個性和具有力量感而走進健身房，而隨著人們健身知識的豐富和健身經驗的積累，再加上網際網路平臺的普及，也出線了很多的健身網紅，這些健身網紅的共同特點是身材出眾。
但也有例外的，有些健身網紅不是憑藉完美的身材走紅，雖然他們也喜歡健身，但練得確實不是特別專業，之所以他們會走紅是因為樂觀的心情，以及能給大家帶來有關健身的輕鬆的內容，韓國的李殷娜就是這樣的一個小姐姐，她來自韓國，李殷娜從小就喜歡健身運動，並且平時沒事的時候就喜歡跑向健身房去鍛鍊肌肉。
偶爾也會在網絡平臺上發布自己的健身照片，雖然年紀比較大，今年已經45歲了，並且也沒有很明顯的訓練痕跡，但憑藉燦爛的笑容和詼諧愜意的文案，使得她在無意當中帶動了韓國整個健身行業的經濟，因為她吸引來了大批的粉絲，這些粉絲不僅有韓國國內的，還有其他國家的，從此李殷娜成為了人人知曉的健身網紅，而李殷娜也把自己的重心放在了健身這項事業上。
雖然李殷娜的訓練痕跡不是特別的明顯，但其實她屬於豐滿易胖類型的體脂，骨架也比較大，不過這也能讓她的身材顯現出凹凸有致的曲線，再加上經常健身的原因，所以她的體脂率其實也不是很高，而且喜歡經常穿時髦的衣服，不論是裙子還是吊帶都能穿得特別有品位，再加上開朗的性格，所以不論是在健身房還是在網絡平臺都能受到大家的歡迎。
而姣好的身材加上美麗的曲線就特別的耐人尋味，李殷娜屬於耐看的類型，越看月有氣質，雖然已經年過40，但是健身房裡很多小夥子都喜歡和她一起鍛鍊，那麼時間長了，自然會擦出愛情的火花，她成功俘獲了一名年紀僅20歲的小鮮肉，對方可是個健身達人，兩個人有共同的愛好，自然也就會有許多共同的話題，他們經常共同出入健身房，並且也經常的曬出兩人恩愛的健身，真的是非常讓人羨慕。
如果你想在40多歲的年紀仍舊保持著年輕，那麼我就分享一些有關健身的動作。
頸前深蹲
頸前深蹲的優點是可以在刺激股四頭肌的情況下，把腰部的壓力給減少，因為在這個運動的過程中，由於槓鈴是在身體的前側，所以將使上肢更直立起來可以保持身體的平衡，而上肢直立就意味著髖關節屈曲的角度減小，所以腰椎也得到了保護，並且由於髖關節屈曲角度減小，膝關節的屈曲角度就會增加，這就讓股四頭肌獲得了更大的刺激，因此這個動作可使股四頭肌獲得更多的孤立感。
反握臂屈伸
這個動作可以更好地鍛鍊到我們肱三頭肌的長頭，並且所使用的重量也不會受到很多的限制。原因是在做這個動作的時候必須始終把手臂保持在一定的高度，然後手臂在保持在固定高度的情況下，就能很好地募集起長頭的肌肉。與這個相同的動作是俯身的啞鈴臂屈伸，但是啞鈴做動作的缺點是你不能使用很重的重量，如果重量使用的過大，你的手臂肯定是會下降的，而以坐著的姿勢握住槓鈴的話就不必擔心這一點。所以你可以用雙手控制住槓鈴，並且槓鈴上可以掛更多的槓鈴片，並且你的手臂也可以抬得很高。你只需要做的就是保持手臂與地面垂直即可，所以這個動作最適合用來刺激肱三頭肌的長頭。
早安式
這是一個很少見的動作，但卻非常的實用，因為這個動作可以鍛鍊到我們身體後側的肌群，尤其是下背部的肌肉。在我們所以的健身動作當中，很少有能練到下背部肌肉的動作，早安式則是其中之一，但你在做這個動作時，需要募集整個背部的肌肉以保持我們的脊柱不要彎曲。
當然，這個動作可是一把雙刃劍。如果腰部有傷的話，就不建議做這個動作，同樣，如果你沒有嘗試過早安式，建議一開始的時候要使用很輕的重量進行訓練。