盤點那些看著不起眼,熱量嚇死你的食物!

2020-11-24 搜狐網

原標題：盤點那些看著不起眼，熱量嚇死你的食物！

是

是不是大多數的小夥伴們覺得自己吃的清清淡淡的，還是會胖，戲謔自己喝涼水都會胖？

小編想說喝涼水真的不會胖，但是你不小心吃了下面不起眼看似很健康的食物，確能讓你長肉!

不信就跟小編來看看？？

盤點那些看著不起眼，熱量嚇死你的食物！

▼

調料：

芝麻醬

芝麻醬中含有豐富的亞油酸、軟磷脂、維生素E等，其中亞油酸高達50%，具有軟化血管的功效；芝麻醬含有豐富的卵磷脂，可防止頭髮過早變白或脫落；芝麻含有的維生素E更適合更年期婦女。

但是，每100g有600大卡的熱量足夠你驚訝的了，脂芝麻醬是一個非常熱量密集的食物。雖然它充滿了B族維生素等健康成分，甚至含有豐富的鈣質，但吃一點點你的熱量攝入就多了。

如果你正在減脂，你還是儘量不要曲碰。

花生醬

富含碳水化合物，儲存和提供熱能;維持大腦功能必須的能源;調節脂肪代謝;節約蛋白質;解毒;增強腸道功能。富含脂肪，維持體溫和保護內臟;提供必需脂肪酸;促進這些脂溶性維生素的吸收;對於血液、中樞神經和免疫系統，頭髮、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發育和功能有重要影響。

BUT!同樣的100g也有600大卡的熱量，不怕胖的你盡情享瘦吧！

橄欖油（葡萄籽油）

商店裡的售貨員會告訴你，橄欖油在西方被譽為"液體黃金"，"植物油皇后"，"地中海甘露"，又保健又美容，可是誰說了吃了不會胖，所有的油都類不管你是葡萄籽還是西瓜子油，是油每100g就有900大卡左右的熱量，吼吼！不要信喝油不胖的神話！

不過話說回來相對其他油脂類，橄欖油80%以上為不飽和脂肪酸，是油脂類中很健康的食物，所以減肥期間可以用於做菜和輔料，但是要適量哦，不要因為健康就肆無忌憚！！！

咖喱

愛印度食物？如果你正在看你的體重，你可能想要避開咖喱餐廳。大多數咖喱菜的脂肪和卡路裡都很高（特別是肉類），每份可以含有400-600卡路裡的熱量。

堅果

核桃

山核桃這樣的堅果是蛋白質，心臟健康的脂肪，以及大量的維生素和礦物質的重要來源，但它們的卡路裡也很豐富。

不過寶寶們要知道，除了微量元素堅果的主要營養成分還是脂肪！脂肪有木有！給你們舉幾個例子！

怎麼樣，寶寶們還覺得小小的堅果胖不了嗎？

蜜餞

情人梅

呵呵？你逗我呢？水果就是水果能有多少熱量！梅子本身的熱量並不高，但是醃製的梅子讓你產生非常愉悅的甜度你知道要放多少糖糖糖嗎？？

的確，他的脂肪並不高，但是你看看它的碳水化合物（糖），吼吼，科普下不是吃脂肪漲脂肪的，只要你熱量大大的超過你的消耗量。大白菜吃多了，也長肉！！

營養餅乾和全麥麵包

芝麻醬

「無麩質」似乎成了當今食品標籤上新的飲食流行語。雖然你可以選擇（或需要）避免食物中的麩質，但不要被欺騙，認為自動消除麩質意味著你會減肥。那些「無麩質」餅乾仍然是餅乾，仍然包含卡路裡，甚至可能比同樣大小的正規餅乾熱量還要高。以為表上「營養」「健康」的標籤就不會胖。

說起全麥麵包熱量高，小編也不樂意，的確冤枉！

真正的全麥麵包熱量是非常合理的，但是！不要讓「全麥」標籤欺騙你 - 大多數商業製備的全麥麵包和白麵包擁有相同數量的卡路裡（有時甚至更多）一定要檢查品牌的標籤 - 一些「低卡路裡」全麥麵包不會添加更多的糖或高果糖玉米糖漿來保證口感，讓你偷偷長肉！！

海鮮炒飯

海鮮炒飯

這道美味的西班牙菜充滿了米飯，蔬菜和海鮮，聽起來很健康，對不對？這取決於它是如何準備的。許多餐館在烹飪過程中使用大量的油，大米飯是很吸油的，絕對會爆表你的卡路裡。

海鮮就海鮮，為什麼一定要炒飯呢？

其他油大食物

炸臭豆腐

雖然豆腐的熱量很低，但要注意任何一種低熱量食物炸過了都是熱量陷阱，包括卡路裡低的豆腐，這可以大幅提高卡路裡含量，而且你的脂肪也會跟著爆表。

好好在家燒點豆腐不好嗎？

韭菜盒子（以及其他餡類食物）

看著綠油油的，可健康了！回想一下吧，你炒雞蛋的時候用油不，拌餡的時候用油不，烙的時候用油不？這些油哪去了？全吃肚子裡了~！！！

脫脂牛奶（酸奶）

脫脂牛奶（酸奶）

牛奶和酸奶的熱量從來都不高，但是有些商家打著脫脂的旗號加大量的糖分以保證口感，脂是脫了，熱量一點沒少。購買的時候一定要看營養成分表！

總結

不是所有健康的食物都是低卡並適合減肥的，攝入的總熱量多於你的消耗量，就會轉換成你的脂肪存儲！烹飪方式很重要，不要只看表面哦！

加油寶寶們，願所有減肥的姑娘都變成健康的小仙女！

-END-

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