別看它不起眼,可是高纖維低熱量食物,清理腸道健康安全,別錯過

2020-12-13 孩媽美食

別看它不起眼，可是高纖維低熱量食物，清理腸道健康安全，別錯過

【主料】燕麥粒70克 香蕉1根 橙子1個 小番茄4個 蜂蜜1大勺 各種果乾適量

燕麥粒（不是燕麥片也不是即食燕麥呦！）投洗乾淨用溫水浸泡10分鐘

把燕麥粒倒入高壓鍋加適量水，加蓋加閥大火上汽後轉中小火7分鐘關火

煮粥期間，小番茄洗淨切成4瓣

香蕉去皮切片，香蕉可清熱潤腸，促進腸胃蠕動

橙子去皮切片，橙子維生素C含量豐富，能增強人體抵抗力

葡萄乾、蔓越莓乾洗淨，果仁去皮留仁

碗中盛入燕麥粥加入適量水果和果乾，最後淋入蜂蜜即可食用

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